Aerial yoga is een van de vormen die ik persoonlijk erg fijn vind. Met de geborgenheid van het doek om je heen in de eindontspanning, alsof je in een hangmat ligt, zo fijn!! De Aerial les wordt bij elke oefening met of in het doek uitgevoerd, zo krijg je eigenlijk een beetje steun en hulp van jouw doek. Verlichting van rugklachten, vol nieuwe energie en met ook hier en daar een stukje uitdaging is dit een andere manier van yoga.
Een zachte yogavorm, die tegelijkertijd ook je lichaam sterker en soepeler maakt. Op een unieke wijze ervaar en beoefen je traditionele yogahoudingen met behulp van een Aerial doek, een soort hangmat die je ondersteund vele verschillende houdingen. Je wordt uitgedaagd om balans en kracht op te bouwen met de kracht van zachtheid. Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders
Het Aerial doek gaat je ondersteunen met de kracht van zachtheid in een heleboel houdingen. Ook bouw je meer vertrouwen op en kun je angsten en stress meer en meer los laten.
Tegelijkertijd gaat het doek je ook masseren en bepaalde druk punten aanraken. Je gaat meer dan ooit loslaten en ruimte laten ontstaan in je lichaam. Gedragen of geholpen door het doek kun je op een andere manier in de houdingen komen.
Wanneer je je op den duur kunt overgeven aan het onderste boven hangen wordt je langer en gelukkiger. Je creëert meer ruimte in een flexibeler lichaam met een flexibele geest.
Aerial yoga is er voor iedereen, jong en oud. Wanneer je in een doek hangt ontdek je hoeveel ongelofelijk veel je aan kunt.
Deze vorm van yoga is eigenlijk lastig om te omschrijven, kom het unieke gevoel van gewichtsloosheid, vrijheid en ruimte in jouw hele lichaam zeker een keer ervaren en voel of het ook bij jou past…

Belangrijk om op te letten bij deelname aan een Aerial les:
Draag geen sierraden, het doek kan ervan beschadigen en zijn stevigheid kwijtraken.
Draag geen shirts zonder mouwen, korte mouw kan wel, maar niet mouwloos. Dit in verband met de hygiëne, maar ook om de druk in je oksels minder pijnlijk te ervaren.

Hoe vaak neem jij echt de tijd om uit te rusten? Even pauze van jouw drukke leven met veel verplichtingen en hard werken. Restorative Yin oftewel herstelyoga leert je te ontspannen, op te laden en volledig en diep te rusten. Deze volledige ontspanning draagt bij aan een beter immuunsysteem, verlaagt je bloeddruk en ondersteunt herstel van (langdurige) vermoeidheid stress, angst en emotionele problemen. Eigenlijk voor iedereen die op zoek is naar meer balans en een betere gezondheid.

Props, zoals bolsters, kussentjes en blokken gebruiken we -net als in de gewone Yin les- maar dan vaak nog net iets meer. Dor die extra ondersteuning van je lichaam, kan je lichaam zich nog makkelijker overgeven aan ontspanning en echt los laten. Deze Restorative Yin les brengt je meer balans en verlicht (chronische) stress. Houdingen worden nog wat langer vastgehouden dan bij andere Yin vormen (soms tot wel 20 minuten). Andere Yin houdingen zitten in deze lessen ook verweven en die hou je 3-5 minuten vast. Je spieren hoeven niks te doen, je laat in de lange duur per houding je bindweefsel smelten, niet door aan jezelf te trekken, maar puur door de zwaartekracht zijn werk te laten doen. Restorative Yin is een proces van overgave niet van inspanning. Het ontspant je lichaam, je wordt leniger, pijnklachten kunnen verzachten en je energie kan weer beter doorstromen.

In het tweede deel van deze fijne les mag je jezelf helemaal overgeven aan de Yoga Nidra. Je hoeft niks te doen, alleen heerlijk, ontspannen te liggen onder een lekker dekentje en de meditatie/ Yoga Nidra te volgen. Je komt dan in een soort slaapmodus, zonder echt te slapen, maar het effect van een 3 uur durend dutje heeft. Verkwikt kun je er daarna weer ertegen aan.