Una rutina Ayurvédica (video en francés) Gratis

Joy Taleb

6 enero 2023

- Levántate temprano, antes de las 8h si es posible, y tómate unos minutos para agradecer el nuevo día.
- Raspar la lengua (con un limpiador de cobre o acero).
- Enjuague bucal con aceite (oil pulling) durante 5 minutos.
- Bebe un vaso de agua templada para activar la digestión y limpiar el organismo.
- Masajea el cuerpo con aceite tibio (sésamo, coco o almendra según tu dosha).
- Deja que la piel absorba el aceite unos minutos antes de ducharte.
- 15–20 minutos de yoga suave, estiramientos o respiración (pranayama) para despertar la energía vital.
- Una comida caliente, nutritiva y fácil de digerir (por ejemplo: avena cocida con especias suaves, fruta cocida o té herbal).