Holistische Hatha Yoga wordt beoefend op een gebalanceerde manier. Het zorgt voor balans in het fysieke lichaam, de geest en de energie. Na een opwarming worden de houdingen in een natuurlijke volgorde uitgevoerd: beginnend bij de kruin en dan via de ruggengraat naar beneden werkend. Het doel is activatie en zuivering van het hele lichaam op een bewuste en gecontroleerde manier.

Belangrijk hierbij zijn ontspanning, bewust ademen, een goede opwarming, een gebalanceerde lesopbouw en het vinden van stabiliteit en comfort in de houdingen. Swami Sivananda (1887-1963) bouwde zijn lessen ook op van boven (de kruin) naar beneden (de wortels). Hij maakte Hatha Yoga voor een groter publiek toegankelijk.

Locatie
Wellnesscentrum De Stoepen

Hatha yoga is de basisvorm van yoga.
In deze lessen worden inspanning en ontspanning afgewisseld. In combinatie met de juiste ademhaling helpt het jou om los te laten, compassie te voelen en ontspanning en rust te ervaren. Maar ook om je krachtig te voelen, de doorbloeding te stimuleren en je lenigheid te bevorderen.
Door Hatha yoga te doen breng je dus Yin en Yang in balans.

Elke houding houden we een tijdje vast om ontspanning te vinden in de houding en om te voelen wat een houding voor ons doet.

De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) van ongeveer 10 min. Daarna is er tijd voor een kopje thee.

Hatha yoga is de basisvorm van yoga.
In deze lessen worden inspanning en ontspanning afgewisseld. In combinatie met de juiste ademhaling helpt het jou om los te laten, compassie te voelen en ontspanning en rust te ervaren. Maar ook om je krachtig te voelen, de doorbloeding te stimuleren en je lenigheid te bevorderen.
Door Hatha yoga te doen breng je dus Yin en Yang in balans.

Elke houding houden we een tijdje vast om ontspanning te vinden in de houding en om te voelen wat een houding voor ons doet.

De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) van ongeveer 10 min. Daarna is er tijd voor een kopje thee.

In deze ‘volle maan klankbad’ word je omringd door rustige klanken van o.a. klankschalen, Koshi-bells, trom, Kalimba en Mantrazang.

Wat kan je verwachten:

We beginnen in de cirkel, onder het genot van wat drinken word je uitgenodigd om je intentie te zetten.
Nadat je heerlijk onder een dekentje bent gaan liggen kan je je overgeven aan de ontspanning. Een klankbad begint met een korte geleide meditatie om te kunnen landen en om in het hier en nu te komen. En om je vervolgens volledig over te kunnen geven aan het bad van klanken en sensaties.
Door de trilling van de klanken kom je in een diepere laag van ontspanning en innerlijke balans. Blokkades kunnen zo loskomen en spanning trilt uit je lichaam.
Aan het eind komen we geleidelijk weer terug, is er tijd voor thee en wat lekkers en sluiten we ritueel het klankbad af.

Je kunt deze ‘volle maan klankbad’ boeken met een (gewone) workshopkaart.

Mindfulness en ontspanning

Mindfulness betekent bewust en zonder oordeel aanwezig zijn bij alles wat zich op dit moment voordoet. Als je meer in het moment bent gaan gedachten en gevoelens of emoties minder met je op de loop, ontstaat ruimte om eigen keuzes te maken en kun je beter omgaan met stress.

Bewezen effectief
- Vermindering van stress en stress gerelateerde klachten
- Vermindering van lichamelijke en/of psychische klachten
- Rust en ontspanning
- Bewaking van grenzen
- Toename van zelfvertrouwen

Wat kun je verwachten?
Een fijne, ontspannen les bestaande uit Mindfulness yoga en Mindfulness oefeningen, waaronder geleide meditaties en aandachtsoefeningen.

Wil je ervaren wat Mindfulness voor je kan betekenen, meld je dan aan voor deze les!

Hatha yoga is de basisvorm van yoga.
In deze lessen worden inspanning en ontspanning afgewisseld. In combinatie met de juiste ademhaling helpt het jou om los te laten, compassie te voelen en ontspanning en rust te ervaren. Maar ook om je krachtig te voelen, de doorbloeding te stimuleren en je lenigheid te bevorderen.
Door Hatha yoga te doen breng je dus Yin en Yang in balans.

Elke houding houden we een tijdje vast om ontspanning te vinden in de houding en om te voelen wat een houding voor ons doet.

De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) van ongeveer 10 min. Daarna is er tijd voor een kopje thee.

Yin-Hatha yoga is een zachte vorm van yoga. De vooral zittende en liggende Yin houdingen worden afgewisseld met rustige traditionele Hatha houdingen. Daardoor wordt zowel het bindweefsel gestimuleerd als de doorbloeding en lenigheid bevorderd. Door de rust en zachtheid, in combinatie met de ademhaling in de houding, is er ruimte om te luisteren naar jouw lichaam.

De les eindigen we met een ontspanningsoefening (savasana) Daarna is er tijd voor een kopje thee.