45min de Katonah Yoga +15min de rab et postures restorative pour celles qui peuvent rester!
Une exploration des asanas, de la géométrie de notre corps et des techniques de pranayama pour approfondir sa pratique et les fondations du bien-être. 1h pour explorer la "Géométrie sacrée" des postures, pour découvrir la "mécanique" de ces poses, mieux comprendre la géométrie de notre propre corps pour ensuite trouver la posture idéale qui facilitera le flow de la respiration. Dynamique mais pas flashy, consciencieux mais pas dogmatique, le Katonah est une pratique posturale qui s’appuie sur les alignements Iyengar, les pranayamas Kundalini, la philosophie taoïste, la géométrie sacrée, la métaphore de la maison du corps… Le Katonah joue avec les idées reçues, c'est un yoga pour les curieux et les curieuses qui aiment travailler à plusieurs pour questionner, tester et évoluer ...
Tous Niveaux

Ce style de yoga dynamique et fluide est parfait pour ceux qui cherchent à développer leur force, à accroître leur souplesse et à cultiver la pleine conscience. Mais par où commencer ? Avec un cours special pour les débutants, pour vous aider à démarrer, à créer une pratique cohérente et à tirer le meilleur parti de vos séances. Il faut du temps pour pouvoir comprendre et maîtriser les postures du vinyasa, pratiquer un vinyasa plus lent aide a assimiler les postures et avoir le temps de mieux comprendre les alignements et de mieux les assimiler pour les prochaines fois. Cela vous permettra de mieux vous imprégner des bases si vous êtes novices dans tous les types de yoga.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui se concentre sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Les séquences de mouvements sont fluides et continues, reliant chaque posture à la respiration. Le yoga Vinyasa est souvent considéré comme un yoga plus physique, car le rythme est plus soutenu que dans une séance de Hatha yoga par exemple. Cependant, cela ne signifie pas que le yoga Vinyasa est réservé aux athlètes. Le yoga Vinyasa peut être pratiqué par tous, quel que soit leur niveau de forme physique.

Cette pratique a de nombreux bienfaits sur le physique et le mental:

Voici quelques bienfaits reconnus du yoga Vinyasa Flow :
Amélioration de la souplesse et de la flexibilité.
Renforcement des muscles et des os.
Réduction du stress et de l’anxiété.
Amélioration de la respiration et de la conscience respiratoire.
Stimulation de la circulation sanguine.
Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Développement de la force mentale et de la concentration.
Amélioration du bien-être général et du bien-être mental.
Stimulation du système immunitaire.
Développement de la connaissance de soi et de l’acceptation de soi.

Une exploration des asanas, de la géométrie de notre corps et des techniques de pranayama pour approfondir sa pratique et les fondations du bien-être. 1h pour explorer la "Géométrie sacrée" des postures, pour découvrir la "mécanique" de ces poses, mieux comprendre la géométrie de notre propre corps pour ensuite trouver la posture idéale qui facilitera le flow de la respiration. Dynamique mais pas flashy, consciencieux mais pas dogmatique, le Katonah est une pratique posturale qui s’appuie sur les alignements Iyengar, les pranayamas Kundalini, la philosophie taoïste, la géométrie sacrée, la métaphore de la maison du corps… Le Katonah joue avec les idées reçues, c'est un yoga pour les curieux et les curieuses qui aiment travailler à plusieurs pour questionner, tester et évoluer ...

45min +15min pour si vous avez le temps de rester
Funky Flow Vinyasa + Katonah - niveau intermédiaire
Une pratique qui mixe le meilleur du Vinyasa et du Katonah Yoga, avec des postures intermédiaire. Une exploration, un petit challenge "to step up" votre pratique, tester, apprendre et révolutionner votre experience du yoga.

Cette classes demande une connaissance des postures de base du yoga (tout style confondus), on explore des asanas un peu plus compliquées, les rendre accessibles graces a l'utilisation d'accessoires (chaises, briques, mur, sangle) et d'ajustements intelligents. Toujours dans le respect du corps et de ces limites!

Une activité douce et efficace, le «yoga sur chaise» est un terme utilisé pour les pratiques qui modifient les poses de yoga afin qu’elles puissent être faites en s’asseyant sur une chaise. Ces modifications rendent le yoga accessible aux personnes qui ont de la difficulté à se tenir debout et qui ne peuvent pas passer facilement de la position debout à la position assise à la position allongée.

C’est pourquoi le yoga sur chaise est un excellent moyen pour les personnes âgés ou à mobilité réduite de profiter des bienfaits merveilleux du yoga, de se détendre et d’étirer leurs muscles endoloris, de réduire leur stress et d’améliorer leur circulation sanguine.

En restant assis, vous pouvez effectuer les exercices en toute sécurité et exécuter un bon nombre de postures classiques. La chaise vient simplement soutenir le corps et remplace le tapis. Cette pratique de
yoga assis permet de réduire le stress, tonifier ses muscles et travailler sa posture. Elle permet aussi de réduite les douleurs chroniques comme par exemple le mal de dos, voir d’assouplir certaines zones du
corps.

Ce style de yoga est profondément relaxant et revigorant. Il est approprié pour n’importe qui, quel que soit l’âge, le stade de la vie, ou l’état physique.

«The Quiet Practice», le Yin se concentre sur l’étirement des tissus conjonctifs profonds de notre corps (ligaments, tendons et fascia), plutôt que sur les tissus musculaires superficiels.
Le yin c’est maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, pour soulager et relâcher les tensions profondes du corps et de l’esprit. On exerce une pression sur les fascias avec son poids et la gravité, le corps va petit à petit se fondre dans le sol, stimuler le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.
Issue de la pensée taoïste, et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin est la pratique de l’immobilité, chaque posture vise un méridien asso- cié à différents organes selon les saisons.
Avec le Yin, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative et travailler avec notre respiration vers l’acceptation et le lâcher prise.
Et les derniers vendredis du mois, c'est Restorative Yoga!