1: Grounding Body and Mind - Erdende Praxis
Claudia Vogt23 Juli 2025 • Dauer: 1 Stunde, 13 Minuten
Langsame, erdende Praxis für den Abend bzw. wenn du gestresst und unruhig bist. Wir setzen Atmungs-, Zentrierungs- und Erdungstechniken ein, die auch im Alltag hilfreich sind. Energetischer Schwerpunkt dafür ist das Wurzelchakra, anatomischer Schwerpunkt Becken, Beine und Füße, die wir in Standhaltungen wie Utkatasana oder Virabdhrasana, sitzenden Übungen wie die Vorbeuge oder Drehung und liegenden Dehnungen für Gesäß und Beinrückseiten erspüren.
Optionale Hilfsmittel für die Fantasiereise in der Endentspannung: Decke, Bolster, Augenkissen oder Schal.
Für alle geeignet.
! Tipp bei Arm/Hand/Schulterbeschwerden: Statt im Vierfüßerstand beweg die Wirbelsäule einfach sitzend. Anstelle des abschauenden Hundes am Boden kannst du in die Kindshaltung kommen oder die Hände auf Hüft- bis Schulterhöhe für "Wall Dog" auch an die Wand bringen.