Volg de online les via je eigen laptop of iPhone.
Je hoeft de deur niet uit – ideaal als je je niet fit voelt, geen oppas hebt of gewoon lekker thuis wilt blijven. Ook handig als je op vakantie bent, remote werkt of op surftrip bent.
Deze les is hybride: dat betekent dat er tegelijkertijd cursisten in de studio meedoen.
Praktische tips:
Zorg dat je van tevoren Zoom hebt geïnstalleerd.
Richt een rustig plekje voor jezelf in.
Trek alvast je yogakleding aan en rol je matje uit.
Een half uur voor de les start ontvang je een Zoom-link per e-mail. Geen wachtwoord nodig.
Let op: check je spam als je geen mail ziet.
Ik werk met een 'waiting room' – zodra ik je naam zie verschijnen, laat ik je toe tot de les.

Wekelijkse yoga lessen gegeven door Bellatrix van Wingerden.
Plan tijd voor jezelf met een moment van ontspanning én versterking.
Met wekelijkse yogalessen maak je jezelf sterker en soepeler.
Deze lessen zijn een unieke mix van hatha, ashtanga, critical alignment en yogatherapie, waardoor de yoga houdingen functioneel en effectief zijn. Elke sessie is anders en bevat elementen als: souplesse, kracht & versterking, verdieping van de adem, ontspanning, motoriek & coördinatie.

Tarieven:
Losse les: €13,- (1 maand geldig)
Strippenkaart 3 lessen: € 37,50 ( 2 maanden geldig)
Strippenkaart 5 lessen: €57,50 (2 maanden geldig)
Strippenkaart 10 lessen: €110,- (4 maanden geldig)

De eerste Stress Release Sessie! De meest relaxte manier om spanning uit je lijf te krijgen. Ik maak een unieke combinatie van al mijn kennis over fascia, de nervus vagus, de psoas, yoga & ademwerk.
Een sessie die bestaat uit makkelijke yogahoudingen, hele rustige ademhalingsoefeningen, fascia-massage, biohacks voor het zenuwstelsel en release exercises voor de psoas .
Fascia massage kan het bindweefsel ontspannen.
Bio hacks van de nervus vagus kan het zenuwstel ontspannen.
Licht ademwerk kalmeert je systeem.
Makkelijke yogahoudingen verbeter je de verbinding met je lichaam.
Stress Release oefeningen, laat je diepe spanning los vanuit de psoas spieren, zonder te praten.

In anderhalf uur geef ik je de tijd om los te laten en te ontspannen.
Hierna voel je je lichter, vrijer en meer verbonden met jezelf.

Wekelijkse yoga lessen gegeven door Bellatrix van Wingerden.
Plan tijd voor jezelf met een moment van ontspanning én versterking.
Met wekelijkse yogalessen maak je jezelf sterker en soepeler.
Deze lessen zijn een unieke mix van hatha, ashtanga, critical alignment en yogatherapie, waardoor de yoga houdingen functioneel en effectief zijn. Elke sessie is anders en bevat elementen als: souplesse, kracht & versterking, verdieping van de adem, ontspanning, motoriek & coördinatie.

Tarieven:
Losse les: €13,- (1 maand geldig)
Strippenkaart 3 lessen: € 37,50 ( 2 maanden geldig)
Strippenkaart 5 lessen: €57,50 (2 maanden geldig)
Strippenkaart 10 lessen: €110,- (4 maanden geldig)

Volg de online les via je eigen laptop of iPhone.
Je hoeft de deur niet uit – ideaal als je je niet fit voelt, geen oppas hebt of gewoon lekker thuis wilt blijven. Ook handig als je op vakantie bent, remote werkt of op surftrip bent.
Deze les is hybride: dat betekent dat er tegelijkertijd cursisten in de studio meedoen.
Praktische tips:
Zorg dat je van tevoren Zoom hebt geïnstalleerd.
Richt een rustig plekje voor jezelf in.
Trek alvast je yogakleding aan en rol je matje uit.
Een half uur voor de les start ontvang je een Zoom-link per e-mail. Geen wachtwoord nodig.
Let op: check je spam als je geen mail ziet.
Ik werk met een 'waiting room' – zodra ik je naam zie verschijnen, laat ik je toe tot de les.

Altijd al willen koudwaterzwemmen? Dan is dit je kans!
Een fantastische training, ontwikkeld door Bellatrix die zeer effectief doorwerkt.
Kom meedoen en ervaar het zelf.
Met deze sessie raakt je hoofd leeg en je lijf vol energie, door de kracht van water, adem, fascia release, stretching, gezelligheid en functionele training. The one who controls the breath, controls the mind.
Maak jezelf sterker en energieker.

We starten samen met koffie of thee en vers fruit – even rustig wakker worden...
Een stretching sequence yoga van 1 uur, met gebruik van Blackroll foamrollers en ballen. Hiermee stimuleren we het bindweefsel, verbeteren de doorbloeding, en ondersteunen de aan- en afvoer van voedings- en afvalstoffen. 15 minuten coretraining en 15 minuten ademwerk (breathwork)

Daarna rijden we samen naar het buitenwater voor het koudwatergedeelte.
Dit is meestal bij de Grevelingen, maar soms gaan we naar het strand van de Noordzee. Elke sessie bouwen we rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de kou. Je traint je adem, je lijf en je mindset.
Maak jezelf sterk – ik begeleid en ondersteun je bij elke stap!

Wat neem je mee?
Yogamat & comfortabele kleding
Bikini / boardshort, al onder je yoga kleding aantrekken
Ruime joggingbroek of poncho, badjas
Warme, makkelijke schoenen (die je snel aan kunt trekken)
Eventueel een muts
Een handdoek

De sessies zijn geïnspireerd op de methode van Wim Hof, gecombineerd met mijn kennis, ervaring en technieken uit de yoga.

Losse les € 25,-
Strippenkaart van 4 lessen € 90,- ( 2 maanden geldig)