Zie onderaan voor Nederlands
--------------------------------------------
Hatha yoga is a gentle physical form of yoga that uses the body. This can be done in an intensive way, but also in a more relaxed way. Actually, all other forms of yoga offered by Yogaroom are derivatives of hatha yoga. In all classes body and mind are trained through (sometimes intensive) postures. By consciously working with the body and breathing (5-10 breaths per posture), the body becomes healthier and awareness increases. The physical postures provide an increase in strength, flexibility, and a healthier body. Breathing plays an essential role in hatha yoga, as breathing affects the entire body. Proper breathing has a positive effect on the entire body.
--------------------------------------------
Hatha yoga is een zachte fysieke vorm van yoga, waarbij men het lichaam gebruikt. Dit kan op een intensieve manier gebeuren, maar ook op een meer ontspannen wijze. Eigenlijk zijn alle andere vormen van yoga, die Yogaroom aanbiedt, afgeleiden van hatha yoga. In alle lessen worden lichaam en geest door middel van (soms intensieve) houdingen getraind. Door bewust met het lichaam en de ademhaling bezig te zijn (5-10 ademhalingen per houding), wordt het lichaam gezonder en neemt het bewustzijn toe. De fysieke houdingen zorgen voor een toename van kracht flexibiliteit, en een gezonder lichaam. De ademhaling speelt een essentiële rol bij hatha yoga, omdat de ademhaling invloed heeft op het hele lichaam. Een juiste ademhaling heeft een positief effect op het hele lichaam.

Zie onderaan voor Nederlands
--------------------------------------------
This meditation class is accessible to everyone, and no experience is required. We begin with simple breathing exercises in which you learn to follow your breath consciously and calmly. By directing your attention to the breath, the mind comes to rest and the body relaxes. After this we move into a body scan, in which we gently guide our attention through the body part by part. We notice tension, sensations and stillness, without having to change anything. In this way you learn to observe with kindness and to be present in the here and now. Meditation requires no special skill, only the willingness to pay attention. Regular practice reduces stress, improves sleep and increases awareness in daily life.

Deze meditatieles is toegankelijk voor iedereen en vraagt geen ervaring. We beginnen met eenvoudige ademhalingsoefeningen waarbij je leert je adem rustig en bewust te volgen. Door de aandacht naar de ademhaling te brengen, komt de geest tot rust en ontspant het lichaam. Daarna gaan we over op een body scan, waarbij we de aandacht zachtjes deel voor deel door het lichaam laten gaan. We merken spanning, gewaarwordingen en stilte op, zonder dat er iets veranderd hoeft te worden. Zo leer je met vriendelijkheid te observeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Meditatie vraagt geen bijzondere vaardigheid, alleen de bereidheid om aandacht te geven. Door regelmatig te oefenen neemt stress af, verbetert de slaap en groeit het bewustzijn in het dagelijks leven.