Bij Flow Yoga gaan de houdingen zacht en vloeiend in elkaar over. Deze vorm van yoga is geïnspireerd op de Vinyasa yoga. Het is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen met elkaar zijn verbonden, grotendeels door adem en beweging, je beweegt van de ene houding naar de volgende, zodat er een ‘flow’ ontstaat. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen.