Ground and center - Functional Flow mit Fokus Quadratus Lumborum
Claudia Vogt23 Juli 2025 • Dauer: 1 Stunde, 17 Minuten
Du brauchst einen Stuhl oder Hocker zu Beginn der Stunde. Wenn die übrige Rumpfmuskulatur eher schwach ist, neigt der Quadratus Lumborum im unteren Rücken zur Verspannung. Das kann zu Schmerzen führen. Um diesen zur tiefen Bauchmuskulatur gehörenden Muskel kümmern wir uns: dehnen, kräftigen der Mitspieler, lockern. Intensität: 2, aber immer beliebig steuerbar.