Wekelijkse yoga lessen gegeven door Bellatrix van Wingerden.
Plan tijd voor jezelf met een moment van ontspanning én versterking.
Met wekelijkse yogalessen maak je jezelf sterker en soepeler.
Deze lessen zijn een unieke mix van hatha, ashtanga, critical alignment en yogatherapie, waardoor de yoga houdingen functioneel en effectief zijn. Elke sessie is anders en bevat elementen als: souplesse, kracht & versterking, verdieping van de adem, ontspanning, motoriek & coördinatie.

Tarieven:
Losse les: €13,- (1 maand geldig)
Strippenkaart 3 lessen: € 36,- ( 2 maanden geldig)
Strippenkaart 5 lessen: €57,50 (2 maanden geldig)
Strippenkaart 10 lessen: €110,- (4 maanden geldig)

Wekelijkse yoga lessen gegeven door Bellatrix van Wingerden.
Plan tijd voor jezelf met een moment van ontspanning én versterking.
Met wekelijkse yogalessen maak je jezelf sterker en soepeler.
Deze lessen zijn een unieke mix van hatha, ashtanga, critical alignment en yogatherapie, waardoor de yoga houdingen functioneel en effectief zijn. Elke sessie is anders en bevat elementen als: souplesse, kracht & versterking, verdieping van de adem, ontspanning, motoriek & coördinatie.

Tarieven:
Losse les: €13,- (1 maand geldig)
Strippenkaart 3 lessen: € 36,- ( 2 maanden geldig)
Strippenkaart 5 lessen: €57,50 (2 maanden geldig)
Strippenkaart 10 lessen: €110,- (4 maanden geldig)

Wekelijkse yoga lessen gegeven door Bellatrix van Wingerden.
Plan tijd voor jezelf met een moment van ontspanning én versterking.
Met wekelijkse yogalessen maak je jezelf sterker en soepeler.
Deze lessen zijn een unieke mix van hatha, ashtanga, critical alignment en yogatherapie, waardoor de yoga houdingen functioneel en effectief zijn. Elke sessie is anders en bevat elementen als: souplesse, kracht & versterking, verdieping van de adem, ontspanning, motoriek & coördinatie.

Tarieven:
Losse les: €13,- (1 maand geldig)
Strippenkaart 3 lessen: € 36,- ( 2 maanden geldig)
Strippenkaart 5 lessen: €57,50 (2 maanden geldig)
Strippenkaart 10 lessen: €110,- (4 maanden geldig)

Een les met nét wat meer uitdaging, maar nog steeds voor iedereen toegankelijk. De les is opgebouwd uit een mooie flow van diverse yogahoudingen die vloeiend in elkaar overlopen.
Vanuit de basis van de zonnegroet of de maangroet is er volop variatie in houdingen, waardoor elke les anders aanvoelt. De lessen worden met veel enthousiasme en aandacht gegeven door Angelique van den Berg.

Een heerlijk rustige flow van houdingen waarin je nét wat langer blijft, zodat je dieper werkt op de souplesse van je spieren, de ontspanning van je ademhaling en de verdieping van elke houding.
Er is volop ruimte voor ontspanning en rust, waarbij de houdingen meestal ondersteund worden met yoga props zoals blokken en kussens. De les wordt met zorg en aandacht gegeven door Angelique van den Berg.
💡 Tip: volg vóór deze yin-les de intensere vinyasa-les. Een prachtige combinatie van actie en ontspanning en super mooi om deze allebei achter elkaar te boeken.

De eerste Stress Release Sessie! De meest relaxte manier om spanning uit je lijf te krijgen. Ik maak een unieke combinatie van al mijn kennis over fascia, de nervus vagus, de psoas, yoga & ademwerk.
Een sessie die bestaat uit makkelijke yogahoudingen, hele rustige ademhalingsoefeningen, fascia-massage, biohacks voor het zenuwstelsel en release exercises voor de psoas .
Fascia massage kan het bindweefsel ontspannen.
Bio hacks van de nervus vagus kan het zenuwstel ontspannen.
Licht ademwerk kalmeert je systeem.
Makkelijke yogahoudingen verbeter je de verbinding met je lichaam.
Stress Release oefeningen, laat je diepe spanning los vanuit de psoas spieren, zonder te praten.

In anderhalf uur geef ik je de tijd om los te laten en te ontspannen.
Hierna voel je je lichter, vrijer en meer verbonden met jezelf.

Yoga For Surfers – ontwikkeld door Bellatrix van Wingerden
Bellatrix van Wingerden is auteur van het boek Yoga For Surfers. Zij heeft deze unieke stijl zelf ontwikkeld: een reeks doordachte en functionele yogahoudingen die je surfprestaties verbeteren op het water.
De lessen zijn geschikt voor mannen en vrouwen van elk niveau – zowel beginners als gevorderden – die actief zijn in wind-, kite- of golf surfen, of bezig zijn met wing, foil of SUP. Als je niet surft, kun je helaas niet meedoen met deze les.

1 losse les € 15,50
strippenkaart van 5 lessen € 75,- (2 maanden geldig)
Het Yoga For Surfers-boek is te bekijken of aan te schaffen in de studio, of online via:
🌐 www.yogaforsurfers.nl

Woon je te ver van Ouddorp (de leukste surfspot van Nederland:) of ben je op een surftrip in het buitenland, heb je geen zin in andere surfers om je heen dan is online meedoen echt ideaal. De Yoga For Surfers sessies online zijn voor wind-golf-wing en kitesurfers, man / vrouw, beginnend / gevorderd. Vaak werk ik met tools zoals: (Blackroll) bal, rol, yogastrip, riem en kleine 2 a 3 kilo dumbells. Zorg dat je die hebt. Een bal kan ook - bal van de hond of je kind zijn en riem mag ook een stuk touw zijn, wees creatief.

Een half uur voor de les start, ontvang je een Zoom link in je mail. Niet ontvangen? check je spam.
Zorg dat je vooraf Zoom hebt geïnstalleerd.
Zorg voor een goede sticky yogamat en trek makkelijk zittende sportkleding aan.
ik zie je op de mat! Groetjes Bellatrix

Altijd al willen koudwaterzwemmen? Dan is dit je kans!
Een fantastische training, ontwikkeld door Bellatrix die zeer effectief doorwerkt.
Kom meedoen en ervaar het zelf.
Met deze sessie raakt je hoofd leeg en je lijf vol energie, door de kracht van water, adem, fascia release, stretching, gezelligheid en functionele training. The one who controls the breath, controls the mind.
Maak jezelf sterker en energieker.

We starten samen met koffie of thee en vers fruit – even rustig wakker worden...
Een stretching sequence yoga van 1 uur, met gebruik van Blackroll foamrollers en ballen. Hiermee stimuleren we het bindweefsel, verbeteren de doorbloeding, en ondersteunen de aan- en afvoer van voedings- en afvalstoffen. 15 minuten coretraining en 15 minuten ademwerk (breathwork)

Daarna rijden we samen naar het buitenwater voor het koudwatergedeelte.
Dit is meestal bij de Grevelingen, maar soms gaan we naar het strand van de Noordzee. Elke sessie bouwen we rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de kou. Je traint je adem, je lijf en je mindset.
Maak jezelf sterk – ik begeleid en ondersteun je bij elke stap!

Wat neem je mee?
Yogamat & comfortabele kleding
Bikini / boardshort, al onder je yoga kleding aantrekken
Ruime joggingbroek of poncho, badjas
Warme, makkelijke schoenen (die je snel aan kunt trekken)
Eventueel een muts
Een handdoek

De sessies zijn geïnspireerd op de methode van Wim Hof, gecombineerd met mijn kennis, ervaring en technieken uit de yoga.

Losse les € 25,-
Strippenkaart van 4 lessen € 90,- ( 2 maanden geldig)

Yoga Nidra – De kunst van bewuste ontspanning
Nidra betekent letterlijk ‘slaap’, het is vergelijkbaar met een staat van diepe rust die je systeem kalmeert.

Yoga Nidra is geen gewone ontspanning — het is een geleide visualisatie naar de diepere lagen van je bewustzijn. Een heerlijke staat tussen waken en slapen, waarin lichaam en je drukke mind eindelijk mogen rusten, terwijl je bewustzijn helder blijft.
In deze subtiele ruimte: lost spanning op, oude patronen worden zachter, en je keert terug naar een gevoel van moeiteloze heelheid.
Tijdens een sessie van Yoga Nidra hoef je niets te ‘doen’. Je ligt lekker op de yoga mat met een warm kleedje over je heen, terwijl de docente Romy je meeneemt op een innerlijke reis van aandacht. Je beweegt langs de lagen van jezelf — van het fysieke lichaam naar de adem, van gedachten naar stilte.
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt wat yogi’s al eeuwen weten: Yoga Nidra activeert het parasympatische zenuwstelsel, verlaagt stresshormonen en herstelt het natuurlijke ritme van rust en vernieuwing.

Deze data zijn bewust gepland in de donkere koude wintermaanden.
Heerlijke relaxte sessies met een kleed over je heen, kaarsjes aan en kopje thee & lekkers aan het einde van de sessie.
Per sessie € 17,50
Strippenkaart voor 3 sessies € 50,- (2 maanden geldig)