Meditatie
9 oktober 2021 •
10:00 - 11:00
Caroline Kimmerle
Caroline is al sinds bijna 40 jaar yoga docente en eigenaresse van Studio Citta in Zoetermeer. Je raakt nooit uit geleerd er komen steeds nieuwe inzichten en stromingen die je kunt verbinden en de kennis kunt laten groeien.
Caroline leert niet alleen de yoga maar leeft deze ook, oprecht een yogi met hart en ziel.
In de Poweryoga is Baron Baptiste een groet inspiratie bron voor haar en in Yin en Hatha yoga vinden wij steeds de invloed van Iyengar in haar lessen terug. Yoga is meer dan enkel oefeningen op de mat is een van haar uitspraken die zij in haar lessen ook voelbaar waar maakt. Het gaat om meer dan het lichaam alleen, de balans, verbinding tussen lichaam en geest, de balans tussen positief en negatief, in en uitademen, inspanning en ontspanning, het vinden van de je eigen balans, het tempo van de stroom van jou eigen leven, dat is waar zij ons in de lessen naar toe wil begeleiden. Ziektes, stress, spanning ontstaan als wij de stroom van ons leven even kwijt zijn door te snel of te langzaam te stromen of zelfs te stagneren.
Beschrijving
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati – oprichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg. Yoga Nidra is een krachtige en eeuwenoude yoga techniek die ware ontspanning teweegbrengt, fysiek, mentaal en emotioneel. Het brengt je naar een staat van dynamische slaap. Het lichaam ontspant, terwijl het denken zich terugtrekt. Het is een staat van woordeloos bewustzijn, zonder gedachten, beelden, gevoelens of sensaties. Je komt in contact met je innerlijke wijsheid, intelligentie en intuïtie. In deze ontspanning schommelen wij heen en weer tussen Alpha en Theta- golven en misschien zelfs Delta-golven, zonder dat wij in “gewone slaap” vallen. Alpha-golven worden geassocieerd met ontspannen zijn en dagdromen. Net voordat je in slaap valt produceer je alpha-golven en net voordat je wakker wordt, Theta-golven worden gemeten als je in een diepe meditatie zit, licht slaapt of tijdens de REM-droomfase. Delta-golven, deze frequentie is het meest langzaam en wordt gemeten tijdens een diepe droomloze slaap.” Beta-golven worden geassocieerd met het normale bewustzijn, als je wakker bent, alert bent en logisch na kunt denken. Tijdens een Nidra-meditatie komen fijne stofjes zoals Dopamine, Serotonine en GABA (je lichaamseigen valium) vrij. Dit zorgt ervoor dat je je al na een enkele sessie meer ontspannen, uitgerust, vitaal e n energieker voelt. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de verschuivingen en magische zaken die zich in je geest kunnen manifesteren tijdens een goeie Yoga Nidra les, bijvoorbeeld door het maken van een Sankalpa, een goede intentie of een Mantra. Yoga Nidra kan therapeutisch worden ingezet bij Burn-out, stress, oeververmoeidheid, slaapstoornissen, innerlijke onrust, ….
Ook zonder klachten is Nidra Yoga een aanrader om fysiek, mentaal en emotioneel gezond mogelijk te blijven.
Ook zonder klachten is Nidra Yoga een aanrader om fysiek, mentaal en emotioneel gezond mogelijk te blijven.