Een vinyasa les met veel twisten, dit zijn houdingen waarbij je de wervelkolom roteert. Hierbij spreek je alle spiergroepen aan in je rug en strek je deze tot de volledige lengte. Je houdt hierbij niet alleen je rug gezond maar het werkt ook als een goede detox. Door de draaiende houdingen werk je op de buikspieren en help je het maag/darm kanaal te bewegen. Dit stimuleert de bloedsomloop en laat spanning in de buikspieren los. Wanneer je een twist doet ontstaat er een milde compressie in het buikgebied en de spijsverteringsorganen krijgen hierdoor een frisse bloedstroom die rijk is aan zuurstof en voedingsstoffen.