We beginnen met een yin yogales van +- 45 minuten. Na de yin houdingen gaan we met zijn allen heerlijk ontspannen op de matjes liggen, eventueel indien je dat fijn vindt met dekentjes, kussens et cetera, en gaan we +- 30 minuten geheel ontspannen middels een yoga nidra sessie
Wat is yoga nidra?

Yoga nidra is een op zichzelf staande stroming binnen de yogafilosofie en wordt ook wel “yoga van de slaap” genoemd. Tijdens deze vorm van yoga gaan we echter niet slapen, maar tijdens yoga nidra is je bewustzijn tussen slaap en wakker zijn. Er wordt gezegd dat één sessie gelijk staat aan vier uur slaap. Na een sessie voel je je dus meer ontspannen en uitgerust.

Om negatieve indrukken en ervaringen kwijt te raken, moet je volgens de yoga filosofie echt ontspannen. Dit echte ontspannen kan je doen door actief te kiezen voor ontspanning waarbij je je zintuigen terugtrekt. Dit terugtrekken van de zintuigen, behalve het gehoor, doe je tijdens een sessie yoga nidra. Tijdens de sessie kunnen er sensaties of gevoelens loskomen, wat een teken is dat je je van de negatieve indrukken ontdoet. Het gevolg van dit loslaten van de negatieve indrukken is dat je je na de sessie echt ontspannen voelt.

Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Het enige wat jij hoeft te doen, is ontspannen te liggen en te luisteren naar de begeleidende stem die je door deze fases leidt. Soms wordt de eindontspanning die na veel yogalessen wordt gedaan ook yoga nidra genoemd, maar dit is toch anders dan yoga nidra. Yoga nidra bestaat uit verschillende stappen, waar je vaak tijdens de eindontspanning niet allemaal aan toekomt. De eindontspanning kan wel onderdelen bevatten die in yoga nidra terugkomen.

Voordelen van yoga nidra:
* Geeft diepe ontspanning
* Het onderbewustzijn wordt opgeschoond van diepgewortelde stress
* Het kan leiden tot een diepere en betere nachtrust
* Verbetert het concentratievermogen
* Geeft meer rust, creativiteit en energie
* Versterkt het immuunsysteem
* Helpt tegen angsten, depressie, burn-out
* Het kan een hoge bloeddruk verlagen