In deze Pilates- Hatha les combineer ik de combinatie van kracht en rust in de ontspanning tussendoor van de Hatha, waar we bewust en met volle aandacht voor je ademhaling verschillende houdingen uitvoert en je geest tot rust kan komen. Je werkt aan spierkracht en flexibiliteit. Ervaren, voelen en waarnemen wat de houding en beweging met je doet is het uitgangspunt, niet de uiterlijke vorm van de houding en er zijn ook vaak opties om het passend voor jou te maken mogelijk. Je versterkt met name buik, benen en billen, door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan je (onder)rug, schouders en nek. Voor als je wil werken aan je balans, kracht, stabiliteit en flexibiliteit is deze les geschikt. Door de intensiteit van de les met focus op versterking en rekken van specifieke spieren creëer je een krachtig, maar ook soepel en dus ontspannen lichaam. Ook je houding zal verbeteren door regelmatig beoefenen van Pilates- Hatha lessen. Kortom een fijne les voor eigenlijk iedereen. Je hoeft niet al gevorderd te zijn om mee te doen, er zijn altijd opties en je kunt op je eigen lijf focussen en vooruitgang voor jezelf bereiken.

Yin yoga is een zachte yogavorm. Yin is ideaal om je lichaam te laten verzachten en te openen als het gespannen is en om rust en verstilling toe te laten. Via Yin yoga kom je weer in contact met je gevoel. Tijdens een Yin yogales hoef je je spieren niet te gebruiken. Je komt uit je hoofd en in je lijf. Met als doel een soepeler lichaam, herstel van stress, fysieke en mentale blokkades. Waar je bij de meeste sporten en ook bij veel yogavormen je spieren aanspant en ontspant, laat je bij Yin yoga zoveel mogelijk spierspanning los. Na een zware (werk)dag vol verplichtingen even een moment voor jezelf, dat is hoe veel mensen Yin les omschrijven. Zeker wanneer je een groot deel van de dag zittend door brengt en dus je gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug flink belast, laat je bij Yin yoga die spieren juist los.

De rustige houdingen zijn meestal liggend of zittend en worden langer aangehouden (3-5 minuten). Je versterkt en versoepelt je gewrichten en je bindweefsel. Je bindweefsel smelt in die langere houdingen niet door aan jezelf te trekken, maar door de zwaartekracht haar werk te laten doen. Yin yoga is een proces van overgave, niet van inspanning. Door het openen wordt je lichaam leniger, kunnen pijnklachten verzachten, ontspant je lichaam en je geest ook. Mocht een houding niet lukken, dan is er altijd een alternatief mogelijk.