Middels zowel actieve (Yang) als statische (Yin) houdingen, werken we aan de kracht en mobiliteit van het lichaam. Door middel van korte hatha houdingen werken we aan het verbeteren van de kracht in het lichaam. Door hierna over te gaan in een yin houding, werken we aan het mobieler maken van de gewrichten en het lichaam. Door zowel yin als yang af te wisselen, bied je het lichaam een goed evenwicht tussen kracht en flexibiliteit, wat onder andere leidt tot een beter herstel in het lichaam. Het lichaam heeft zowel yin als yang nodig om goed te kunnen en te blijven functioneren en is dus voor iedereen onmisbaar!