Hatha Yoga is de bron van alle hedendaagse Yoga vormen die er inmiddels zijn. Deze Yoga vorm werd in oorsprong beoefend door monniken om zo voor langere tijd moeiteloos in meditatie zit te kunnen zitten. Hiervoor moesten ze het lichaam krachtig & flexibel maken, de ademhaling beheersen om zo uiteindelijk de eeuwige gedachtestroom stil te kunnen leggen tijdens meditatie. Tijdens een Hatha les wordt er op zowel krachtige(Ha) als zachte (Tha) manieren bewogen. De fysieke houdingen zijn bedoelt om kracht, flexibiliteit, openheid, balans en ontspanning te creëren. Ook komen andere aspecten als Pranayama (ademtechnieken) Mudra’s (handgebaren) en Meditatie aan bod om je naar een staat van innerlijke rust en kalmte te begeleiden.

Yin Yoga is een stijl van yoga waarbij poses voor langere tijd (3-10 min) worden vastgehouden. Yin yoga is een geweldige tegenhanger als je een actief en snel leven leidt, zoals wij westerlingen vaak doen. Ook als je een sterke vorm van yoga beoefend kan Yin yoga je balans geven. Met Yin bereik je de diepere lagen van het lichaam die voorbij de spieren komt, waaronder fascia, beter bekend als bindweefsel. Hierdoor worden eventuele blokkades opgeheven waardoor de energie weer vrij door het lichaam kan stromen. Hoewel Yin yoga bekend staat om haar rustig en langzame tempo kan de les als zeer intens worden ervaren. Doordat je voor langere tijd in een pose blijft, zal je je moeten overgeven aan de houding om tot een staat van ontspanning te komen.

Yin en Yang zijn Chinese begrippen die verwijzen naar twee tegengestelde principes of krachten waarvan alle aspecten van het leven en het universum doordrongen zijn. Actief en passief, zon en maan, vrouwelijk en mannelijk, dit zijn zoals in de eerste instantie vaak gedacht wordt geen tegenpolen van elkaar maar zijn juist complementair aan elkaar. Het één kan niet zonder het ander. In de Yin & Yang yogales word je fysiek uitgedaagd én kom je geheel tot rust. Daar waar het bij Yang yoga juist draait om activatie van spieren en het sterker maken van het lichaam, draait het bij Yin yoga juist om loslaten en verzachten. Tijdens de les komt zowel het bewegelijke en dynamische van Yang aan bod als wel onbeweeglijke meditatieve van Yin.