Mindfulness en ontspanning

Mindfulness betekent bewust en zonder oordeel aanwezig zijn bij alles wat zich op dit moment voordoet. Als je meer in het moment bent gaan gedachten en gevoelens of emoties minder met je op de loop, ontstaat ruimte om eigen keuzes te maken en kun je beter omgaan met stress.

Bewezen effectief
- Vermindering van stress en stress gerelateerde klachten
- Vermindering van lichamelijke en/of psychische klachten
- Rust en ontspanning
- Bewaking van grenzen
- Toename van zelfvertrouwen

Wat kun je verwachten?
Een fijne, ontspannen les bestaande uit Mindfulness yoga en Mindfulness oefeningen, waaronder geleide meditaties en aandachtsoefeningen.

Wil je ervaren wat Mindfulness voor je kan betekenen, meld je dan aan voor deze les!

Hatha yoga is de basisvorm van yoga.
In deze lessen worden inspanning en ontspanning afgewisseld. In combinatie met de juiste ademhaling helpt het jou om los te laten, compassie te voelen en ontspanning en rust te ervaren. Maar ook om je krachtig te voelen, de doorbloeding te stimuleren en je lenigheid te bevorderen.
Door Hatha yoga te doen breng je dus Yin en Yang in balans.

Elke houding houden we een tijdje vast om ontspanning te vinden in de houding en om te voelen wat een houding voor ons doet.

De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) van ongeveer 10 min. Daarna is er tijd voor een kopje thee.

Yin-Hatha yoga is een zachte vorm van yoga. De vooral zittende en liggende Yin houdingen worden afgewisseld met rustige traditionele Hatha houdingen. Daardoor wordt zowel het bindweefsel gestimuleerd als de doorbloeding en lenigheid bevorderd. Door de rust en zachtheid, in combinatie met de ademhaling in de houding, is er ruimte om te luisteren naar jouw lichaam.

De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) Daarna is er tijd voor een kopje thee.