Dit is een uitdagende les geschikt voor alle niveaus. In deze les worden verschillende Pilates-methodes gecombineerd, waarbij kracht, controle, mobiliteit en ademhaling centraal staan.
We werken op de mat en maken actief gebruik van hulpmiddelen zoals weerstandsbanden, blokken en Pilatesballen om het krachtcentrum te verdiepen en het lichaam op verschillende manieren uit te dagen. De vloeiende overgangen en bewuste ademhaling zorgen voor focus, lichaamsbewustzijn en een sterke verbinding tussen lichaam en geest.
Deze les helpt je core-kracht en stabiliteit op te bouwen, je bewegingsvrijheid te vergroten en je grenzen op een aandachtige manier te verkennen. Een veelzijdige en versterkende training die bijdraagt aan een evenwichtig, sterk en veerkrachtig lichaam.
Laat de docent vóór aanvang van de les weten of je een blessure hebt of zwanger bent, zodat de oefeningen waar nodig aangepast kunnen worden.
Marcia is opgeleid in Pilates, (Raja) yoga, heeft ruim 15 jaar ervaring als docent in Yin, Vinyasa, Restorative, en Hatha yoga. 1 x per maand geeft Wendela deze les.