Deze les wordt gegeven door Susanne

Ademcirkel
Een ademcirkel is eigenlijk niets anders dan samen in een cirkel zitten of liggen en ademhalingsoefeningen/ meditaties doen.
Je kunt dat met een heleboel verschillende ademhalingstechnieken doen, veel wordt in de laatste tijd de verbonden adem gebruikt.
Verbonden adem is ademen zonder een pauze tussen de in en de uitademing. Dit kan door de neus in en uit, door de neus in en door de mond uit of enkel door de mond in en uit worden gedaan.
Door de neus in en door de mond uit is wat wij in deze ademcirkel gaan doen, dat is een zachte en vriendelijke vorm van verbonden ademen.
Na ongeveer 5 minuten ademen verliezen wij een beetje het gevoel van tijd en ruimte gaan helemaal op in de adem zonder bewuste gedachten. Dat is de tijd dat wij dat wat wij altijd maar vasthouden loslaten, net iets dieper in ons zelf zakken en ruimte geven om emoties die diep in ons lichaam verborgen zitten de ruimte te geven om naar boven te komen. Je kunt een beetje tintelen in de vingers of lichte kramp ervaren.
De ademsessie wordt begeleid met een verzwaringskussen op de buik, het uitademen met de ademklank AAAA, lichte druk op de schouders of het middenrif. Soms word je gevraagd om te zuchten, dieper of juist zachter te ademen, los te laten en je helemaal over te geven aan de adem en te laten gebeuren.

Een ademcirkel sessie is heel intens, het is bevrijdend, je ruimt in je zelf op.

Na 15 minuten ademen gaan wij langzaam verstillen, ademen naar ons hart toe in en naar ons hart toe uit, tappen de neurovasculaire punten van hart en hartondersteuner, gaan in de foetushouding liggen, deze houding ontspant het middenrif en geeft een veilig gevoel, begeleid met zachte muziek op de frequentie van 435hertz, de frequentie van onvoorwaardelijke liefde en ontspannen nog 15 minuten diep.
Wij sluiten de ademcirkel om weer helemaal te aarden met thee en lekkers en even gezellig de ervaringen uitwisselen.

Deze les is niet inbegrepen in het abonnement, de kosten bedragen €15,-

In de Mindfulnessyoga deze week een houdingsanalyse: wat het lichaam ons verteld. lichaam en geest zijn een, het lichaam uit hoe wij ons geestelijk voelen. Hiermee hebben wij ook via het lichaam een ingang om geestelijk te veranderen, blokkades en spanningen op te heffen en balans te creëren.