Dit is een Instudio les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen.
Zie de les hieronder.

Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je:
info@yogadiemen.nl

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
www.yogadiemen.nl

Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Online Live Stream ( jij thuis of elders). 90 minuten. €6,00 p.l.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien. Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.

Dit is een groepsles. Een Instudio les (jij in de yogastudio).
Van 'Samen zwanger en bevallen', de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©.

De les gaat door bij 3 aanmeldingen (Instudio plus Online Live Stream). Dus meld je aan door deze les te boeken.

Concreet: afstemmen, ademtechnieken, voorbereiding op je bevalling, stretchen, oefeningen voor spierkracht behoud, ontspannen en verzegelen. Alles wat ik je vertel stuur ik je ook digitaal met veel extra's.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©.
Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Sinds januari 2022 ben ik niet meer lid van de vereniging Samen Bevallen. Dat lidmaatschap van mij gaf soms een deelneemster het recht op gedeeltelijke vergoeding van haar ziektekostenverzekering. kon. Ter compensatie heb ik mijn prijzen verlaagd.
Een les in een groep van anderhalf uur van ZWC AD is van €14,00 p.p. naar € 12,00 p.p. gegaan.
Privéles van ZWC AD van €59,00 naar €49,50.
Veel plezier, liefs Annie
www.yogadiemen.nl

Dit is een groepsles. Een Online Live Stream les (jij thuis of elders).
Een les van 'Samen zwanger en bevallen' van de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©.

De les gaat door bij 3 aanmeldingen (Instudio plus Online Live Stream). Dus meld je aan door deze les te boeken.

Concreet: afstemmen, ademtechnieken, voorbereiding op je bevalling, stretchen, oefeningen voor spierkracht behoud, ontspannen, verzegelen. Alles wat ik je vertel stuur ik je ook digitaal met veel extra's.

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©. Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Meld je aan voor deze Online Live Stream les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Veel plezier, liefs Annie
info@yogadiemen.nl

Dit is een Instudioles.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Online Live Stream les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: Afstemmen, ademen, warming-up, Kundalini yoga Kriya, meditatie, ontspannen en verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.

Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Instudioles.
ShaktiYoga voor diepe, diepe ontspanning van Annie Douma©.

Deze yogavorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als docente Kundalini yoga en Meditatie én als klankhealer.

Tijdens een les ShaktiYoga doen we de ontspannen onderdelen van Kundalini yoga en Meditatie, onder begeleiding van de zachte trilling / vibratie van de Gong. Bovendien passen we ideokynesis toe (denkkracht).

Hoe dat werkt?
Als je met je aandacht, je fantasie en je intentie ademt naar de stretchplekken toe, dan laat je op die plekken je eigen energie / prana stromen. Ideokynesis heet dat. Ideo = gedachte en kynesis = beweging. Voeg daaraan toe de zachte vibratie / trilling van de Gong en je hebt magie.

Gong is namelijk vibratie / trilling. En die zachte vibratie / trilling helpt bij het loslaten, bij het ontspannen van spieren, pezen, banden en bindweefsel. Zodat je je eigen energie laat stromen. Zodat je je diep, diep ontspant. Tot daar waar jouw zelfhelend vermogen ligt.

ShaktiYoga is alleen Instudio (jij in de yogastudio). Je kan niet gelijktijdig Online Live Stream meedoen. Dat is omdat de vibratie van de gong een belangrijke rol speelt. Die vibratie kan Zoom.us niet naar jou thuis brengen. Je moet hem komen halen (naar de studio komen).

Omdat ik tijdens ShaktiYoga de Gong gebruik is deze vorm van yoga niet geschikt voor zwangere vrouwen. Ook niet voor mensen met een groot hartritmestoornis. Bovendien niet voor mensen met een implantaat i.v.m. hartritmestoornis. Er is geen bewijs dat de vibratie van de gong slecht is voor deze mensen. Toch sluit ik deze mensen uit. Dat doe ik uit voorzorg.

Concreet: afstemmen, massage, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Omschrijving van de les: Hatha yogales omvat de volgende elementen: Yin & Yang, kracht & soepelheid, inspanning en ontspanning die hand in hand samengaan met ademhaling (pranayama). Doormiddel van je ademhaling te controleren en correct te gebruiken ontdek je de rol van je adem te activeren in de ontspanning van je lichaam. De les is geschikt voor beginners om je lichaam beter te leren kennen en je zelf daarin te omarmen in wat jij allemaal kunt. Aan het eind van de les heb je het gevoel een warm dekentje over je heen te hebben en volledig ontspannen bent.

English below:
Description of the lesson: Hatha yoga class includes the following elements: Yin & Yang, strength & flexibility, effort and relaxation that go hand in hand with breathing (pranayama). By controlling your breathing and using it correctly you will discover the role of activating your breath in the relaxation of your body. The class is suitable for beginners to get to know your body better and to embrace yourself in what you can do. At the end of the lesson you will have the feeling that you have a warm blanket over you and are completely relaxed.

Deze plek op de agenda is niet een les. Wel een plek waarop ik uitleg geef over de invulling van de zondagochtend. Hier kan je je dus niet aanmelden.

De zondagochtend vind ik een heerlijk moment voor yoga. Jij ook? Bepaal dan mede wat we die ochtend doen.

Meld je aan bij je voorkeur, dan weet ik wat we zondagochtend gaan doen. Je kan kiezen uit drie soorten lessen.

Alle drie bied ik aan als Instudio-les (jij in de yogastudio) én bovendien als Online Live stream-les (jij thuis of elders).

Alle lessen beginnen om 10.00 uur. Yoga Studio Diemen heeft maar 1 yogaruimte. Vandaar dat er gekozen moet worden.

Dus meld je aan bij je voorkeur. Niet hier, wel in de agenda bij de klok van 10.00 uur.

Je kan kiezen voor:

A.
Stoelyoga. Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie op de stoel. 90 minuten.

B.
Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 90 minuten.

C.
Sadhana = 120 minuten chanten.

En ja .. soms is er al gekozen, waardoor er die zondag minder lessen 'open' staan in de agenda om te kunnen boeken.

Wil jij degene zijn die kiest? Ga dan naar een toekomstige zondag en meld je aan bij je voorkeur.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Instudio-les.
Stoelyoga. Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 90 minuten.
(uiteraard kan je ook meedoen op een mat).

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis. Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Online-Live-Stream-les.
Stoelyoga. Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 90 minuten.
(Uiteraard kan je ook meedoen op een mat).

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.

Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Wat, hoe lang, hoe?
Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 90 minuten. Instudio (dus jij in de yogastudio).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis. Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder. Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen. Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'. Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Wat? Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Hoelang? 90 minuten. Vanaf 10:00 uur. Hoe? Online Live Stream (jij thuis of elders). ONLINE LES

Dit is een Online Live Stream les Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Het is een les van 90 minuten.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Van deze les maak ik een video, die later in mijn video-bibliotheek terecht komt (zie het menu).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'. Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie

Dit is Instudio.
Sadhana = 120 minuten chanten.
We doen de Aquarian Sadhana.
Bepaal zelf hoeveel je betaalt: €12,00, €6,00, €3,00 of €0,00 p.l.

We chanten een gedicht (Japji) en 7 mantra's. 120 minuten chanten.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden blijf je thuis. Je kan dan wel Online Live Stream meedoen.

Veel plezier, liefs Annie,

Dit is Online Live Stream.
Sadhana = 120 minuten chanten.
We doen de Aquarian Sadhana. Bepaal zelf hoeveel je betaalt: €6,00, €3,00 of €0,00.p.l.

We chanten een gedicht (Japji) en 7 mantra's.
Vraag mij om tekst, dan stuur ik je die via wetransfer.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.

Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Veel plezier, liefs Annie
info@yogadiemen.nl

Les van de Zwangerschapscursus 'Samen zwanger en bevallen' van Annie Douma©. Deze les is online live stream. Dus jij thuis of elders en ik (AD) in de yogastudio.
Voorbereiden op je bevalling. Ademen, oefeningen, ontspannen etc. Na de les stuur ik je de les op pdf en extra informatie.
Een deelneemster zei er onlangs dit over: 'De cursus bij Annie heeft me mega goed geholpen. Het heeft me geleerd hoe te ademen tijdens de weeën, wat te doen tijdens persweeën en hoe je jezelf mentaal door een bevalling sleept'.