Voor de komende 3 maanden vanaf 1 juni zal Ellenmarie de yogalessen van Anke overnemen, zij heeft er heel veel zin!

Over Ellenmarie;
Ik woon samen met mijn partner op een fijn plekje in Egmond a/d Hoef. In 2019 heb ik de Yin yoga opleiding afgerond en ik beoefen en deel dit met veel liefde. Daarnaast ben ik ook met heel veel plezier Ademcoach. Ik kijk er naar uit om je te mogen verwelkomen in de les waarbij voor mij verzachting, ontspanning en verstilling centraal staat. Om alles helemaal te verwelkomen precies zoals het zich aandient. Ik hoop je te ontmoeten!

Liefs Ellemarie

Yin Yoga, Verbonden Ademen & Meditatie



In deze les combineren we yin yoga met de verbonden adem en meditatie. Yin
yoga is een rustige vorm van yoga waarbij we de houdingen langer aanhouden
vanuit ontspanning. Hierdoor werken we op het bindweefsel, wat zorgt voor
diepe ontspanning, stimulatie van je meridianen en organen en het leert je
ruimte te ervaren in je lichaam. Daarnaast laat ik je kennis maken met de
verbonden ademhaling. Dit is een krachtige ademtechniek, die je vrij snel in
een vredige, meditatieve staat brengt. In combinatie met meditatie, ervaar
jij weer de verbinding met jezelf en je ware essentie.
---------------------------------
Gestrest of ontspannen? Ervaren of onervaren? Enthousiast of met tegenzin?
Je bent welkom in de yin yogalessen van Anke, precies zoals je nu bent.

Yin yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga, waarin je wordt uitgenodigd om in ontspanning en verzachting te groeien. De rustige liggende en zittende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden, en nemen je mee dieper je lichaam in. De combinatie van ontspannen spieren en de overgave aan de zwaartekracht, laten het zelf-helend vermogen van het lichaam op gang komen. Verklevingen in het bindweefsel worden gehydrateerd, de gewrichten versoepelen, je immuunsysteem wordt versterkt, energetische blokkades lossen op en de organen krijgen een stimulerende oppepper.

Je ervaart jezelf als het stille midden ten opzichte van alle fysieke sensaties die komen en gaan. Dit versterkt je innerlijk vermogen om ook gedachtes, emoties, gedragspatronen en/of onzekerheden te leren herkennen als de stroom van waarneembare sensaties die komen en gaan. Meer en meer hervind je jezelf terug in jouw natuurlijke staat van zijn: tevreden en compleet in zichzelf. Een staat waarin je kunt zijn met jezelf en jouw lichaam, precies zoals je nu bent.


Heel erg welkom in de yin les, en hopelijk tot ziens.

Liefs, Anke

Tijdens de lockdown is deze les toegankelijk voor alle niveaus!

Deze week gebruik ik:


Als je bovenstaande tools niet in huis hebt en geen tools wilt aanschaffen, kun je gebruik maken van de volgende vervangende huis-tuin-en-keuken-tools.

Stripje:
Een hoeslaken of 1 of meerdere kussenslopen super stevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden

Stripje in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 12 cm dik en ca 50 cm breed

Dunne rol / bovenrugrol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed

Riempje:
Een stuk touw, sjaal ed (niet elastisch) van ca 1,5 meter Hoofdstandbankje met een blok erboven op:
Kruk of stoel

Tijdens de lockdown is deze les toegankelijk voor alle niveaus!

Deze week gebruik ik:


Als je bovenstaande tools niet in huis hebt en geen tools wilt aanschaffen, kun je gebruik maken van de volgende vervangende huis-tuin-en-keuken-tools.

Stripje:
Een hoeslaken of 1 of meerdere kussenslopen super stevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden

Stripje in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 12 cm dik en ca 50 cm breed

Dunne rol / bovenrugrol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed

Riempje:
Een stuk touw, sjaal ed (niet elastisch) van ca 1,5 meter Hoofdstandbankje met een blok erboven op:
Kruk of stoel

Bij mooi weer kunnen we buiten de zaal ook onze prachtige patio bij YPHS gaan gebruiken om daar samen yogalessen te volgen!