English text below

Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.
_________________________________________________________
English

Series of asanas (yoga postures) are performed in a continuous flow. Dynamic, powerful, sometimes challenging and executed to the beat of the breath. The movements merge smoothly. The synchronization of breath and movement - characteristic of this form of yoga - is called Vinyasa and creates a flow: this way your yoga practice also becomes a meditation in movement. You learn to find relaxation in your effort and to move from a powerful base.

Promotes circulation, strengthens and relaxes muscles. Your body becomes supple and strong and your mind comes to rest. Heat and energy are generated and muscles and organs are detoxified. In contrast to hot / bikram yoga, the heat is created from within. After class you feel energetic and calm. Meditation and savasana (final relaxation) are fixed parts of the lesson. In the evenings we ensure a good reduction so that you can sleep peacefully.

For the Vinyasa Flow classes, we recommend a good physical condition and at least half a year of yoga experience.

These lessons are only English or a mix NL / English when there are English speakers in the lesson.

Critical Alignment gaat over juiste uitlijning van het lichaam en richt zich veel op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren belangrijk en daar heeft Critical Alignment een eigen vriendelijke methodiek voor. Er wordt veel aandacht gegeven aan technische uitvoering van de oefeningen.
In de les kan je ontspanning, inspanning en uitdaging ervaren. Vaak worden eerst oefeningen gedaan met behulp een rolletje en stripje. Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. Ook bereiden ze je lichaam voor op de asana's (yogahoudingen).

Goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat het lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Door  voorkeurshoudingen die we vaak onbewust aannemen worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. De vrije doorgifte van beweging stokt en spanning ontstaat. Bij Critical Alignment wordt je bewust van je spanningspatronen en leer je deze om te zetten naar ontspanning.
Gemiddelde les voor iedereen.
Beginners moeten zichzelf even de tijd geven om eerst een beetje bekend te raken met de oefeningen.

Roll, Stretch & Release yoga is les waarin we de fascia soepel maken en houden. Soepel in je vel zitten heeft alles te maken met je fascia soepel houden. Dat doen je in deze les met een combinatie van yin houdingen (stretches) en massages. Gericht op zelfheling, flexibiliteit, loslaten van spanningen en pijn, loslaten ook van emotionele energie die allerlei ongemakken met zich mee kan brengen. We gebruiken veel hulpmiddelen zoals ballen, foamrollers en yogablokken om in de diepere lagen van de spieren en de fascia (bindweefsel) spanning weg te werken. Het is dus niet enkel ons spierweefsel, maar ook de fascia die stramheid, spanning en pijn kan veroorzaken. Vaak veroorzaakt door emotionele trauma’s, blessures, oververmoeidheid van de spieren, verkeerde houding, gebrek aan lichaamsbeweging of eenzijdig bewegen, etc. De lessen zijn voor iedereen geschikt.

Yin Yoga kenmerkt door vooral zittende of liggende houdingen waarin passief langere tijd verblijft (2-5 minuten). De houdingen geven een milde stretch of compressie op je weefsels. Spier- en bindweefsel wordt geleidelijk wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. Spieren versoepelen en vooral ook dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel en de meridianen worden bereikt. Bewegelijkheid zal in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug snel voelbaar zijn. Er ontstaat openheid en ruimte. Yin Yoga verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest. Het langer aanhouden van de houdingen heeft het een verstillend en meditatief effect.
Geschikt voor beginners en gevorderden.

Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op je rug terwijl je naar begeleidende aanwijzingen van de docent luistert. Het doel is om fysieke, mentale en emotionele spanningen los te laten, en tegelijkertijd een staat van diepe bewuste rust te bereiken.

Tijdens de begeleide sessie word je gevraagd om je aandacht naar verschillende delen van je lichaam te brengen, je ademhaling te observeren en je bewust te zijn van sensaties en gedachten, terwijl je wakker en ontspannen blijft. Hierbij balanceer je tussen wakker zijn en slapen. Het effect van Yoga Nidra kan vergelijkbaar zijn met enkele uren slaap, waardoor het revitaliserend is voor zowel lichaam als geest. Yoga Nidra helpt stress te verminderen, slaap te verbeteren, creativiteit te stimuleren en emotioneel evenwicht te herstellen. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt innerlijke rust te vinden en concentratie te verbeteren.