Plan bewust tijd voor jezelf en kom werken aan kracht, souplesse, adem en ontspanning. In deze wekelijkse yogalessen ontdek je hoe yoga je lichaam sterker en soepeler kan maken én je helpt om meer rust en balans te ervaren. De lessen zijn een persoonlijke en gevarieerde mix van Hatha, Ashtanga, Critical Alignment en yogatherapie. Hierdoor zijn de houdingen niet alleen mooi om te doen, maar vooral functioneel, effectief en afgestemd op het lichaam.

Geen les is hetzelfde. Je kunt onder andere verwachten:
🌿 werken aan souplesse en mobiliteit
💪 kracht en spierversterking
🌬️ verdieping en bewustwording van de adem
🧘 ontspanning en lichaamsbewustzijn
🤸 motoriek, balans en coördinatie
✨ verdieping in je yogabeoefening

Of je nu al langer yoga doet of je beoefening verder wilt verdiepen: iedere les biedt ruimte om op jouw eigen niveau te bewegen en te ontdekken.

Tarieven:
- Losse les € 14,-, 1 maand geldig
- Strippenkaart 3 lessen € 40,50, 2 maanden geldig (€ 13,50 per les).
- Strippenkaart 5 lessen € 65,-, 2 maanden geldig (€ 13,- per les).
- Strippenkaart 10 lessen € 125,-, 4 maanden geldig (€ 12,50 per les).

Zet jezelf op de eerste plek. Reserveer je les en kom ervaren wat yoga voor jou kan betekenen. 🌿

Deze online yoga les is hybride. Terwijl ik live lesgeef aan de deelnemers in de studio, doe je online mee met dezelfde les. Lees alles hieronder goed door:
- Zorg vooraf de je Zoom geïnstalleerd hebt
- Een half uur voordat de les start, ontvang je automatisch een mail met de link
- Check je spam als je de mail niet ontvangen hebt
- Je hebt geen wachtwoord nodig, je opent de link en ik laat je toe vanuit de 'waiting room'
- Trek je yoga outfit al aan en rol je mat uit op een rustig plekje, pak je tools erbij
- Tijdens de les, zet je jouw geluid op stil. Je hoort mij wel, maar de mensen in de studio horen jou niet.
- Je mag zelf kiezen of je de camera aan laat staan. Als ik je zie, kan ik af en toe nog iets begeleiden, maar soms is het ook lekker om de les lekker voor jezelf te doen en dat is prima.
- Vaak werk ik met tools: een yoga blok (mag ook een dik boek zijn), een fascia bal (kan ook een andere bal zijn), een yoga strip (kan ook een opgerolde handdoek zijn). Als je wél behoefte hebt aan deze tools, kun je ze bij mij aanschaffen, als je wilt.

Online lessen volgen heeft voordelen: geen reistijd, geen oppas nodig, even geen interactie en een moment voor jezelf. Zet je telefoon op stil en trek je deur dicht....

Plan bewust tijd voor jezelf en kom werken aan kracht, souplesse, adem en ontspanning. In deze wekelijkse yogalessen ontdek je hoe yoga je lichaam sterker en soepeler kan maken én je helpt om meer rust en balans te ervaren. De lessen zijn een persoonlijke en gevarieerde mix van Hatha, Ashtanga, Critical Alignment en yogatherapie. Hierdoor zijn de houdingen niet alleen mooi om te doen, maar vooral functioneel, effectief en afgestemd op het lichaam.

Geen les is hetzelfde. Je kunt onder andere verwachten:
🌿 werken aan souplesse en mobiliteit
💪 kracht en spierversterking
🌬️ verdieping en bewustwording van de adem
🧘 ontspanning en lichaamsbewustzijn
🤸 motoriek, balans en coördinatie
✨ verdieping in je yogabeoefening

Of je nu al langer yoga doet of je beoefening verder wilt verdiepen: iedere les biedt ruimte om op jouw eigen niveau te bewegen en te ontdekken.

Tarieven:
- Losse les € 14,-, 1 maand geldig
- Strippenkaart 3 lessen € 40,50, 2 maanden geldig (€ 13,50 per les).
- Strippenkaart 5 lessen € 65,-, 2 maanden geldig (€ 13,- per les).
- Strippenkaart 10 lessen € 125,-, 4 maanden geldig (€ 12,50 per les).

Zet jezelf op de eerste plek. Reserveer je les en kom ervaren wat yoga voor jou kan betekenen. 🌿

De meest relaxte manier om spanning uit je lijf te krijgen. Ik maak een unieke combinatie van al mijn kennis over fascia, de nervus vagus, de psoas, yoga & ademwerk en TRE.
Een sessie die bestaat uit makkelijke yogahoudingen, hele rustige ademhalingsoefeningen, fascia-massage, biohacks voor het zenuwstelsel en release exercises voor de psoas .
Fascia massage ontspant het bindweefsel.
Bio hacks voor de nervus vagus relaxen het zenuwstel.
Licht ademwerk kalmeert je systeem.
Makkelijke yogahoudingen verbeter je de verbinding met je lichaam.
Stress Release oefeningen gebaseerd op TRE, laat je diepe spanning los vanuit de psoas spieren, zonder te praten.

In 2 uur geef ik je de tijd om los te laten en te ontspannen.
Hierna voel je je lichter, vrijer en meer verbonden met jezelf.

Investeer in de beste versie van jezelf!
Een bijzondere, wekelijkse yogaspecial die ik ontwikkelt heb, voor iedereen die bewust wil investeren in fysieke én mentale vitaliteit. In deze 90 minuten combineren we yoga, kracht, mobiliteit, ontspanning, gezondheid en herstel.

Tijdens de les werken we met verschillende technieken, tools en aspecten:
💪 Yoga & gewichten van 2,5 kg
Functionele oefeningen voor kracht, spiermassa en sterke botten.
〰️ Yoga & weerstandsbanden
Gericht op het versterken en behouden van je spiermassa en het verbeteren van je stabiliteit.
🖤 Fascia massage met Blackroll-tools
We besteden aandacht aan het bindweefsel en stimuleren beweging en doorbloeding, zodat je lichaam soepel en vrij kan blijven bewegen.
🎨 Gekleurd licht & muziek
Licht en muziek zijn afgestemd op verschillende frequenties en geven een subtiele, ondersteunende beleving tijdens de sessie.
🌿 Regulatie & ontspanning
Met oefeningen gericht op ademhaling en bio hacks voor de nervus vagus. Om het zenuwstel te reguleren en ontspannen.
😌 8 minuten diepe eindontspanning
De savasana is met een verzwaard oogkussen, om het denkvermogen volledig te kalmeren.
🍫 Afsluiting
Een stukje 70% pure chocolade en glaasje kokoswater, verse gember & citroen, een scheutje honing en een snufje Keltisch zeezout.

🌿 Een investering in jezelf
Je verlaat de studio met een lichter gevoel, een rustigere mind en een soepel en sterk lichaam.
Deze les is geschikt voor iedereen die actief wil werken aan duurzame vitaliteit en goed voor zichzelf wil zorgen. 90 minuten me-time, volledig gericht op jouw lichaam en welzijn.
Neem mee: yogamat, trui, sokken en een flesje water

Plan bewust tijd voor jezelf en kom werken aan kracht, souplesse, adem en ontspanning. In deze wekelijkse yogalessen ontdek je hoe yoga je lichaam sterker en soepeler kan maken én je helpt om meer rust en balans te ervaren. De lessen zijn een persoonlijke en gevarieerde mix van Hatha, Ashtanga, Critical Alignment en yogatherapie. Hierdoor zijn de houdingen niet alleen mooi om te doen, maar vooral functioneel, effectief en afgestemd op het lichaam.

Geen les is hetzelfde. Je kunt onder andere verwachten:
🌿 werken aan souplesse en mobiliteit
💪 kracht en spierversterking
🌬️ verdieping en bewustwording van de adem
🧘 ontspanning en lichaamsbewustzijn
🤸 motoriek, balans en coördinatie
✨ verdieping in je yogabeoefening

Of je nu al langer yoga doet of je beoefening verder wilt verdiepen: iedere les biedt ruimte om op jouw eigen niveau te bewegen en te ontdekken.

Tarieven:
- Losse les € 14,-, 1 maand geldig
- Strippenkaart 3 lessen € 40,50, 2 maanden geldig (€ 13,50 per les).
- Strippenkaart 5 lessen € 65,-, 2 maanden geldig (€ 13,- per les).
- Strippenkaart 10 lessen € 125,-, 4 maanden geldig (€ 12,50 per les).

Zet jezelf op de eerste plek. Reserveer je les en kom ervaren wat yoga voor jou kan betekenen. 🌿

🏄 Ontwikkeld door Bellatrix van Wingerden, auteur van het boek Yoga For Surfers (NL / ENG). Een unieke yogastijl speciaal voor surfers. De lessen bestaan uit een reeks doordachte en functionele yogahoudingen die aansluiten bij de bewegingen en fysieke uitdagingen van het surfen.

Je werkt onder andere aan kracht, mobiliteit, balans, coördinatie en lichaamsbewustzijn, zodat je sterker en bewuster op je board staat en meer uit je surf sessie kunt halen. Door deze specifieke vorm van yoga, kun je de surf prestaties verbeteren.

De lessen zijn voor mannen en vrouwen van ieder niveau, van beginner tot gevorderde surfer.
🏄‍♀️ Geschikt voor:
Golfsurfers, Windsurfers, Kitesurfers, Wingfoilers, E-Foilers.
Je hoeft geen ervaren surfer te zijn, maar om deel te nemen is het belangrijk dat je actief bezig bent met één van bovenstaande watersporten. We sluiten elke les af met thee, chocolade en surf talk.
📖 Yoga For Surfers – het boek
Benieuwd naar de achtergrond van deze yogastijl? Het boek Yoga For Surfers kun je aanschaffen of bekijken:
🌐
www.yogaforsurfers.nl
www.yogaforsurfers.eu

Tarieven
Losse les van 90 minuten € 18,-
Strippenkaart 5 lessen van 90 minuten € 80,-, 3 maanden geldig (€ 16,- per les)

Wordt sterker, soepeler en bewuster op je board! 🌊

Maak jezelf sterker, energieker en verbeter je weerstand.
Deze bijzondere sessie is ontwikkeld door Bellatrix en combineert yoga, fascia release met Blackroll tools, functionele training, core training ademwerk én koudwater zwemmen tot één krachtige ervaring.

“The one who controls the breath, controls the mind.”

Tijdens deze sessie laat je je dagelijkse beslommeringen even achter je. Je maakt je hoofd leeg, brengt energie in je lichaam en leert stap voor stap omgaan met de uitdaging van koud water. Ervaar zelf de kracht van water!

🌿
We beginnen rustig met koffie of thee, even kletsen en wakker worden.
Daarna volgt:
🧘‍♀️ 60 minuten yoga & stretching
Een uitgebreide sequence met behulp van Blackroll foamrollers en ballen. We besteden aandacht aan mobiliteit, fascia en het soepel bewegen van je lichaam. Losmaken van afvalstoffen en aanvoeren van bouwstoffen.
💪 15 minuten core training
Een krachtige training voor een sterk en stabiel lichaam. Geen excuus, we gaan aan de slag met de diepliggende buikspieren.
🌬️ 15 minuten ademwerk
Met verschillende ademhalingstechnieken bereid je jezelf voor op het koudwatergedeelte en leer je je adem en aandacht bewust in te zetten.
❄️ Daarna: het koude water in!
Na de training rijden we samen naar het buitenwater. Meestal zwemmen we bij de Grevelingen, maar soms kiezen we voor het strand aan de Noordzee.
Iedere sessie bouwen we rustig en stap voor stap op. Je leert luisteren naar je lichaam, je adem te gebruiken en steeds comfortabeler te worden met de kou.

Je hoeft geen ervaring met koudwaterzwemmen te hebben. Ik begeleid en ondersteun je bij iedere stap.

Het gaat niet om zo lang mogelijk in het koude water blijven, maar om bewust ervaren, goed ademen en je eigen grenzen leren kennen en de reset voelen die het koude water je kan geven.

🧳 Wat neem je mee?
Yogamat en comfortabele sport kleding
Bikini/zwembroek of boardshort, trek deze alvast aan onder je yogakleding
Ruime joggingbroek of poncho/badjas
Warme, makkelijk aan te trekken schoenen
Eventueel een muts
Handdoek
De sessies zijn geïnspireerd op de methode van Wim Hof, gecombineerd met Bellatrix' kennis, ervaring en technieken uit de yoga.
💙 Tarieven
Losse les € 25,-
Strippenkaart 4 lessen €90,-, 2 maanden geldig (€ 22,50 per les).

Ontdek de kracht van yoga & adem en ervaar wat koud water met je kan doen. ❄️🌊