Een uur yin yoga en een half uur yoga Nidra.
Yin Yoga is een rustige yogastijl waarbij houdingen langdurig worden vastgehouden, meestal 3 tot 5 minuten. Het richt zich op het strekken van dieperliggende banden en pezen, bindweefsels en het vergroten van flexibiliteit. Yin Yoga werkt ontspannend en stimuleert mindfulness.
Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek, ook wel bekend als "yogische slaap". In een Yoga Nidra les lig je comfortabel terwijl de instructeur je door een geleide meditatie leidt. Het doel is om fysieke, mentale en emotionele spanning los te laten en diepe rust te ervaren. Het kan helpen bij stressvermindering en het verbeteren van slaap.