Yoga voor beginners/cursisten met blessures, beperkingen, of vooral willen ontspannen.

Tip: als je alleen yin yoga lessen volgt: schaf 2 blokken aan!

Yin Yoga houdingen onderscheiden zich van de dynamische Yoga vormen zoals Hatha Yoga en Vinyasa yoga. De zgn. Yang houdingen waarbij een krachtige en actieve wijze van yoga wordt beoefend.
Bij Yin Yoga houdingen, worden Asana’s (oefeningen) voor langere tijd aangehouden. Je voert de oefeningen statisch uit. Tijdens de uitvoering wordt er weinig gebruik gemaakt van beweging. De houdingen worden langer aangehouden.
Het langer aanhouden van een houding kan als intensief ervaren worden. Gewrichten en bindweefsel versoepelen, ontspannen en versterken. Het richt zich minder op de spierspanning.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en tijdens een gedeelte van deze yogales gaan de yoga oefeningen vloeiend in elkaar over. Als je bekend met Hatha Yoga is dit een fijne yoga vervolg of als je graag dynamisch en ritmisch beweegt een heerlijke ontspannen manier van Yoga. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de adem.
We combineren rustige Hatha Yoga met Vinyasa tijdens dit lesuur.

Yogatherapie is een lichamelijke therapie die ondersteunt bij het herstelproces, zowel fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het is geschikt voor iedereen die vertrouwt op het lichaam en de signalen die het geeft. Voor iedereen die meer verbinding wil ervaren tussen lichaam en geest, én je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Met speciaal geselecteerde yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken brengen we in een persoonlijk traject lichaam en geest in balans.
Yogatherapie is een combinatie van traditionele Hatha Yoga en de Jungiaanse analytische therapie. Door deze sterke combinatie ben je in staat om je eigen lichaam op een natuurlijke manier te harmoniseren.
Het stimuleren van je energie en het zelf helend vermogen van het lichaam staat centraal. Yogatherapie is ondersteunend en geen vervanging voor de reguliere geneeskunde. Met yogatherapie leer je je eigen lichaam en energie diepgaand kennen. Je onderzoekt waar je klachten vandaan komen en samen passen we de oefeningen hierop aan.
Tijdens Yoga therapie afspraken nodig ik je uit om vanuit zachtheid en compassie toe te bewegen naar oncomfortabele gevoelens en sensaties in het lichaam. Om te kunnen zeggen: Ik ben er voor je en ik omarm je zoals je bent. In dat proces leer je om begrip te krijgen voor de overleving strategieën die je ooit als kind in het leven hebt geroepen in een periode van evt. emotionele onveiligheid. In ons volwassen leven kun je daar last van krijgen en ga je zien dat deze patronen zich herhalen tot het moment dat je als liefdevolle volwassene je eigen kwetsuur kunt omarmen en het ego kan integreren in jouw compassievolle hart. Om dit te beseffen en te integreren in jouw diepe zelf is het begin van een leven dat werkelijk van jou is, waarin je de regie in eigen en je levensenergie opnieuw kan gaan laten stromen.

Yogatherapie is een lichamelijke therapie die ondersteunt bij het herstelproces, zowel fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het is geschikt voor iedereen die vertrouwt op het lichaam en de signalen die het geeft. Voor iedereen die meer verbinding wil ervaren tussen lichaam en geest, én je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Met speciaal geselecteerde yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken brengen we in een persoonlijk traject lichaam en geest in balans.
Yogatherapie is een combinatie van traditionele Hatha Yoga en de Jungiaanse analytisch psychologie.
Het stimuleren van je energie en het zelf helend vermogen van het lichaam staat centraal. Daarnaast via Meditatiesen bodyscans gaan we de balans herstellen in de geest. Yogatherapie is ondersteunend en geen vervanging voor de reguliere geneeskunde. Met yogatherapie leer je je eigen lichaam, geest en energie diepgaand kennen. Je onderzoekt waar je klachten vandaan komen en samen passen we de oefeningen hierop aan.

Vier de lente! Lever & Galblaas Meridiaan

De lente is in aantocht en de meteorologische lente al op 1 maart! De natuur begint weer langzaam te ontwaken en plantjes komen voorzichtig de grond uit. De lente is gerelateerd met het element hout en hout is verbonden met de lever & galblaas meridiaan. De emotie die in je lever wordt opgeslagen is frustratie en woede. Er is ook wel een gezegde; 'iets op je lever hebben'. Dat je iets wilt uiten en gezegd mag worden, vaak onderdrukte boosheid en uiteindelijk omgezet wordt in woede.
In deze speciale XL Yin Yoga/ Yoga nidra op 25 mrt, zullen we met ademhalingsoefeningen en speciale houdingen, die gericht zijn op de lever- en galblaas meridiaan, deze in balans brengen. We blijven wat langer in de houdingen, zodat ons lichaam in staat is dieper te kunnen ontspannen.
De aandacht keren we naar binnen om de prikkels en zintuigen rust te geven. Een meditatieve manier van zijn te realiseren, gericht op de adem en ontspanning. We eindigen de XL les met een Yoga Nidra sessie om het lichaam mentaal, emotioneel en fysiek geheel te ontspannen.