Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Na Yoga Nidra voel je je verfrist en uitgerust.

Hoe werkt Yoga Nidra?

Je ligt de gehele les op je rug, in Savasana (de houding waarmee een yoga les vaak eindigt). Je docent begeleidt jou met zijn/haar stem door een diepe ontspannende oefening, waar visualisatie centraal staat. Het is de bedoeling dat je in een diepe staat van ontspanning komt (Theta state of mind), een droomloze diepe slaap terwijl je verbonden blijft met je bewustzijn en omgeving. Er ontstaan hersengolven (theta & delta) die je herinneringen en ervaringen verwerken. Bovendien neemt de spierspanning af, vermindert de stress, krijg je een lagere bloeddruk en daalt je hartslag. Dit alles heeft een helende werking op je lichaam en geest (body & mind, klinkt op de een of andere manier minder zweverig ;-). Met als gevolg dat je beter slaapt, beter met stress om kan gaan, meer ontspannen zal zijn en positiever in het leven staat!

Voordelen van Yoga Nidra

- Verlaagt stressklachten
- Verbetert slaapkwaliteit
- Creëert positiviteit
- Stimuleert creativiteit