CA Yoga Restore (60+)

Herstellen • Ontspannen • Onderhouden

Een rustige en zachte CA Yogales voor 60-plussers én voor iedereen die behoefte heeft aan herstel, ontspanning of extra ondersteuning. Ook wanneer je herstellende bent van een blessure, lichamelijke beperkingen ervaart, merkt dat je lichaam stijver wordt of gewoon wat meer aandacht aan je lichaam wilt geven, ben je van harte welkom.

In deze les staat het herstellen en onderhouden van het lichaam centraal. We werken in een laag tempo met zachte, therapeutisch gerichte oefeningen en nemen de tijd om spanning los te laten, de soepelheid en mobiliteit van het lichaam en de gewrichten te ondersteunen en opnieuw ruimte en gemak in het lichaam te ervaren.

Stap voor stap onderzoeken we hoe hoofd, nek, bovenrug, onderrug, bekken en benen met elkaar samenwerken. Zo ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en leer je bewegen binnen jouw eigen mogelijkheden, met aandacht voor ontspanning, mobiliteit, stabiliteit en herstel.

Naast Critical Alignment maken we gebruik van ademwerk en zachte elementen uit de Oosterse bewegingsleer, zoals Qigong en energiewerk. De oefeningen worden afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Rustig tempo • Ontspanning • Soepelheid • Mobiliteit • Herstel • Bewegen binnen je eigen mogelijkheden

CA Yoga Flow

Een dynamische en verdiepende CA Yogales waarin Critical Alignment, ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn samenkomen. Het tempo ligt wat hoger en er is meer ruimte voor uitdaging, kracht en verdieping, terwijl ontspanning de basis blijft.

We onderzoeken hoe houding en bewegingspatronen invloed hebben op de manier waarop je beweegt, ademt en functioneert in het dagelijks leven. Door verschillende lichaamsdelen – van voeten en benen tot bekken, rug, schouders en nek – bewust met elkaar te laten samenwerken, ontstaat meer bewegingsvrijheid, kracht en gemak.

Naast Critical Alignment maken we gebruik van ademwerk, energieregulatie, Qigong en andere elementen uit de Oosterse bewegingsleer. De lessen zijn seizoensgericht en afgestemd op wat lichaam en geest op dat moment nodig hebben.

Hoewel deze les dynamischer is, is hij toegankelijk voor verschillende niveaus. Door verschillende opties en modificaties aan te bieden, kun je de oefeningen altijd aanpassen aan jouw eigen mogelijkheden en behoefte aan uitdaging. Naar behoefte is er ruimte voor extra uitdaging, waaronder meer gevorderde houdingen en omgekeerde houdingen.

Ontspanning • Kracht • Verdiepend • Dynamisch • Bewegingsvrijheid