Beginners
Bij Critical Alignment Yogalessen op beginners niveau kun je, zolang er plek is, ten alle tijden aanschuiven.

In vergelijking met de gemiddelde of gevorderde lessen, zijn deze lessen iets meer gericht op ontspanning. Onder andere, zeer geschikt voor deelnemers die nog géén ervaring hebben met de CAY methode of yoga in het algemeen.

Tijdens de lessen wordt er een vertaling gemaakt naar het dagelijks functioneren van je lichaam en geest en hoe deze wordt beïnvloed door je houding. Op een rustige manier leer je hoe deze methode werkt en invloed heeft op een betere houding. Zo ontstaat er een nieuw lichaamsbewustzijn en wordt inzichtelijk gemaakt hoe jouw lichaam beweegt binnen zijn mogelijkheden.

Om grote totaalbewegingen van yogaoefeningen mogelijk te maken moeten verschillende lichaamsdelen zoals hoofd, nek, bovenrug, onderrug, bekken, benen, goed met elkaar kunnen samenwerken.

Dit wordt stap voor stap uitgewerkt en begeleid tijdens de CAY lessen.

CAY gemiddeld niveau is iets intensiever dan de beginners- en de starters lessen. Geschikt voor deelnemers die al enige ervaring hebben met yoga en van een stevigere aanpak houden.

Tijdens de lessen wordt er je bewust van gemaakt hoe je houding gevolg heeft op het dagelijks functioneren van je lichaam en geest. Zo ontstaat er een ander lichaamsbewustzijn wat inzichtelijk en voelbaar maakt hoe jouw lichaam beweegt binnen zijn mogelijkheden.

Om totaalbewegingen van yogaoefeningen mogelijk te maken moeten verschillende lichaamsdelen zoals hoofd, nek, bovenrug, onderrug, bekken, benen etc., goed met elkaar kunnen samenwerken. Dit wordt stap voor stap uitgewerkt en begeleid tijdens een les.

Elk lesseizoen heeft een bepaald thema waarbij een nieuwe yogaserie wordt gevormd


Als je geen tools in huis hebt kun je gebruik maken van de volgende vervangende huis-tuin-en-keuken-tools.

Stripje:
Een hoeslaken of 1 of meerdere kussenslopen super stevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden

Stripje in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 12 cm dik en ca 50 cm breed

Dunne rol / bovenrugrol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed

Riempje:
Een stuk touw, sjaal ed (niet elastisch) van ca 1,5 meter Hoofdstandbankje met een blok erboven op:
Kruk of stoel

Deze week gebruik ik:


Als je bovenstaande tools niet in huis hebt en geen tools wilt aanschaffen, kun je gebruik maken van de volgende vervangende huis-tuin-en-keuken-tools.

Stripje:
Een hoeslaken of 1 of meerdere kussenslopen super stevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden

Stripje in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 12 cm dik en ca 50 cm breed

Dunne rol / bovenrugrol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed

Riempje:
Een stuk touw, sjaal ed (niet elastisch) van ca 1,5 meter Hoofdstandbankje met een blok erboven op:
Kruk of stoel

Deze week gebruik ik:


Als je bovenstaande tools niet in huis hebt en geen tools wilt aanschaffen, kun je gebruik maken van de volgende vervangende huis-tuin-en-keuken-tools.

Stripje:
Een hoeslaken of 1 of meerdere kussenslopen super stevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden

Stripje in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 12 cm dik en ca 50 cm breed

Dunne rol / bovenrugrol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed

Riempje:
Een stuk touw, sjaal ed (niet elastisch) van ca 1,5 meter Hoofdstandbankje met een blok erboven op:
Kruk of stoel

Gestrest of ontspannen? Ervaren of onervaren? Enthousiast of met tegenzin?
Je bent welkom in de yin yogalessen van Ellemarie, precies zoals je nu bent.

Yin yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga, waarin je wordt uitgenodigd om in ontspanning en verzachting te groeien. De rustige liggende en zittende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden, en nemen je mee dieper je lichaam in. De combinatie van ontspannen spieren en de overgave aan de zwaartekracht, laten het zelf-helend vermogen van het lichaam op gang komen. Verklevingen in het bindweefsel worden gehydrateerd, de gewrichten versoepelen, je immuunsysteem wordt versterkt, energetische blokkades lossen op en de organen krijgen een stimulerende oppepper.

Je ervaart jezelf als het stille midden ten opzichte van alle fysieke sensaties die komen en gaan. Dit versterkt je innerlijk vermogen om ook gedachtes, emoties, gedragspatronen en/of onzekerheden te leren herkennen als de stroom van waarneembare sensaties die komen en gaan. Meer en meer hervind je jezelf terug in jouw natuurlijke staat van zijn: tevreden en compleet in zichzelf. Een staat waarin je kunt zijn met jezelf en jouw lichaam, precies zoals je nu bent.


Wees welkom in de yin les!

Over Ellenmarie;
Ik woon samen met mijn partner op een fijn plekje in Egmond a/d Hoef. In 2019 heb ik de Yin yoga opleiding afgerond en ik beoefen en deel dit met veel liefde. Daarnaast ben ik ook met heel veel plezier Ademcoach. Ik kijk er naar uit om je te mogen verwelkomen in de les waarbij voor mij verzachting, ontspanning en verstilling centraal staat. Om alles helemaal te verwelkomen precies zoals het zich aandient. Ik hoop je te ontmoeten!

Liefs Ellemarie