De meditatie en mindfulness avond is geschikt voor zowel beginners als mensen die ervaring hebben met meditatie en mindfulness. Tijdens deze avonden beoefenen we verschillende meditaties en mindfulness oefeningen. voorbeelden van meditaties welke we gaan beoefenen zijn: 
- Verschillende zitmeditatie: vipassana, samatha, zen, metta, compassie, stilte
- Verschillende liggende meditaties: Bodyscan, Unfulding Flow Meditation Journey, Restorative Meditation Journey, Jacobson Progressieve Spierontspanning, yoga nidra
- Loopmeditatie vanuit de Zen en Vipassana traditie.
- Staande oefeningen: schudmeditatie, mindful bewegen, compassie flow, Mindful Movements van Thich Nhat Hanh, compassie meditaties
- Verschillende oefeningen vanuit de Mindfulness: ademruimte, bergmedittaie, meermeditatie, meditatie op de zintuigen. 

Wil je advies over je zithouding maak een afspraak om 15 minuten eerder te komen. Eerste les is gratis. Lessen daaropvolgend zijn 10 euro contant of 15 euro per bank. Inhaallessen van Yoga sitara en Dojo Shimai zijn helaas niet te gebruiken.