Aangemeld? Vergeet niet om je z.s.m. uit te schrijven als je om e.o.a. reden toch niet kan komen. Zodat iemand van de wachtlijst wél kan komen.

Klankhealing, gong-bad, sound-journey, (drie woorden voor hetzelfde). Met Annie. Voorafgegaan door adem en mantra-chanten, om ons lichaam voor te bereiden. 80 minuten. €15,00 of maandabonnement (€32,50 p. mnd).

Voor ontspanning en verbinding.

Heb je wel eens de bijzondere ervaring van Klankhealing, gongbad, sound journey meegemaakt?

De vibratie van de gongs zijn met niets te vergelijken. Het belooft onmiddellijke ontspanning.

Om ons lichaam voor te bereiden op de vibraties van de instrumenten beginnen we met bewust ademen en het chanten van een mantra. Beide met als doel ons lichaam diep te ontspannen. Zodat we maximaal profijt hebben van de vibraties van de klank-instrumenten.
We stemmen af, doen ademoefeningen, een meditatie met mantra chanten en gaan vervolgens comfortabel liggen voor een Klankhealing (gongs, klankschalen, oceandrums en nog veel meer). Afsluitend verzegelen we het effect van de les.

80 minuten.
€15,00
Of
op basis van je maandabonnement (€32,50 per maand).

Contra indicatie voor de gong is zwangerschap, hartritmestoornis en pacemaker. Sorry, dus niet geschikt voor jullie. Er is geen bewijs dat de gong slecht is voor jullie. Uit voorzorg sluit ik jullie uit.

Ontspannings-Yoga met Annie©. Als privéles. Je mag 3 gasten van je meenemen (hoeft niet). 80 minuten. €66,00.

Ontspannings-Yoga van en door Annie Douma voor diepe diepe ontspanning©.

Deze yoga vorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als docente Kundalini yoga en Meditatie, als klankhealer, als Sat Nam Rasayan healer én als ervaringsdeskundige v.w.b. chronisch ziek zijn en het hebben van chronische pijn.

Ontspannings-Yoga met Annie voor diepe diepe ontspanning© noem ik vanaf hier Ontspannings-Yoga.
In ons hebben we twee hoofdstromen energie. Die energie stroomt in banen (nadi’s / meridianen). Die twee energiestromen zijn verschillend. Dat is ook de bedoeling. We zijn twee-polig en dat blijven we ook. Er is een voortdurend verlangen tussen die twee stromen. Dat verlangen, dat maakt ons levendig (stromend, spanning, beweging).

We voelen ons het beste als beide energiestromen in ons met elkaar in balans zijn. Omdat we hier en nu veel stress oplopen, hebben veel mensen behoefte aan het voeden van hun Shakti-energie (= ontspan, vrouwelijk, donker, yin, maan, -, stromen, rood etc.).

Want er zijn meer benamingen voor die twee-poligheid. In China heet het ‘Yin en Yang’. In India zeggen ze ‘Bhakti/ Shakti’ en Shiva’ (Bhakti gaat vooraf aan Shakti. Bhakti is overgave. Zonder Bhakti geen Shakti).

En ook: ‘ontspanning en actie’, ‘maan en zon’, ‘zwart en wit’, ‘min en plus’, ‘vrouwelijk en mannelijk’, ‘stromen en vorm’, ‘rood en wit’.

Concreter?
Bij Ontspannings-Yoga doen we de ontspannen onderdelen van de Kundalini yoga en Meditatie, onder begeleiding van de zachte trilling / vibratie van de Gong. Bovendien passen we ideokynesis toe (denkkracht).

Hoe dat werkt?
Als je met je aandacht, je fantasie en je intentie ademt naar de lichte stretchplekken toe, dan laat je op die plekken je eigen energie / prana stromen. Ideokynesis heet dat. Ideo = gedachte en kynesis = beweging.
Voeg daaraan toe de zachte vibratie / trilling van de Gong en je hebt magie.
Gong is namelijk vibratie / trilling. En die zachte vibratie / trilling helpt bij het loslaten, bij het ontspannen van spieren, pezen, banden en bindweefsel. Zodat je je eigen energie laat stromen. Zodat je je diep, diep ontspant. Tot daar waar jouw zelfhelend vermogen ligt.

Ontspannings-Yoga is alleen Instudio (= jij in de yogastudio). Je kan dan niet online livestream meedoen. Dit is omdat de vibratie van de gong een belangrijke rol speelt. Die vibratie kan Zoom.us niet naar jou thuis brengen. Je moet hem komen halen (naar de studio komen).

Omdat ik tijdens Ontspannings-Yoga de Gong gebruik is deze vorm van yoga niet geschikt voor zwangere vrouwen. Ook niet voor mensen met een groot hartritmestoornis. Bovendien niet voor mensen met een implantaat i.v.m. hartritmestoornis. Er is geen bewijs dat de vibratie van de gong slecht is voor deze mensen. Toch sluit ik deze mensen uit. Dat doe ik uit voorzorg.

Het werkend principe van Ontspannings-Yoga is zachtheid, focus, denkkracht, vibratie en diepe, diepe ontspanning. Het geheel brengt naar je zelfhelend vermogen.

Deze vorm van yoga is goed voor velen.
vooral voor mensen die willen werken aan meer ontspanning,
en / of mensen die slecht slapen,
en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie),
en / of mensen met chronische vermoeidheid (b.v. M.E. of long covid).

Ontspannings-Yoga bied ik aan als privéles. Je mag maximaal drie gasten van je meenemen tijdens jouw privéles.

Deze privéles van 80 minuten kost €66,–

Aangemeld? Vergeet niet om je z.s.m. uit te schrijven als je om e.o.a. reden toch niet kan komen. Zodat iemand van de wachtlijst wél kan komen.

Dit is een Instudioles (jij in de yogastudio).
Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 80 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspanning, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want we houden van ventilatie. De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les online livestream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 3 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Tip: Maandabonnement Kundalini Yoga en Meditatie met Annie.
Daarmee krijg je: al mijn video's, onlinelessen en instudiolessen (3 Lessen per week: zondagochtend, maandagavond, woensdagochtend en vrijdagochtend). Zo nu en dan geen les (Annie vakantie of zo). Per direct opzegbaar.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Ontspannings-massage omlijst door coaching (90 minuten).
Allereerst over de ontspannings-massage.
Vervolgens over de omlijstende coaching.
Tenslotte meer info over het geheel.
Ontspannings-massage
voor diepe, diepe ontspanning, van en door Annie Douma©.
Deze ontspannings-massage is voetreflexmassage, gevolgd door Klankhealing.
Voetreflexmassage:
• Een voetreflexmassage van 30 minuten, zodat je lichaam goed is voorbereid, op het ontvangen en verwerken van de vibraties en de trillingen van de instrumenten van de Klankhealing (b.v. gongs, chimes, ocean drum etc.).
• Voetreflexmassage gaat ervan uit dat plekken in je voeten corresponderen met delen in je gehele lichaam. Tijdens de voetreflexmassage volg ik een bepaalde systeem, zodat alles wat moet, wil en kan stromen in je lichaam, maximaal gaat stromen.
Klankhealing:
• Die Klankhealing duurt óók 30 minuten.
• Klankhealing gaat ervan uit dat alles vibratie is, trilling is. De vibratie en de trilling van de klankinstrumenten beloven een gunstig effect op jouw eigen vibratie en trilling.
En dan nu:
Omlijst door coaching
Dat betekent dat we voorafgaand aan én na afloop van de ontspannings-massage naar voren halen wat er nu bij jou speelt.
Ik gebruik daarbij technieken uit 'familieopstellingen' en uit 'Kundalini yoga en Meditatie'.
Zo nodig formuleren we technieken voor thuis.
Indien nodig ondersteund door videomateriaal van mij.
'Mij' is:
• drs. A. T. Douma (1953),(sociologie),
• internationaal gecertificeerd docente Kundalini Yoga en Meditatie,
• healing vaardigheden (Sat Nam Rasayan, Reiki, Klankhealing, edelstenen), waardoor 'diep luisteren'.
• gediplomeerd voetzoolmasseur.
Vanaf hier noem ik bovenstaand 'ontspannings-massage'.
• Deze ontspannings-massage is alleen Instudio (= jij in Yoga Studio Diemen).
• Tijdens de ontspannings-massage lig jij comfortabel en warm op een massagetafel.
• Op je rug. Als je dat niet kan (b.v. zwanger), dan op je zij.
• De massage is over je kleding heen. Met uitzondering van je voeten en je onderbenen. Die graag bloot. Vanwege die voetreflexmassage.
Effect:
• Deze ontspannings-massage is gericht op het meer in balans brengen van jouw eigen energie.
• Het voedt je parasympathische zenuwstelsel (dat deel van je zenuwstelsel dat voor ontspanning zorgt).
• Het geheel brengt je naar je diepe, diepe ontspanning, daar waar jouw eigen zelfhelend vermogen ligt.
• Helen = healen. Ik begrijp healen als je geheel voelen, inclusief alles wat er nu bij je hoort.
Bron:
• Deze vorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als internationaal gecertificeerd docente Kundalini yoga en Meditatie, als klankhealer, als Sat Nam Rasayan healer, als Reiki healer, als gediplomeerd voetreflexmasseur én als ervaringsdeskundige v.w.b. chronisch ziek zijn en het hebben van chronische pijn.
• Ik gebruik tijdens jouw ontspannings-massage alle technieken die mij ter beschikking staan en die voor jou goed zijn (bijvoorbeeld als je zwanger bent dan geen gong).
Wat het niet is:
• Deze massage is geen stevige massage van je spieren en bindweefsel. Als je dát wil, dan kan je niet bij mij terecht. Ik raad je dan aan om op internet te zoeken naar ‘sportmassage’.
• Het niveau van coaching is 'keukentafel-gesprek-met een oudere'. Contra-indicatie zijn diepe problemen waardoor je beter naar een professional kan gaan die daar meer ervaring mee heeft.
• Voor ‘massage en méér’ kan je ook niet bij mij terecht.
Hoe deze ontspannings-massage werkt:
• In ons hebben we twee hoofdstromen energie. Die energie stroomt in banen (nadi’s / meridianen). Die twee energiestromen zijn verschillend. Dat is ook de bedoeling. Dat maakt ons tweepolig. We blijven tweepolig zolang we leven. Er is een voortdurend ‘verlangen’ tussen onze beide polen. Dat verlangen, dat maakt ons levendig (stroming, spanning, beweging).
• We voelen ons het beste als onze beide energiestromen, met elkaar in balans zijn.
• Omdat we hier en nu meer stress oplopen dan we nodig hebben, hebben veel mensen behoefte aan het voeden van hun Shakti-energie (= ontspan, vrouwelijk, donker, yin, maan, -, stromen, zwart, rood etc.).
• Want er zijn veel benamingen voor die tweepoligheid van ons. In China heet het ‘Yin en Yang’. In India zeggen ze ‘Bhakti/ Shakti’ en Shiva’ (Bhakti gaat vooraf aan Shakti. Bhakti is overgave. Zonder Bhakti geen Shakti).
• En ook: ‘ontspanning en actie’, ‘maan en zon’, ‘zwart en wit’, ‘min en plus’, ‘vrouwelijk en mannelijk’, ‘stromen en vorm’, ‘rood en wit’.
Deze ontspannings-massage concreet:
• Jij en ik werken samen.
• Jij gebruikt jouw zintuigen (vooral voelen en horen) en je geeft je over aan de ontspannings-massage (jouw Bhakti).
• Ik gebruik mijn focus en ‘holding the space’.
• Ik geef een voetreflexmassage met biologische triphala ghee (die ghee belooft goede dingen voor je darmen).
• Ik maak vibraties en trillingen met klankinstrumenten (b.v. klankschalen).
• Ik luister diep.
• Jij formuleert je volgende stap.
Voor wie:
Deze vorm van ontspannings-massage is goed voor velen:
• vooral voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning,
• en / of mensen die slecht slapen,
• en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie),
• en / of mensen met chronische vermoeidheid (b.v. M.E. of long covid).
Kortom:
Wil jij diepe diepe ontspanning ervaren, je geheel voelen en weten wat je volgende stap is?
Kies dan voor ontspannings-massage, van en door Annie Douma©
Prijs:
• Deze ontspannings-massage van 90 minuten kost €60,- (februari 2025).
• De gehele winter 2024/2025 en lente 2025 geef ik 10% korting. Dus €54,00.
• 1e keer? Dan 20% korting = €48,00.
• Zwangere vrouw? Dan krijg je altijd 20% korting = €48,00.
Ja!!! Ik wil graag zo'n ontspannings-massage
Wil je dit cadeau geven?
Kom dan bij me langs voor een cadeau-kaart (of regel het op afstand en maak zelf een cadeau-kaart).
Toch liever meer zelf het werk doen?
Kijk dan naar Yogalessen op de huidige agenda van Yoga Studio Diemen.
• Instudio (jij in de yogastudio).
• Online live stream (jij thuis of elders).
• In je eigen tijd met een videoles van Annie Douma©.
Ja!!! Ik wil graag een yogales
Deze informatie doorgeven?
Ja graag.
Vragen?
info@yogadiemen.nl
Liefs Annie.

Ontspannings-Massage omlijst door Coaching (90 minuten).
Allereerst over de ontspannings-massage.
Vervolgens over de omlijstende coaching.
Tenslotte meer info over het geheel.
Ontspannings-massage
voor diepe, diepe ontspanning, van en door Annie Douma©.
Deze ontspannings-massage is voetreflexmassage, gevolgd door Klankhealing.
Voetreflexmassage:
• Een voetreflexmassage van 30 minuten, zodat je lichaam goed is voorbereid, op het ontvangen en verwerken van de vibraties en de trillingen van de instrumenten van de Klankhealing (b.v. gongs, chimes, ocean drum etc.).
• Voetreflexmassage gaat ervan uit dat plekken in je voeten corresponderen met delen in je gehele lichaam. Tijdens de voetreflexmassage volg ik een bepaalde systeem, zodat alles wat moet, wil en kan stromen in je lichaam, maximaal gaat stromen.
Klankhealing:
• Die Klankhealing duurt óók 30 minuten.
• Klankhealing gaat ervan uit dat alles vibratie is, trilling is. De vibratie en de trilling van de klankinstrumenten beloven een gunstig effect op jouw eigen vibratie en trilling.
En dan nu:
Omlijst door coaching
Dat betekent dat we voorafgaand aan én na afloop van de ontspannings-massage naar voren halen wat er nu bij jou speelt.
Ik gebruik daarbij technieken uit 'familieopstellingen' en uit 'Kundalini yoga en Meditatie'.
Zo nodig formuleren we technieken voor thuis.
Indien nodig ondersteund door videomateriaal van mij.
'Mij' is:
• drs. A. T. Douma (1953),(sociologie),
• internationaal gecertificeerd docente Kundalini Yoga en Meditatie,
• healing vaardigheden (Sat Nam Rasayan, Reiki, Klankhealing, edelstenen), waardoor 'diep luisteren'.
• gediplomeerd voetzoolmasseur.
Vanaf hier noem ik bovenstaand 'ontspannings-massage'.
• Deze ontspannings-massage is alleen Instudio (= jij in Yoga Studio Diemen).
• Tijdens de ontspannings-massage lig jij comfortabel en warm op een massagetafel.
• Op je rug. Als je dat niet kan (b.v. zwanger), dan op je zij.
• De massage is over je kleding heen. Met uitzondering van je voeten en je onderbenen. Die graag bloot. Vanwege die voetreflexmassage.
Effect:
• Deze ontspannings-massage is gericht op het meer in balans brengen van jouw eigen energie.
• Het voedt je parasympathische zenuwstelsel (dat deel van je zenuwstelsel dat voor ontspanning zorgt).
• Het geheel brengt je naar je diepe, diepe ontspanning, daar waar jouw eigen zelfhelend vermogen ligt.
• Helen = healen. Ik begrijp healen als je geheel voelen, inclusief alles wat er nu bij je hoort.
Bron:
• Deze vorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als internationaal gecertificeerd docente Kundalini yoga en Meditatie, als klankhealer, als Sat Nam Rasayan healer, als Reiki healer, als gediplomeerd voetreflexmasseur én als ervaringsdeskundige v.w.b. chronisch ziek zijn en het hebben van chronische pijn.
• Ik gebruik tijdens jouw ontspannings-massage alle technieken die mij ter beschikking staan en die voor jou goed zijn (bijvoorbeeld als je zwanger bent dan geen gong).
Wat het niet is:
• Deze massage is geen stevige massage van je spieren en bindweefsel. Als je dát wil, dan kan je niet bij mij terecht. Ik raad je dan aan om op internet te zoeken naar ‘sportmassage’.
• Het niveau van coaching is 'keukentafel-gesprek-met een oudere'. Contra-indicatie zijn diepe problemen waardoor je beter naar een professional kan gaan die daar meer ervaring mee heeft.
• Voor ‘massage en méér’ kan je ook niet bij mij terecht.
Hoe deze ontspannings-massage werkt:
• In ons hebben we twee hoofdstromen energie. Die energie stroomt in banen (nadi’s / meridianen). Die twee energiestromen zijn verschillend. Dat is ook de bedoeling. Dat maakt ons tweepolig. We blijven tweepolig zolang we leven. Er is een voortdurend ‘verlangen’ tussen onze beide polen. Dat verlangen, dat maakt ons levendig (stroming, spanning, beweging).
• We voelen ons het beste als onze beide energiestromen, met elkaar in balans zijn.
• Omdat we hier en nu meer stress oplopen dan we nodig hebben, hebben veel mensen behoefte aan het voeden van hun Shakti-energie (= ontspan, vrouwelijk, donker, yin, maan, -, stromen, zwart, rood etc.).
• Want er zijn veel benamingen voor die tweepoligheid van ons. In China heet het ‘Yin en Yang’. In India zeggen ze ‘Bhakti/ Shakti’ en Shiva’ (Bhakti gaat vooraf aan Shakti. Bhakti is overgave. Zonder Bhakti geen Shakti).
• En ook: ‘ontspanning en actie’, ‘maan en zon’, ‘zwart en wit’, ‘min en plus’, ‘vrouwelijk en mannelijk’, ‘stromen en vorm’, ‘rood en wit’.
Deze ontspannings-massage concreet:
• Jij en ik werken samen.
• Jij gebruikt jouw zintuigen (vooral voelen en horen) en je geeft je over aan de ontspannings-massage (jouw Bhakti).
• Ik gebruik mijn focus en ‘holding the space’.
• Ik geef een voetreflexmassage met biologische triphala ghee (die ghee belooft goede dingen voor je darmen).
• Ik maak vibraties en trillingen met klankinstrumenten (b.v. klankschalen).
• Ik luister diep.
• Jij formuleert je volgende stap.
Voor wie:
Deze vorm van ontspannings-massage is goed voor velen:
• vooral voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning,
• en / of mensen die slecht slapen,
• en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie),
• en / of mensen met chronische vermoeidheid (b.v. M.E. of long covid).
Kortom:
Wil jij diepe diepe ontspanning ervaren, je geheel voelen en weten wat je volgende stap is?
Kies dan voor ontspannings-massage, van en door Annie Douma©
Prijs:
• Deze ontspannings-massage van 90 minuten kost €60,- (februari 2025).
• De gehele winter 2024/2025 en lente 2025 geef ik 10% korting. Dus €54,00.
• 1e keer? Dan 20% korting = €48,00.
• Zwangere vrouw? Dan krijg je altijd 20% korting = €48,00.
Ja!!! Ik wil graag zo'n ontspannings-massage
Wil je dit cadeau geven?
Kom dan bij me langs voor een cadeau-kaart (of regel het op afstand en maak zelf een cadeau-kaart).
Toch liever meer zelf het werk doen?
Kijk dan naar Yogalessen op de huidige agenda van Yoga Studio Diemen.
• Instudio (jij in de yogastudio).
• Online live stream (jij thuis of elders).
• In je eigen tijd met een videoles van Annie Douma©.
Ja!!! Ik wil graag een yogales
Deze informatie doorgeven?
Ja graag.
Vragen?
info@yogadiemen.nl
Liefs Annie.

Kirtan Kriya Sa Ta Na Ma. Een belangrijke meditatie uit de Kundalini Yoga.

Het bijzondere aan deze meditatie is dat hij wetenschappelijk is onderzocht en het gunstige effect ervan is bewezen. Hij wordt gebruikt in de gezondheidszorg.

Hij is goed voor iedereen en in het bijzonder voor mensen met een niet aangeboren hersenletsel, zoals b.v. beroerte, of Alzheimer, of Parkinson.

Maar ook voor mensen die slecht slapen.

En ook voor mensen met een burn-out, of long-covid of die andere vermoeidheids-ziektes.
En voor mensen met een depressie.

En voor mensen met chronische pijn (want ook dat komt door een afwijking van de werking van je hersenen. Zie het boek Pijn en je brein.

Het is een meditatie van 6, 12, 18 of 30 minuten.

Dit is de Kirtan Kriya.

Kirtan betekent zingen. Kriya betekent oefening met bepaald effect.

Voorafgaand aan de meditatie chant je 3 x Ong namo Guru Dev namo.

Ga rechtop zitten met gekruiste benen. Of zit op een stoel met je voeten zitbotjes breed. Mediteer naar het voorhoofdspunt en chant de vijf oergeluiden of de Panj Shahad * S, T, N, M, A in de oorspronkelijke vorm.
Sa: oneindigheid, kosmos, begin; Ta: leven, bestaan; Na: dood; Ma: wedergeboorte.

Dit is de cyclus van de schepping. Vanuit het oneindige ontstaat het leven, na het leven komt de dood, vanuit de dood ontstaat de wedergeboorte. Mededogen voert ons terug naar het leven. Deze geluidstroom wordt op deze manier gechant:
Iedere herhaling van de mantra duurt drie tot vier seconden.
De ellebogen zijn gestrekt hij het chanten en de vingertoppen raken om beurten de top van de duim en geven even een stevige druk.

Bii ‘Sa’ raakt de wijsvinger, de Jupitervinger, de duim.
Bij ‘Ta’ raakt de middelvinger, de Saturnusvinger, de duim.
Bij ‘Na’ raakt de ringvinger, de Zon, de duim.
Bij ‘Ma’ raakt de pink, de Mercuriusvinger, de duim.
Begin dan weer met de eerste vinger.

Chant in de drie klanken van het bewustzijn:
De klank van de mens: werelds, materieel (normale of luide stem)
De klank van geliefden: het verlangen om ergens thuis te horen (duidelijke fluisterstem).
De klank van het oneindige: van de oneindigheid in jezelf (zwijgend).

Begin de kriya met een normale stem, vijf minuten, fluister dan vijf minuten en verdiep je dan zwijgend in het geluid. Laat de stilte ongeveer tien minuten vibreren, ga dan terug naar fluisteren en daarna naar de gewone stem. Adem in en adem uit.

Om de meditatie goed af te sluiten strek je de handen zover als mogelijk is omhoog en spreid je ze wijd. Strek de rug, adem een paar keer diep in en uit en ontspan.
Opmerkingen

Iedere keer wanneer je een mudra sluit, door de duim en een vinger samen te brengen, ‘verzegelt’ je ego die mudra in je bewustzijn. De uitwerkingen zijn als volgt:

Het chanten van de kirtan-kriya brengt je psychisch in balans.
Bij het betrillen van iedere vingertop wissel je van elektrische polariteit. De wijsvinger en ringvinger zijn negatieve polen in verhouding tot de andere vingers. Dit brengt de elektro magnetische uitstraling van de aura in balans. Als tijdens het zwijgen je gedachten iedere keer opnieuw weer afdwalen, ga dan terug naar de fluistertoon, naar de normale stem, weer naar de fluistertoon en terug naar zwijgen. Doe dit zo vaak als nodig is.

Sommige mensen krijgen hoofdpijn van het beoefenen van de kirtan-kriya. Meestal komt dit door onvoldoende circulatie van prana in de zonnecentra. Om dat probleem te voorkomen of, als het zich al voorgedaan heeft, te corrigeren, kun je in ‘L-vorm’ mediteren op de oer- klanken. Dat betekent dat je je tijdens het mediteren bewust wordt van de constante toevoer van kosmische energie naar je zonnecentrum of tiende poort. Als de energie de kruinchakra binnengaat, plaats je daar Sa, Ta, Na, Ma. Als je bijvoorbeeld ‘Sa’ chant, begint de ‘S’ bij de kruin en eindigt de ‘A’ bij het wenkbrauwpunt. stel je voor dat de klank ‘A’ hier naar buiten gaat. De energiegolf volgt de energiedoorgang die het ‘gouden koord’ genoemd wordt, de verbinding tussen de pijnappelklier en de hypofyse.

Het chanten van Sa Ta Na Ma is de primaire of nucleaire vorm van Sat Nam. Hij heeft de energie van het atoom in zich omdat we het atoom (of bij) van de klank ‘Sat Nam’ splitsen. Je mag deze chant in elke houding oefenen als je maar op het volgende let.
1. Houd de rug recht.
2. Richt je aandacht naar het derde oogpunt.
3. Gebruik de L-vorm van mediteren.
4. Vibreer de Panj Shabad in alle drie klanken.
5. Gebruik je gezonde verstand.

Met dank aan Pinklotus voor Nederlandse vertaling.

Na de meditatie zit je 1 minuut in aandacht.

Je sluit af met 3 x Sat Nam.

Ontspannings-Massage omlijst door Coaching (90 minuten).
Allereerst over de ontspannings-massage.
Vervolgens over de omlijstende coaching.
Tenslotte meer info over het geheel.
Ontspannings-massage
voor diepe, diepe ontspanning, van en door Annie Douma©.
Deze ontspannings-massage is voetreflexmassage, gevolgd door Klankhealing.
Voetreflexmassage:
• Een voetreflexmassage van 30 minuten, zodat je lichaam goed is voorbereid, op het ontvangen en verwerken van de vibraties en de trillingen van de instrumenten van de Klankhealing (b.v. gongs, chimes, ocean drum etc.).
• Voetreflexmassage gaat ervan uit dat plekken in je voeten corresponderen met delen in je gehele lichaam. Tijdens de voetreflexmassage volg ik een bepaalde systeem, zodat alles wat moet, wil en kan stromen in je lichaam, maximaal gaat stromen.
Klankhealing:
• Die Klankhealing duurt óók 30 minuten.
• Klankhealing gaat ervan uit dat alles vibratie is, trilling is. De vibratie en de trilling van de klankinstrumenten beloven een gunstig effect op jouw eigen vibratie en trilling.
En dan nu:
Omlijst door coaching
Dat betekent dat we voorafgaand aan én na afloop van de ontspannings-massage naar voren halen wat er nu bij jou speelt.
Ik gebruik daarbij technieken uit 'familieopstellingen' en uit 'Kundalini yoga en Meditatie'.
Zo nodig formuleren we technieken voor thuis.
Indien nodig ondersteund door videomateriaal van mij.
'Mij' is:
• drs. A. T. Douma (1953),(sociologie),
• internationaal gecertificeerd docente Kundalini Yoga en Meditatie,
• healing vaardigheden (Sat Nam Rasayan, Reiki, Klankhealing, edelstenen), waardoor 'diep luisteren'.
• gediplomeerd voetzoolmasseur.
Vanaf hier noem ik bovenstaand 'ontspannings-massage'.
• Deze ontspannings-massage is alleen Instudio (= jij in Yoga Studio Diemen).
• Tijdens de ontspannings-massage lig jij comfortabel en warm op een massagetafel.
• Op je rug. Als je dat niet kan (b.v. zwanger), dan op je zij.
• De massage is over je kleding heen. Met uitzondering van je voeten en je onderbenen. Die graag bloot. Vanwege die voetreflexmassage.
Effect:
• Deze ontspannings-massage is gericht op het meer in balans brengen van jouw eigen energie.
• Het voedt je parasympathische zenuwstelsel (dat deel van je zenuwstelsel dat voor ontspanning zorgt).
• Het geheel brengt je naar je diepe, diepe ontspanning, daar waar jouw eigen zelfhelend vermogen ligt.
• Helen = healen. Ik begrijp healen als je geheel voelen, inclusief alles wat er nu bij je hoort.
Bron:
• Deze vorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als internationaal gecertificeerd docente Kundalini yoga en Meditatie, als klankhealer, als Sat Nam Rasayan healer, als Reiki healer, als gediplomeerd voetreflexmasseur én als ervaringsdeskundige v.w.b. chronisch ziek zijn en het hebben van chronische pijn.
• Ik gebruik tijdens jouw ontspannings-massage alle technieken die mij ter beschikking staan en die voor jou goed zijn (bijvoorbeeld als je zwanger bent dan geen gong).
Wat het niet is:
• Deze massage is geen stevige massage van je spieren en bindweefsel. Als je dát wil, dan kan je niet bij mij terecht. Ik raad je dan aan om op internet te zoeken naar ‘sportmassage’.
• Het niveau van coaching is 'keukentafel-gesprek-met een oudere'. Contra-indicatie zijn diepe problemen waardoor je beter naar een professional kan gaan die daar meer ervaring mee heeft.
• Voor ‘massage en méér’ kan je ook niet bij mij terecht.
Hoe deze ontspannings-massage werkt:
• In ons hebben we twee hoofdstromen energie. Die energie stroomt in banen (nadi’s / meridianen). Die twee energiestromen zijn verschillend. Dat is ook de bedoeling. Dat maakt ons tweepolig. We blijven tweepolig zolang we leven. Er is een voortdurend ‘verlangen’ tussen onze beide polen. Dat verlangen, dat maakt ons levendig (stroming, spanning, beweging).
• We voelen ons het beste als onze beide energiestromen, met elkaar in balans zijn.
• Omdat we hier en nu meer stress oplopen dan we nodig hebben, hebben veel mensen behoefte aan het voeden van hun Shakti-energie (= ontspan, vrouwelijk, donker, yin, maan, -, stromen, zwart, rood etc.).
• Want er zijn veel benamingen voor die tweepoligheid van ons. In China heet het ‘Yin en Yang’. In India zeggen ze ‘Bhakti/ Shakti’ en Shiva’ (Bhakti gaat vooraf aan Shakti. Bhakti is overgave. Zonder Bhakti geen Shakti).
• En ook: ‘ontspanning en actie’, ‘maan en zon’, ‘zwart en wit’, ‘min en plus’, ‘vrouwelijk en mannelijk’, ‘stromen en vorm’, ‘rood en wit’.
Deze ontspannings-massage concreet:
• Jij en ik werken samen.
• Jij gebruikt jouw zintuigen (vooral voelen en horen) en je geeft je over aan de ontspannings-massage (jouw Bhakti).
• Ik gebruik mijn focus en ‘holding the space’.
• Ik geef een voetreflexmassage met biologische triphala ghee (die ghee belooft goede dingen voor je darmen).
• Ik maak vibraties en trillingen met klankinstrumenten (b.v. klankschalen).
• Ik luister diep.
• Jij formuleert je volgende stap.
Voor wie:
Deze vorm van ontspannings-massage is goed voor velen:
• vooral voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning,
• en / of mensen die slecht slapen,
• en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie),
• en / of mensen met chronische vermoeidheid (b.v. M.E. of long covid).
Kortom:
Wil jij diepe diepe ontspanning ervaren, je geheel voelen en weten wat je volgende stap is?
Kies dan voor ontspannings-massage, van en door Annie Douma©
Prijs:
• Deze ontspannings-massage van 90 minuten kost €60,- (februari 2025).
• De gehele winter 2024/2025 en lente 2025 geef ik 10% korting. Dus €54,00.
• 1e keer? Dan 20% korting = €48,00.
• Zwangere vrouw? Dan krijg je altijd 20% korting = €48,00.
Ja!!! Ik wil graag zo'n ontspannings-massage
Wil je dit cadeau geven?
Kom dan bij me langs voor een cadeau-kaart (of regel het op afstand en maak zelf een cadeau-kaart).
Toch liever meer zelf het werk doen?
Kijk dan naar Yogalessen op de huidige agenda van Yoga Studio Diemen.
• Instudio (jij in de yogastudio).
• Online live stream (jij thuis of elders).
• In je eigen tijd met een videoles van Annie Douma©.
Ja!!! Ik wil graag een yogales
Deze informatie doorgeven?
Ja graag.
Vragen?
info@yogadiemen.nl
Liefs Annie.