Dit is een Instudio les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen.
Zie de les hieronder.

Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je:
info@yogadiemen.nl

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 15:00 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
www.yogadiemen.nl

Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Online Live Stream ( jij thuis of elders). 90 minuten. €6,00 p.l.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien. Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.

Dit is een groepsles. Een Instudio les (jij in de yogastudio).
Van 'Samen zwanger en bevallen', de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©.

De les gaat door bij 3 aanmeldingen (Instudio plus Online Live Stream). Dus meld je aan door deze les te boeken.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 15:00 uur onvoldoende aanmeldingen zijn.

Wellicht kan de les wel online live stream doorgaan.

Concreet: afstemmen, ademtechnieken, voorbereiding op je bevalling, stretchen, oefeningen voor spierkracht behoud, ontspannen en verzegelen. Alles wat ik je vertel stuur ik je ook digitaal met veel extra's.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©.
Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Sinds januari 2022 ben ik niet meer lid van de vereniging Samen Bevallen. Dat lidmaatschap van mij gaf soms een deelneemster het recht op gedeeltelijke vergoeding van haar ziektekostenverzekering. kon. Ter compensatie heb ik mijn prijzen verlaagd.
Een les in een groep van anderhalf uur van ZWC AD is van €14,00 p.p. naar € 12,00 p.p. gegaan.
Privéles van ZWC AD van €59,00 naar €49,50.
Veel plezier, liefs Annie
www.yogadiemen.nl

Dit is een Instudioles.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 7:30 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Online Live Stream les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: Afstemmen, ademen, warming-up, Kundalini yoga Kriya, meditatie, ontspannen en verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.

Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Instudioles.
ShaktiYoga voor diepe, diepe ontspanning van Annie Douma©.

ShaktiYoga is goed voor velen.
• vooral voor mensen die willen werken aan meer ontspanning,
• en/of mensen met angst of hyperventilatie,
• en / of mensen die slecht slapen,
• en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie).

Deze yogavorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als docente Kundalini yoga en Meditatie én als klankhealer.

Tijdens een les ShaktiYoga doen we de ontspannen onderdelen van Kundalini yoga en Meditatie, onder begeleiding van de zachte trilling / vibratie van de Gong. Bovendien passen we ideokynesis toe (denkkracht).

Hoe dat werkt?
Als je met je aandacht, je fantasie en je intentie ademt naar de stretchplekken toe, dan laat je op die plekken je eigen energie / prana stromen. Ideokynesis heet dat. Ideo = gedachte en kynesis = beweging. Voeg daaraan toe de zachte vibratie / trilling van de Gong en je hebt magie.

Gong is namelijk vibratie / trilling. En die zachte vibratie / trilling helpt bij het loslaten, bij het ontspannen van spieren, pezen, banden en bindweefsel. Zodat je je eigen energie laat stromen. Zodat je je diep, diep ontspant. Tot daar waar jouw zelfhelend vermogen ligt.

ShaktiYoga is alleen Instudio (jij in de yogastudio). Je kan niet gelijktijdig Online Live Stream meedoen. Dat is omdat de vibratie van de gong een belangrijke rol speelt. Die vibratie kan Zoom.us niet naar jou thuis brengen. Je moet hem komen halen (naar de studio komen).

Omdat ik tijdens ShaktiYoga de Gong gebruik is deze vorm van yoga niet geschikt voor zwangere vrouwen. Ook niet voor mensen met een groot hartritmestoornis. Bovendien niet voor mensen met een implantaat i.v.m. hartritmestoornis. Er is geen bewijs dat de vibratie van de gong slecht is voor deze mensen. Toch sluit ik deze mensen uit. Dat doe ik uit voorzorg.

Concreet: afstemmen, massage, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 7:30 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Omschrijving van de les: Hatha yogales omvat de volgende elementen: Yin & Yang, kracht & soepelheid, inspanning en ontspanning die hand in hand samengaan met ademhaling (pranayama). Doormiddel van je ademhaling te controleren en correct te gebruiken ontdek je de rol van je adem te activeren in de ontspanning van je lichaam. De les is geschikt voor beginners om je lichaam beter te leren kennen en je zelf daarin te omarmen in wat jij allemaal kunt. Aan het eind van de les heb je het gevoel een warm dekentje over je heen te hebben en volledig ontspannen bent.

English below:
Description of the lesson: Hatha yoga class includes the following elements: Yin & Yang, strength & flexibility, effort and relaxation that go hand in hand with breathing (pranayama). By controlling your breathing and using it correctly you will discover the role of activating your breath in the relaxation of your body. The class is suitable for beginners to get to know your body better and to embrace yourself in what you can do. At the end of the lesson you will have the feeling that you have a warm blanket over you and are completely relaxed.

𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ⁣
⁣
𝘞𝘢𝘵 𝘨𝘦𝘣𝘦𝘶𝘳𝘵 𝘦𝘳 𝘣𝘪𝘫 𝘬𝘭𝘢𝘯𝘬𝘴𝘤𝘩𝘢𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘦?⁣
⁣
Klankschaal meditatie is een bekende vorm van mediteren. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Brengen wij hier door middel van de geluidsgolven van klankschalen fijne trillingen doorheen, dan ontstaat er als het ware intern een diepe massage. Het lichaam wordt compleet gestimuleerd van binnen wat zo voor een diepe ontspanning kan zorgen. Klankschaal meditatie kan als heftig worden ervaren omdat er soms emoties of herinneringen losgemaakt worden. Dit is overigens geen verkeerde zaak, het is een teken dat blokkades opgeheven worden en dat je gereinigd wordt van binnen. Je voelt je weer één met jezelf omdat je geest in verbinding komt te staan met je lichaam. Tijdens klankschaal meditatie voel je de harmonie en rust over je heen vallen. Veel mensen voelen zich dan ook weer helemaal energiek na een sessie en omschrijven het als een ‘helend’ proces voor de geest.⁣
𝘞𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘦𝘷𝘦 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯 𝘬𝘢𝘯 𝘬𝘭𝘢𝘯𝘬𝘴𝘤𝘩𝘢𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘫 𝘩𝘦𝘣𝘣𝘦𝘯? ⁣
⁣
Als je net begint met klankschaal meditatie, dan kan het zijn dat het moeilijk is om je te focussen. In welke vorm van mediteren dan ook, het begin is altijd lastig. Probeer altijd weer met liefde en zelfcompassie terug te keren naar de focus. Mediteren is een kunst die je door middel van oefening leert te beheersen. Het is niet makkelijk om van het ene op het andere moment in een andere stand te schakelen terwijl je eigenlijk altijd gewend bent aan ‘die ene stand’. Kijk of het mogelijk is je focus steeds langer vast te houden. Je zal merken dat je steeds diepere ontspanning kunt vinden en progressie maakt. Zo creëer je voor jezelf nieuwe energie waarmee je gemakkelijk een drukke dag door kunt komen. Ook zal je concentratie vooruit gaan. Dat merk je doordat je de zaken om je heen scherper waarneemt. Kom je slecht in slaap of schrik je gedurende de nacht wakker? Ook daar kan klankschaal meditatie een goede remedie tegen zijn. Veel mensen omschrijven dat hun nachtrust verbeterd is sinds zij zijn begonnen met het mediteren met klankschaal geluiden. Als je geest meer rust heeft, dan zal het lichaam vanzelf volgen. Lichamelijke klachten zoals stramme spieren en gewrichten, hoofdpijn en andere ‘pijntjes’ kunnen dan ook snel minder worden of zelfs verdwijnen.

Inner balance yoga & leefstijl coaching
⁣