Yoga Anti burn-out! Myoyin Yoga (massage myofascial)
31 mars 2026 •
19:00 - 20:00
Sophie Yogapéro
Fondatrice de Yogapéro (oui oui, comme yoga et apéro!), j'enseigne diverses pratiques depuis 10 ans.
Anciennement graphiste spécialisée dans l'événementiel, je combine
mon expertise et passions pour créer des cours et des ateliers
uniques pour tous les niveaux et les besoins de ses élèves. Du yoga
Dynamique (Vinyasa, Katonah Yoga) au Yoga doux et thérapeutique
(Yin Yoga, Myoyin, Yoga sur chaise pour Senior / personnes a mobilité
réduite ou en comité d’entreprise)
Passionée par mon métier, je continue à me former et à explorer toutes autres techniques bénéfiques et complémentaires au yoga, du breathwork (Pranayama) au Massage thai, en passant par le diagnostic postural et l'entraînement neuromusculaire, la médecine chinoise traditionnelle et la biomécanique des fascias...
Certifiée 200h YTT Hatha
200h YTT Vinyasa
400h YTT Katonah Yoga / Restorative Yoga
100h YTT Yin / Myoyin
Tiktok @yogapero.dijon
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Description
Yoga Anti burn-out! Myoyin Yoga (massage myofascial) l’antidote au burn-out...
Lorsque les fascias sont “sains”, ils sont organisés de façon structurée et les muscles qu’ils entourent bougent sans entrave. Malheureusement, en fonction de notre mode de vie (plus ou moins sédentaire), de nos activités (mouvements répétitifs), de notre santé plus généralement, les fascias peuvent se déshydrater, se désorganiser (trop ou pas assez de fabrication de fibres) et dans ces cas-là, les mouvements du quotidiens sont plus difficiles, la communication au niveau du système nerveux est moins fluide…
Le relâchement myofascial va donc permettre de stimuler les fascias pour réorganiser leur structure, les réhydrater et leur permettre de jouer à nouveau correctement leurs fonctions.
Attention, contrairement aux muscles qui sont des tissus élastiques et qui se modifient rapidement (5 à 8 semaines), les tissus conjonctifs sont dits plastiques et se modifient lentement (6 à 24 mois).
Comment faire ?
Le yin yoga permet cette stimulation car dans les postures, nous cherchons à comprimer / étirer certaines zones du corps. En les relâchant, cela génère un afflux sanguin dans la zone qui a été étirée ou compressée favorisant ainsi la fabrication d’élastine (pour assouplir) et de collagène (pour renforcer). Le sang “neuf” apporte aussi de l’oxygène et va expulser les toxines.
L'automassage en utilisant ses mains (ou coudes), des balles d’automassage, balles de tennis ou rouleau de massage, stimule les fascias. L’avantage d’utiliser ses mains et les balles d’automassage, c’est que cela permet d’être plus précis et de travailler sur des zones plus fines du corps dans lesquelles il y a, par exemple, des tensions.
Les fascias constituent la plus grande partie du tissu conjonctif et leurs 2 fonctions principales sont :
la connexion : attacher, séparer et soutenir les organes, échafaudage pour la structure complète du corps, remplir les espaces, favoriser la communication, transmettre l’énergie / la force
la protection : englober, stocker le gras, lutter contre les infections, réparer les dommages des tissus, isoler, lubrifier / hydrater, conserver l’énergie en stockant l’énergie élastique
Lorsque les fascias sont “sains”, ils sont organisés de façon structurée et les muscles qu’ils entourent bougent sans entrave. Malheureusement, en fonction de notre mode de vie (plus ou moins sédentaire), de nos activités (mouvements répétitifs), de notre santé plus généralement, les fascias peuvent se déshydrater, se désorganiser (trop ou pas assez de fabrication de fibres) et dans ces cas-là, les mouvements du quotidiens sont plus difficiles, la communication au niveau du système nerveux est moins fluide…
Le relâchement myofascial va donc permettre de stimuler les fascias pour réorganiser leur structure, les réhydrater et leur permettre de jouer à nouveau correctement leurs fonctions.
Attention, contrairement aux muscles qui sont des tissus élastiques et qui se modifient rapidement (5 à 8 semaines), les tissus conjonctifs sont dits plastiques et se modifient lentement (6 à 24 mois).
Comment faire ?
Le yin yoga permet cette stimulation car dans les postures, nous cherchons à comprimer / étirer certaines zones du corps. En les relâchant, cela génère un afflux sanguin dans la zone qui a été étirée ou compressée favorisant ainsi la fabrication d’élastine (pour assouplir) et de collagène (pour renforcer). Le sang “neuf” apporte aussi de l’oxygène et va expulser les toxines.
L'automassage en utilisant ses mains (ou coudes), des balles d’automassage, balles de tennis ou rouleau de massage, stimule les fascias. L’avantage d’utiliser ses mains et les balles d’automassage, c’est que cela permet d’être plus précis et de travailler sur des zones plus fines du corps dans lesquelles il y a, par exemple, des tensions.
Les fascias constituent la plus grande partie du tissu conjonctif et leurs 2 fonctions principales sont :
la connexion : attacher, séparer et soutenir les organes, échafaudage pour la structure complète du corps, remplir les espaces, favoriser la communication, transmettre l’énergie / la force
la protection : englober, stocker le gras, lutter contre les infections, réparer les dommages des tissus, isoler, lubrifier / hydrater, conserver l’énergie en stockant l’énergie élastique