Deze beoefening bestaat uit een duidelijk gedefinieerde opeenvolging van asana's in hun authentieke uitvoering en combineert fysieke en ademhalingsoefeningen (pranayama). De practice heeft een hoger dan gemiddeld tempo met de nadruk op Surya Namaskar flow (zonnegroeten) en het lang vasthouden van asanas. De practice is geschikt voor elk niveau, want er worden asana's gegeven van basis- tot gevorderd niveau.
Deze practice verhoogt de energie, verbetert de balans en flexibiliteit van het lichaam, kalmeert de geest en verbetert de spijsvertering en slaap.

English
This practice consists of a clearly defined sequence of asanas in their authentic execution and combines physical and breathing (pranayama) practices. The practice has a higher then medium tempo with an emphasis on Surya Namaskar flow (sun salutations) and holding asanas for a long time. The practice is suitable for any level as asanas will be given from basic to advanced levels. This practice increases energy, improves balance and flexibility of the body, calms the mind and improves digestion and sleep.