Een zachte, maar toch vurige les door beweging en adem. In deze les beginnen we met actieve, vloeiende vinyasa-bewegingen en sluiten we af met verstillende yin houdingen. We creëren ruimte in het lichaam, brengen aandacht naar binnen en maken verbinding met onszelf. Verwacht een combinatie van mindful bewegen, verzachting én het aanwakkeren van je innerlijke vuur — met als afsluiting diepe ontspanning. Perfect om lichaam en geest weer in balans te brengen.

In deze, meestal zachte, aerial les bewegen we ons lichaam veelal mindful op het ritme van de adem. We beginnen de les rustig, zittend in het doek. De intensiteit van de houdingen bouwen we op en uiteraard sluiten we de les af met een heerlijke, welverdiende ontspanning!
Ik zal je uitnodigen om je aandacht naar binnen te richten, je grenzen te verkennen en te respecteren en jezelf te ontmoeten waar jij op dat moment bent.
Je hoeft geen ervaring te hebben; iedereen kan meedoen!

In deze Pilates- Hatha les combineer ik de combinatie van kracht en rust in de ontspanning tussendoor van de Hatha, waar we bewust en met volle aandacht voor je ademhaling verschillende houdingen uitvoert en je geest tot rust kan komen. Je werkt aan spierkracht en flexibiliteit. Ervaren, voelen en waarnemen wat de houding en beweging met je doet is het uitgangspunt, niet de uiterlijke vorm van de houding en er zijn ook vaak opties om het passend voor jou te maken mogelijk. Je versterkt met name buik, benen en billen, door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan je (onder)rug, schouders en nek. Voor als je wil werken aan je balans, kracht, stabiliteit en flexibiliteit is deze les geschikt. Door de intensiteit van de les met focus op versterking en rekken van specifieke spieren creëer je een krachtig, maar ook soepel en dus ontspannen lichaam. Ook je houding zal verbeteren door regelmatig beoefenen van Pilates- Hatha lessen. Kortom een fijne les voor eigenlijk iedereen. Je hoeft niet al gevorderd te zijn om mee te doen, er zijn altijd opties en je kunt op je eigen lijf focussen en vooruitgang voor jezelf bereiken.