Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

In deze les combineer je het beste van twee werelden: actief en bewust bewegen, gevolgd door ontspanning. We starten met een warming-up gevolgd door circuittraining met onder andere gewichten, ballen en elastieken om kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Daarna doen we een korte meditatie en doen we rustige yoga oefeningen om het lichaam te stretchen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Een les waarin je je energie kwijt kunt én jezelf oplaadt.
Voor wie sterker wil worden — maar óók wil ontspannen.

Yin Yoga is langzaam, rustig & ontspannen.
Je blijft een paar minuten in elke houding, zonder te forceren, zodat je bindweefsel, gewrichten en fascia de kans krijgen om te ontspannen en te versoepelen. Het is geen workout, maar een moment om te vertragen, los te laten en gewoon te zijn. Perfect als je veel ‘aan’ staat, stramme spieren hebt of gewoon behoefte hebt aan rust in je lijf én hoofd. Zacht en simpel maar niet altijd makkelijk of comfortabel. Na deze les voel je je lekker én ontspannen.

Deze les wordt opgebouwd met een kleine meditatie, ademhalingsoefeningen waarna we de yogaposes aannemen die de 7 chakras stimuleren. Er is hierin aandacht voor de balans tussen lichaam en geest. Allemaal op een manier die bij jou en je lichaam past. Daarna kom je helemaal tot rust in de eindontspanning. Dit is een les voor iedereen. Of je nu een beginnende yogi bent of al jaren aan yoga doet.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

We beginnen met 30 minuten krachtoefeningen. Hiervoor gebruiken we ons eigen lichaamsgewicht, dumbells, kettlebells en ander klein materiaal. Gevolgd door 30-45 minuten rustige ontspannende yoga oefeningen.

Een rustige vorm van yoga. Je blijft 3 tot 5 minuten in dezelfde houding om je bindweefsel en gewrichten soepel te houden. Na deze les voel je je lekker ontspannen.

Yoga Nidra, ookwel yoga slaap, is een methode die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je via een meditatie door de verschillende stappen van de Yoga Nidra wordt begeleid.
Je lichaam komt tot volledige ontspanning en je bewustzijn komt in een staat tussen wakker zijn en slaap. Hierdoor kun je lichamelijke en geestelijke spanningen die je onbewust vasthoudt verwerken en blokkades doorbreken.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

Oefeningen gericht op het soepel maken/houden van je rug

Yoga in een flow. Je beweegt op het ritme van je ademhaling. De zonnegroet is een belangrijk onderdeel van deze lessen. Je bouwt conditie, kracht en lenigheid op. De les is voor iedereen toegankelijk.

Een rustige vorm van yoga. Je blijft 3 tot 5 minuten in dezelfde houding om je bindweefsel en gewrichten soepel te houden. Na deze les voel je je lekker ontspannen.

Geleide meditatie. Train je bewustzijn & aandacht. Meditatie brengt rust, het helpt tegen stress, kan angst verminderen en pijn verzachten. Het helpt om je beter te kunnen concentreren en brengt je in een fijnere emotionele balans. Daarnaast kan mediteren helpen om beter te kunnen slapen.

We beginnen met 30 minuten krachtoefeningen. Hiervoor gebruiken we ons eigen lichaamsgewicht, dumbells, kettlebelll en ander klein materiaal. Gevolgd door 30-45 minuten rustige ontspannende yoga oefeningen.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!