Hier, in momoyoga, staat dat we om 18:30 beginnen. Kom a.u.b. eerder, zodat je je plek kan inrichten. Bij coronaklachten blijf je thuis. Je kan dan wel online meedoen. Neem a.u.b een kleedje of zo iets mee voor over de spullen hier. Bovendien drinken voor jezelf.

In de yogastudio is er plaats voor 6 deelnemers. 1 strip van je strippenkaart 90 minuten of losse les € 12,00.

Kleed je voldoende warm, want de deur van de yogastudio is en blijft open met een daar tegenover geopend bovenraampje. De vloer is warm.

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.
Veel plezier, liefs Annie,

Dit is een Online Live Stream les. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les. Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien. Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

De mantra's die we doen kan je vanaf hier printen:

https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.
Veel plezier, liefs Annie.

Instudio. Dus jij fysiek aanwezig in de yogastudio. Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis. Je kan dan wel online meedoen. Tot 4 uren voorafgaand aan de les kan je jezelf terugtrekken. Je strip blijft dan geldig voor een volgende keer. Neem aub zelf drinken mee. Kleed je warm, want er blijft een raam en een deur open (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier. De les gaat door bij minimaal 2 instudio deelneemsters.
Les: 'Miranda en de lange diepe buik ademhaling'.

Dit is een les online live stream. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Gelijktijdig met de instudio les.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 een door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©.
Wat?
• De lessen duren 90 minuten / anderhalf uur.
• Het zijn twee privélessen.
• Instudio.

Prijs?
Vanaf januari 2022 ben ik niet meer lid van de vereniging ‘Samen bevallen’. Dat lidmaatschap gaf bij bepaalde polissen van bepaalde verzekeringen recht op een gedeeltelijke vergoeding van de kosten van een Zwangerschapscursus. Om die reden geef ik vanaf januari 2022 korting op mijn Zwangerschapscursus©.
• Prijs 2021 voor 2 privélessen van anderhalf uur per les = € 118,00.
• Nu (2022) met korting = € 99,00

Inhoud?
Aan de hand van boeken en een bekken, bespreken we de bevalling.
Alles wat ik vertel heb ik ook op papier en geef ik je mee, om thuis nog eens na te lezen.

Les 1:
• Liggend de lange diepe buik ademhaling samen oefenen, met aanpassingen.
• Bevalling deel 1.
• Puffen.

Les 2:
• Zittend de lange diepe buik ademhaling samen oefenen.
• Bevalling deel 2.
• De hondjes ademhaling samen oefenen.
• Puffen.
• Houdingen van de barende vrouw.
• Massage voor haar, door de partner (lange benen massage en de ruit massage).

Dit is een Online Live Stream les. Dus jij thuis en ik in de yogastudio. Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les. Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien. Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

De mantra's die we doen kan je vanaf hier printen:

https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Ik ben opgeleid als docent Kundalini Yoga.

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

Hier, in momoyoga, staat dat we om 10:01 beginnen. Kom a.u.b. eerder, zodat je je plek kan inrichten.

Gelijktijdig met de Kundalini Yoga & Meditatie Live Stream van 10.00 uur kunnen er personen fysiek in de yogastudio meedoen. 1 strip van je strippenkaart of losse les € 12,00. Op afspraak. Onder voorwaarde van geen klachten als hoesten, koorts etc.

info@yogadiemen.nl

Zelf meenemen: groot badlaken of kleedje en drinken.
Kleed je voldoende warm, want de deur van de yogastudio is en blijft open met een daar tegenover geopend bovenraampje.

Omschrijving van de les: Hatha yogales omvat de volgende elementen: Yin & Yang, kracht & soepelheid, inspanning en ontspanning die hand in hand samengaan met ademhaling (pranayama). Doormiddel van je ademhaling te controleren en correct te gebruiken ontdek je de rol van je adem te activeren in de ontspanning van je lichaam. De les is geschikt voor beginners om je lichaam beter te leren kennen en je zelf daarin te omarmen in wat jij allemaal kunt. Aan het eind van de les heb je het gevoel een warm dekentje over je heen te hebben en volledig ontspannen bent.

English below:
Description of the lesson: Hatha yoga class includes the following elements: Yin & Yang, strength & flexibility, effort and relaxation that go hand in hand with breathing (pranayama). By controlling your breathing and using it correctly you will discover the role of activating your breath in the relaxation of your body. The class is suitable for beginners to get to know your body better and to embrace yourself in what you can do. At the end of the lesson you will have the feeling that you have a warm blanket over you and are completely relaxed.

We doen Kundalini yoga inclusief een oefening uit de Yoganidra.
Omdat het de 2e helft van de avond is, maak ik er een rustige les van.
Zelf meenemen: groot badlaken of kleedje en drinken.

Kleed je voldoende warm, want de deur van de yogastudio is en blijft open met een daar tegenover geopend bovenraampje.

Wat we concreet doen?
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met klank en gesproken meditatie, waaronder een oefening uit de YogaNidra. Ik bespeel gongs. Zwanger, hartklachten pacemaker? Dan kan je deze les niet fysiek in de studio meedoen. Je kan dan wel online meedoen.

Kundalini Yoga is een levendige vorm van yoga. Oefeningen en ontspanning vullen elkaar aan tot een vaak vrolijk geheel. Door de vorm kom je in contact met dat ene moment van niets. Dat is je blijvende bron van inspiratie.

Yoganidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoganidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoganidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de Yoganidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer laten bloeien.

Voorafgaand aan de Yoganidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Dus jij thuis en ik (Annie) in de yogastudio.
We doen Kundalini yoga inclusief een oefening uit de Yoganidra.
Omdat het de 2e helft van de avond is, maak ik er een rustige les van.

Wat we concreet doen?
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met klank en gesproken meditatie, waaronder een oefening uit de YogaNidra. Ik bespeel gongs. Zwanger, hartklachten pacemaker? Dan kan je deze les niet fysiek in de studio meedoen. Je kan dan wel online meedoen.

Kundalini Yoga is een levendige vorm van yoga. Oefeningen en ontspanning vullen elkaar aan tot een vaak vrolijk geheel. Door de vorm kom je in contact met dat ene moment van niets. Dat is je blijvende bron van inspiratie. Meer over Kundalini yoga? kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/kundalini-yoga/


Yoganidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoganidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoganidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de Yoganidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer laten bloeien.

Voorafgaand aan de Yoganidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.