Dynamische und statische Dehnungen die dir Entspannung bringen. Yin und Yang Yoga.

Diese dynamische Yin Yoga Praxis stärkt die Muskulatur durch intensive Dehnung. Dabei werden die einzelnen Haltungen maximal bis zu drei Minuten gehalten, um das Faszien Gewebe nicht zu schädigen. In den einzelnen Positionen werden die faszialen Hauptketten in die Länge gezogen. Weil die Muskeln wieder in ihre Ausgangslänge zurück möchten, ziehen sie sich aktiv wieder zusammen, was ein Kraftzuwachs ohne Dickenwachstum zur Folge hat. Was bedeutet, dass die Muskeln schlank und stark werden, ohne zu verkürzen. Atemübungen, die der Aktivität entgegenwirken, helfen den Körper insgesamt entspannt zu halten. Aus dem Stunden Thema entwickelt sich ein Leitgedanke, der zum Objekt der Meditation wird. Dieser kann aus aktuellem Anlass gewählt sein, z.B. Frühlingserwachen, oder philosophischer Natur sein, z.B. „Was hindert mich an meinem Wachstum?“.