Dit is een Instudio les.
Kundalini yoga en Meditatie met Annie. 90 minuten.

Iedere maand van dit jaar hebben de lessen een bepaald thema.

De eerste helft van het jaar deze thema’s.
Januari. Nummer 1. Je ziel.
   De energie van januari gebruiken om je intentie te zetten. Dat zaadje van je diepe wens te planten.
Februari. Nummer 2. Je beschermend denken (je negative mind).
   De energie van februari gebruiken om je intentie te beschermen. Herken en erken je gedachte, je emotie. Dragen ze bij of juist niet?
Maart. Nummer 3. Je actie gerichte denken (je positive mind).
   De energie van maart gebruiken om je intentie concreet te maken. Buiten jezelf te brengen. Als een mooi cadeautje voor je zelf.
April. Nummer 4. Je neutrale denken (je neutral mind).
   De energie van april gebruiken om in te zien dat ‘wachten’ ook een productief onderdeel is van je stappenplan.
Mei. Nummer 5. Je fysieke lichaam.
   De energie van mei gebruiken voor vitaliteit door balans tussen jouw actie en jouw rust.
Juni. Nummer 6. Je energie rondom je hoofd (je arcline).
   De energie van juni gebruiken om je intuïtie te voeden. Als gids in je proces.
 
En zo verder in de tweede helft van 2023 …. maar daarover later.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen.
Zie de les hieronder.

Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je:
info@yogadiemen.nl

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 15:00 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
www.yogadiemen.nl

Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Online Live Stream ( jij thuis of elders). 90 minuten.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien. Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Iedere maand van dit jaar hebben de lessen een bepaald thema.

De eerste helft van het jaar deze thema’s.
Januari. Nummer 1. Je ziel.
De energie van januari gebruiken om je intentie te zetten. Dat zaadje van je diepe wens te planten.
Februari. Nummer 2. Je beschermend denken (je negative mind).
De energie van februari gebruiken om je intentie te beschermen. Herken en erken je gedachte, je emotie. Dragen ze bij of juist niet?
Maart. Nummer 3. Je actie gerichte denken (je positive mind).
De energie van maart gebruiken om je intentie concreet te maken. Buiten jezelf te brengen. Als een mooi cadeautje voor je zelf.
April. Nummer 4. Je neutrale denken (je neutral mind).
De energie van april gebruiken om in te zien dat ‘wachten’ ook een productief onderdeel is van je stappenplan.
Mei. Nummer 5. Je fysieke lichaam.
De energie van mei gebruiken voor vitaliteit door balans tussen jouw actie en jouw rust.
Juni. Nummer 6. Je energie rondom je hoofd (je arcline).
De energie van juni gebruiken om je intuïtie te voeden. Als gids in je proces.

En zo verder in de tweede helft van 2023 …. maar daarover later.


Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.

Dit is een Instudioles.

ShaktiYoga voor diepe, diepe ontspanning van en met Annie Douma©.
ShaktiYoga is goed voor velen.
Deze les is goed voor mensen die willen werken aan meer ontspanning.
Deze les is vooral goed voor mensen met angst of hyperventilatie, chronische pijn (b.v. fybromyalgie), chronische vermoeidheid (b.v. M.E.), long-covid en voor slechte slapers.

Deze yogavorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als docente Kundalini yoga en Meditatie én als klankhealer. Bovendien als ervaringsdeskundige v.w.b. chronische pijn en slapeloosheid.

Tijdens een les ShaktiYoga doen we de ontspannen onderdelen van Kundalini yoga en Meditatie, onder begeleiding van de zachte trilling / vibratie van de Gong. Bovendien passen we ideokynesis toe (denkkracht). Hoe dat werkt? Als je met je aandacht, je fantasie en je intentie ademt naar de stretchplekken toe, dan laat je op die plekken je eigen energie / prana stromen. Ideokynesis heet dat. Ideo = gedachte en kynesis = beweging. Voeg daaraan toe de zachte vibratie / trilling van de Gong en je hebt magie. Gong is namelijk vibratie / trilling. En die zachte vibratie / trilling helpt bij het loslaten, bij het ontspannen van spieren, pezen, banden en bindweefsel. Zodat je je eigen energie laat stromen. Zodat je je diep, diep ontspant. Tot daar waar jouw zelfhelend vermogen ligt.

ShaktiYoga is alleen Instudio (jij in de yogastudio).

Je kan niet gelijktijdig Online Live Stream meedoen. Dat is omdat de vibratie van de gong een belangrijke rol speelt. Die vibratie kan Zoom.us niet naar jou thuis brengen. Je moet hem komen halen (naar de studio komen).

Omdat ik tijdens ShaktiYoga de Gong gebruik is deze vorm van yoga niet geschikt voor zwangere vrouwen. Ook niet voor mensen met een groot hartritmestoornis. Bovendien niet voor mensen met een implantaat i.v.m. hartritmestoornis. Er is geen bewijs dat de vibratie van de gong slecht is voor deze mensen. Toch sluit ik deze mensen uit. Dat doe ik uit voorzorg.

Concreet: afstemmen, massage, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen. De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen: https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur of rooster (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'. Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 7:30 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Instudioles.
Kundalini yoga en Meditatie met Annie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 7:30 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Online Live Stream les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: Afstemmen, ademen, warming-up, Kundalini yoga Kriya, meditatie, ontspannen en verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.

Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een groepsles. Een Online Live Stream les (jij thuis of elders).
Een les van 'Samen zwanger en bevallen' van de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©.

De les gaat door bij 3 aanmeldingen (Instudio plus Online Live Stream). Dus meld je aan door deze les te boeken.

Concreet: afstemmen, ademtechnieken, voorbereiding op je bevalling, stretchen, oefeningen voor spierkracht behoud, ontspannen, verzegelen. Alles wat ik je vertel stuur ik je ook digitaal met veel extra's.

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©. Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Meld je aan voor deze Online Live Stream les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Veel plezier, liefs Annie
info@yogadiemen.nl