Yoga Nidra is een methode om volledige ontspanning teweeg te brengen. Het komt
er min of meer op neer dat de geest klaar wakker is, terwijl je lichaam slaapt. Als je
tijdens de oefening eenmaal zover bent, keer je diep naar binnen en komt er een
contact tot stand met het onderbewustzijn, terwijl je zintuiglijke waarnemingen minder
worden. Je maakt een reis van buiten naar binnen.
Vanuit die stabiele, rustige diepte kun je met wat meer afstand kijken naar de
omstandigheden in het leven die je “overkomen” en sta je open voor het ontdekken
van meer keuzemogelijkheden om daarmee om te gaan. Dat kan heel bevrijdend
zijn…uiteindelijk. Intussen krijgt je lichaam de gelegenheid om te werken aan
onderhoud en herstel, mede door de versterking van het immuunsysteem.
Praktisch gezien, ziet een Yoga Nidra sessie er als volgt uit.
Je begint met wat ademhalingsoefeningen en enkele rustige (Yin) oefeningen om
het lichaam te ontspannen en soepel te maken.
Vervolgens word je uitgenodigd om te gaan liggen in een houding waarin je ruim een
half uurtje zonder al te veel moeite stil kunt liggen. In het algemeen is dat de
Savasana, de rugligging, eventueel ondersteund door kussentjes, dekentjes e.d.
Als je zo ligt krijg je een reeks van opdrachten die je geest aan het werk zetten,
terwijl je lichaam ongemerkt richting de slaapstand gaat. Om te voorkomen dat je
echt gaat slapen krijg je regelmatig een herinnering om vooral wakker te blijven.
Tussen de opdrachten door wordt je ontspanning regelmatig aangemoedigd door de
geruststellende klanken van de klankschalen die in deze les gebruikt worden. Je
ervaart een bijzondere mix van een scherpe focus en een diepe ontspanning.