Deze laatste maandag van de maand gaan we oefenen met de hoofdstand. De hoofdstand is een inversie (omgekeerde houding) die aan het einde van de Ashtanga serie zit. Het is niet zozeer een hoofdstand maar meer een arm en schouderstand omdat daar het gewicht op zit (en dus niet op je hoofd).
De eerste helft van de les volgen we de traditionele Ashtanga serie houdingen. Daarna gaan we oefenen met houdingen die ons voorbereiden op de hoofdstand, zoals hamstring flexibiliteit, activering van de core en het versterken van de armen en schouders. En als laatste gaan we natuurlijk rustig en veilig oefenen met deze houding.