Deze les bestaat uit een opeenvolging van asana's in hun authentieke uitvoering en combineert fysieke en ademhalingsoefeningen (pranayama). De les heeft een gemiddeld tempo met de nadruk op het lang vasthouden en correct uitvoeren van asanas. De les is geschikt voor elk niveau, want er worden asana's gegeven van basis- tot gevorderd niveau.
Deze les verhoogt de energie, verbetert de balans en flexibiliteit van het lichaam, kalmeert de geest en verbetert de spijsvertering en slaap.

English
This practice consists of a clearly defined sequence of asanas in their authentic execution and combines physical and breathing (pranayama) practices. The practice has a medium tempo with an emphasis on holding asanas for a long time and performing them correctly. The practice is suitable for any level as asanas will be given from basic to advanced levels.
This practice increases energy, improves balance and flexibility of the body, calms the mind and improves digestion and sleep.