Aangemeld? Vergeet niet om je z.s.m. uit te schrijven als je om e.o.a. reden toch niet kan komen. Zodat iemand van de wachtlijst wél kan komen.

Dit is een Instudioles (jij in de yogastudio).
Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 80 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspanning, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want we houden van ventilatie. De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les online livestream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 10 minuten voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Tip: Maandabonnement Kundalini Yoga en Meditatie met Annie.
Daarmee krijg je: al mijn video's, onlinelessen en instudiolessen (3 Lessen per week: zondagochtend, maandagavond, woensdagochtend en vrijdagochtend). Zo nu en dan geen les (Annie vakantie of zo). Per direct opzegbaar.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Ontspannings-massage omlijst door coaching (90 minuten).
Allereerst over de ontspannings-massage.
Vervolgens over de omlijstende coaching.
Tenslotte meer info over het geheel.
Ontspannings-massage
voor diepe, diepe ontspanning, van en door Annie Douma©.
Deze ontspannings-massage is voetreflexmassage, gevolgd door Klankhealing.
Voetreflexmassage:
• Een voetreflexmassage van 30 minuten, zodat je lichaam goed is voorbereid, op het ontvangen en verwerken van de vibraties en de trillingen van de instrumenten van de Klankhealing (b.v. gongs, chimes, ocean drum etc.).
• Voetreflexmassage gaat ervan uit dat plekken in je voeten corresponderen met delen in je gehele lichaam. Tijdens de voetreflexmassage volg ik een bepaalde systeem, zodat alles wat moet, wil en kan stromen in je lichaam, maximaal gaat stromen.
Klankhealing:
• Die Klankhealing duurt óók 30 minuten.
• Klankhealing gaat ervan uit dat alles vibratie is, trilling is. De vibratie en de trilling van de klankinstrumenten beloven een gunstig effect op jouw eigen vibratie en trilling.
En dan nu:
Omlijst door coaching
Dat betekent dat we voorafgaand aan én na afloop van de ontspannings-massage naar voren halen wat er nu bij jou speelt.
Ik gebruik daarbij technieken uit familieopstellingen en uit Kundalini yoga en Meditatie.
Zo nodig formuleren we technieken voor thuis.
Indien nodig ondersteund door videomateriaal van mij.
;Mij is:
• drs. A. T. Douma (1953),(sociologie),
• internationaal gecertificeerd docente Kundalini Yoga en Meditatie,
• healing vaardigheden (Sat Nam Rasayan, Reiki, Klankhealing, edelstenen), waardoor 'diep luisteren'.
• gediplomeerd voetzoolmasseur.
Vanaf hier noem ik bovenstaand 'ontspannings-massage'.
• Deze ontspannings-massage is alleen Instudio (= jij in Yoga Studio Diemen).
• Tijdens de ontspannings-massage lig jij comfortabel en warm op een massagetafel.
• Op je rug. Als je dat niet kan (b.v. zwanger), dan op je zij.
• De massage is over je kleding heen. Met uitzondering van je voeten en je onderbenen. Die graag bloot. Vanwege die voetreflexmassage.
Effect:
• Deze ontspannings-massage is gericht op het meer in balans brengen van jouw eigen energie.
• Het voedt je parasympathische zenuwstelsel (dat deel van je zenuwstelsel dat voor ontspanning zorgt).
• Het geheel brengt je naar je diepe, diepe ontspanning, daar waar jouw eigen zelfhelend vermogen ligt.
• Helen = healen. Ik begrijp healen als je geheel voelen, inclusief alles wat er nu bij je hoort.
Bron:
• Deze vorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als internationaal gecertificeerd docente Kundalini yoga en Meditatie, als klankhealer, als Sat Nam Rasayan healer, als Reiki healer, als gediplomeerd voetreflexmasseur én als ervaringsdeskundige v.w.b. chronisch ziek zijn en het hebben van chronische pijn.
• Ik gebruik tijdens jouw ontspannings-massage alle technieken die mij ter beschikking staan en die voor jou goed zijn (bijvoorbeeld als je zwanger bent dan geen gong).
Wat het niet is:
• Deze massage is geen stevige massage van je spieren en bindweefsel. Als je dát wil, dan kan je niet bij mij terecht. Ik raad je dan aan om op internet te zoeken naar ‘sportmassage’.
• Het niveau van coaching is keukentafel-gesprek-met een oudere. Contra-indicatie zijn diepe problemen waardoor je beter naar een professional kan gaan die daar meer ervaring mee heeft.
• Voor ‘massage en méér’ kan je ook niet bij mij terecht.
Hoe deze ontspannings-massage werkt:
• In ons hebben we twee hoofdstromen energie. Die energie stroomt in banen (nadi’s / meridianen). Die twee energiestromen zijn verschillend. Dat is ook de bedoeling. Dat maakt ons tweepolig. We blijven tweepolig zolang we leven. Er is een voortdurend ‘verlangen’ tussen onze beide polen. Dat verlangen, dat maakt ons levendig (stroming, spanning, beweging).
• We voelen ons het beste als onze beide energiestromen, met elkaar in balans zijn.
• Omdat we hier en nu meer stress oplopen dan we nodig hebben, hebben veel mensen behoefte aan het voeden van hun Shakti-energie (= ontspan, vrouwelijk, donker, yin, maan, -, stromen, zwart, rood etc.).
• Want er zijn veel benamingen voor die tweepoligheid van ons. In China heet het ‘Yin en Yang’. In India zeggen ze ‘Bhakti/ Shakti’ en Shiva’ (Bhakti gaat vooraf aan Shakti. Bhakti is overgave. Zonder Bhakti geen Shakti).
• En ook: ‘ontspanning en actie’, ‘maan en zon’, ‘zwart en wit’, ‘min en plus’, ‘vrouwelijk en mannelijk’, ‘stromen en vorm’, ‘rood en wit’.
Deze ontspannings-massage concreet:
• Jij en ik werken samen.
• Jij gebruikt jouw zintuigen (vooral voelen en horen) en je geeft je over aan de ontspannings-massage (jouw Bhakti).
• Ik gebruik mijn focus en ‘holding the space’.
• Ik geef een voetreflexmassage met olie of biologische triphala ghee (die ghee belooft goede dingen voor je darmen).
• Ik maak vibraties en trillingen met klankinstrumenten (b.v. klankschalen).
• Ik luister diep.
• Jij formuleert je volgende stap.
Voor wie:
Deze vorm van ontspannings-massage is goed voor velen:
• vooral voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning,
• en / of mensen die slecht slapen,
• en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie),
• en / of mensen met chronische vermoeidheid (b.v. M.E. of long covid).
Kortom:
Wil jij diepe diepe ontspanning ervaren, je geheel voelen en weten wat je volgende stap is?
Kies dan voor ontspannings-massage, van en door Annie Douma©
Prijs:
• Deze ontspannings-massage van 90 minuten kost €65,- (februari 2026).
• De gehele winter en lente 2026 geef ik 10% korting. Dus €58,50.
• 1e keer? Dan 20% korting = €52,00.
• Zwangere vrouw? Dan krijg je altijd 20% korting = €452,00.
Ja!!! Ik wil graag zo’n ontspannings-massage
Wil je dit cadeau geven?
Kom dan bij me langs voor een cadeau-kaart (of regel het op afstand en maak zelf een cadeau-kaart).
Toch liever meer zelf het werk doen?
Kijk dan naar Yogalessen op de huidige agenda van Yoga Studio Diemen.
• Instudio (jij in de yogastudio).
• Online live stream (jij thuis of elders).
• In je eigen tijd met een videoles van Annie Douma©.
Ja!!! Ik wil graag een yogales
Deze informatie doorgeven?
Ja graag.
Vragen?
info@yogadiemen.nl
Liefs Annie.

Ontspannings-Massage omlijst door Coaching (90 minuten).
Allereerst over de ontspannings-massage.
Vervolgens over de omlijstende coaching.
Tenslotte meer info over het geheel.
Ontspannings-massage
voor diepe, diepe ontspanning, van en door Annie Douma©.
Deze ontspannings-massage is voetreflexmassage, gevolgd door Klankhealing.
Voetreflexmassage:
• Een voetreflexmassage van 30 minuten, zodat je lichaam goed is voorbereid, op het ontvangen en verwerken van de vibraties en de trillingen van de instrumenten van de Klankhealing (b.v. gongs, chimes, ocean drum etc.).
• Voetreflexmassage gaat ervan uit dat plekken in je voeten corresponderen met delen in je gehele lichaam. Tijdens de voetreflexmassage volg ik een bepaalde systeem, zodat alles wat moet, wil en kan stromen in je lichaam, maximaal gaat stromen.
Klankhealing:
• Die Klankhealing duurt óók 30 minuten.
• Klankhealing gaat ervan uit dat alles vibratie is, trilling is. De vibratie en de trilling van de klankinstrumenten beloven een gunstig effect op jouw eigen vibratie en trilling.
En dan nu:
Omlijst door coaching
Dat betekent dat we voorafgaand aan én na afloop van de ontspannings-massage naar voren halen wat er nu bij jou speelt.
Ik gebruik daarbij technieken uit 'familieopstellingen' en uit 'Kundalini yoga en Meditatie'.
Zo nodig formuleren we technieken voor thuis.
Indien nodig ondersteund door videomateriaal van mij.
'Mij' is:
• drs. A. T. Douma (1953),(sociologie),
• internationaal gecertificeerd docente Kundalini Yoga en Meditatie,
• healing vaardigheden (Sat Nam Rasayan, Reiki, Klankhealing, edelstenen), waardoor 'diep luisteren'.
• gediplomeerd voetzoolmasseur.
Vanaf hier noem ik bovenstaand 'ontspannings-massage'.
• Deze ontspannings-massage is alleen Instudio (= jij in Yoga Studio Diemen).
• Tijdens de ontspannings-massage lig jij comfortabel en warm op een massagetafel.
• Op je rug. Als je dat niet kan (b.v. zwanger), dan op je zij.
• De massage is over je kleding heen. Met uitzondering van je voeten en je onderbenen. Die graag bloot. Vanwege die voetreflexmassage.
Effect:
• Deze ontspannings-massage is gericht op het meer in balans brengen van jouw eigen energie.
• Het voedt je parasympathische zenuwstelsel (dat deel van je zenuwstelsel dat voor ontspanning zorgt).
• Het geheel brengt je naar je diepe, diepe ontspanning, daar waar jouw eigen zelfhelend vermogen ligt.
• Helen = healen. Ik begrijp healen als je geheel voelen, inclusief alles wat er nu bij je hoort.
Bron:
• Deze vorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als internationaal gecertificeerd docente Kundalini yoga en Meditatie, als klankhealer, als Sat Nam Rasayan healer, als Reiki healer, als gediplomeerd voetreflexmasseur én als ervaringsdeskundige v.w.b. chronisch ziek zijn en het hebben van chronische pijn.
• Ik gebruik tijdens jouw ontspannings-massage alle technieken die mij ter beschikking staan en die voor jou goed zijn (bijvoorbeeld als je zwanger bent dan geen gong).
Wat het niet is:
• Deze massage is geen stevige massage van je spieren en bindweefsel. Als je dát wil, dan kan je niet bij mij terecht. Ik raad je dan aan om op internet te zoeken naar ‘sportmassage’.
• Het niveau van coaching is 'keukentafel-gesprek-met een oudere'. Contra-indicatie zijn diepe problemen waardoor je beter naar een professional kan gaan die daar meer ervaring mee heeft.
• Voor ‘massage en méér’ kan je ook niet bij mij terecht.
Hoe deze ontspannings-massage werkt:
• In ons hebben we twee hoofdstromen energie. Die energie stroomt in banen (nadi’s / meridianen). Die twee energiestromen zijn verschillend. Dat is ook de bedoeling. Dat maakt ons tweepolig. We blijven tweepolig zolang we leven. Er is een voortdurend ‘verlangen’ tussen onze beide polen. Dat verlangen, dat maakt ons levendig (stroming, spanning, beweging).
• We voelen ons het beste als onze beide energiestromen, met elkaar in balans zijn.
• Omdat we hier en nu meer stress oplopen dan we nodig hebben, hebben veel mensen behoefte aan het voeden van hun Shakti-energie (= ontspan, vrouwelijk, donker, yin, maan, -, stromen, zwart, rood etc.).
• Want er zijn veel benamingen voor die tweepoligheid van ons. In China heet het ‘Yin en Yang’. In India zeggen ze ‘Bhakti/ Shakti’ en Shiva’ (Bhakti gaat vooraf aan Shakti. Bhakti is overgave. Zonder Bhakti geen Shakti).
• En ook: ‘ontspanning en actie’, ‘maan en zon’, ‘zwart en wit’, ‘min en plus’, ‘vrouwelijk en mannelijk’, ‘stromen en vorm’, ‘rood en wit’.
Deze ontspannings-massage concreet:
• Jij en ik werken samen.
• Jij gebruikt jouw zintuigen (vooral voelen en horen) en je geeft je over aan de ontspannings-massage (jouw Bhakti).
• Ik gebruik mijn focus en ‘holding the space’.
• Ik geef een voetreflexmassage met biologische triphala ghee (die ghee belooft goede dingen voor je darmen).
• Ik maak vibraties en trillingen met klankinstrumenten (b.v. klankschalen).
• Ik luister diep.
• Jij formuleert je volgende stap.
Voor wie:
Deze vorm van ontspannings-massage is goed voor velen:
• vooral voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning,
• en / of mensen die slecht slapen,
• en / of mensen met chronische pijn (b.v. fybromyalgie),
• en / of mensen met chronische vermoeidheid (b.v. M.E. of long covid).
Kortom:
Wil jij diepe diepe ontspanning ervaren, je geheel voelen en weten wat je volgende stap is?
Kies dan voor ontspannings-massage, van en door Annie Douma©
Prijs:
• Deze ontspannings-massage van 90 minuten kost €60,- (februari 2025).
• De gehele winter 2024/2025 en lente 2025 geef ik 10% korting. Dus €54,00.
• 1e keer? Dan 20% korting = €48,00.
• Zwangere vrouw? Dan krijg je altijd 20% korting = €48,00.
Ja!!! Ik wil graag zo'n ontspannings-massage
Wil je dit cadeau geven?
Kom dan bij me langs voor een cadeau-kaart (of regel het op afstand en maak zelf een cadeau-kaart).
Toch liever meer zelf het werk doen?
Kijk dan naar Yogalessen op de huidige agenda van Yoga Studio Diemen.
• Instudio (jij in de yogastudio).
• Online live stream (jij thuis of elders).
• In je eigen tijd met een videoles van Annie Douma©.
Ja!!! Ik wil graag een yogales
Deze informatie doorgeven?
Ja graag.
Vragen?
info@yogadiemen.nl
Liefs Annie.

Aangemeld? Vergeet niet je z.s.m. uit te schrijven als je om e.o.a. reden toch niet kan komen. Zodat iemand van de wachtlijst wél kan komen.

Dit is een Instudioles (jij in de yogastudio).
Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. 80 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspanning, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want we houden van ventilatie. De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les online livestream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 10 minuten voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Tip: Maandabonnement Kundalini Yoga en Meditatie met Annie.
Daarmee krijg je: al mijn video's, onlinelessen en instudiolessen (3 Lessen per week: zondagochtend, maandagavond, woensdagochtend en vrijdagochtend). Zo nu en dan geen les (Annie vakantie of zo). Per direct opzegbaar.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl