Yin yoga is een rustige, meditatieve yoga vorm, waarin we het lichaam zoveel mogelijk ontspannen en een langere tijd in de houdingen blijven. Dit kan soms wel 4 tot 6 minuten zijn. We nemen daarom ruim de tijd om in een houding te komen en te kijken wat werkt voor jou, want elk lichaam is anders. Door middel van hulpmiddelen als een bolster, kussen of blok ter ondersteuning, zodat je het lichaam zo comfortabel mogelijk kan overgeven aan de houding. Doordat het lichaam ontspant en de houding langere tijd wordt aangehouden spreken we voornamelijk het bindweefsel en de gewrichten aan.

et bindweefsel is een belangrijk netwerk in ons lichaam dat alles met elkaar verbindt. Door veroudering of stress kan dit stugger worden, waardoor de souplesse afneemt. Door de spieren te ontspannen in een houding komt er compressie en rek op het bindweefsel te staan, waardoor de vochthuishouding van je lichaam herstelt. Dit heeft als effect dat gewrichten worden versoepeld en het proces van veroudering wordt vertraagt. De les bestaat voornamelijk uit zittende en liggende houdingen, waarin de aandacht terug naar de ademhaling gaat. Je keert naar binnen, naar jezelf. In elke oefening onderzoek je waar je nog wat meer verzachting en ontspanning toe zou kunnen laten.

Hatha Flow is een yoga vorm, waarbij we de spieren activeren en de maximale strekking opzoeken. De houdingen zorgen voor het ontwikkelen van kracht, waardoor onze stabiliteit en balans verbetert. De focus gaat in elke beweging of houding steeds weer terug naar de ademhaling. We zetten de houdingen niet altijd vast, waardoor er een flow ontstaat op de adem. Door de concentratie op de adem komt er een meditatieve aandacht, waardoor je als het ware uit je hoofd komt en weer in verbinding met je lijf. Hatha flow werkt dus niet alleen op lichamelijk niveau, maar ook mentaal en emotioneel werkt dit door.

De yogales bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen, waarin alles aan bod komt van wervelkolom tot gewrichten. In elke oefening onderzoek je de juiste balans tussen ontspanning en kracht. Waar mag je nog wat meer loslaten of juist wat kracht bijzetten..? Door variaties op de houdingen te geven kan iedereen mee doen op zijn/haar eigen niveau, waardoor de oefeningen van subtiel tot uitdagend kunnen zijn. De les begint altijd met een korte meditatie en er komen ook ontspannings- en ademhalingsoefeningen aan bod.