Een zachte hatha yogales waarbij veel aandacht is voor het ademen en waarin energiemanagement centraal staat. Het ontdekken van onze eigen grenzen is een belangrijk goed en door het bewustzijn te oefenen in de houdingen leren wij onszelf beter kennen. In deze les ligt de nadruk op het plezier en genieten van de yogabeleving. Een moment om de energie bij jezelf te houden, te ontspannen en zonder oordeel te zijn.

Een yogales voor iedereen die zwanger is vanaf 14 weken zwangerschap waarin het ademen een centrale rol speelt. Onder kundige begeleiding worden de asanas beoefend die ondersteunend zijn voor een gezonde zwangerschap en ter voorbereiding op de naderende bevalling. Een nuchtere maar zachte benadering met veel praktische oefeningen voor de geboorte van je kindje.

Deze les is is vooral gericht op houding, techniek en stabiliteit en is daardoor heel geschikt voor zwangere vrouwen met bekkenklachten en vrouwen die nog in het beginstadium van de zwangerschap zijn. De oefeningen zijn gedetailleerd waardoor je de aandacht leert te oefenen. Daarnaast oefenen we geboortehoudingen, het openen van de heupen en ontspannen van de bekkenbodem. Veel ademen en ontspannen. Echter wordt het onderwerp bevalling als zodanig nog vermeden, rekening houdend met de zwangere vrouwen in een vroeg stadium van de zwangerschap. Maximaal zes deelnemers dus er is veel individuele aandacht, de les wordt afgestemd op de samenstelling van de groep. Deelname mogelijk zonder yoga ervaring.

Deze les is toegankelijk voor iedereen die zwanger is, vanaf ongeveer 25 weken zwangerschap. Vanaf het moment dat je eraan toe bent je op de naderende bevalling te gaan richten. De oefeningen zijn gericht op de geboorte van je kindje: we oefenen geboortehoudingen, het opvangen van de weeen en ontspannen van de bekkenbodem. Veel ademen en ontspannen. Yoga ervaring is niet nodig en er is ruimte voor maximaal zes deelnemers dus er is veel individuele aandacht.

Om aan te melden ga naar www.natuurlijkbevallen.nu

Deze cursus wordt gegeven door twee professionals en is uitermate geschikt voor stellen die graag willen beschikken over zeer praktische tools voor tijdens de bevalling.

Tijdens de bijeenkomst wordt uitgebreid ingegaan op het hoe en waarom van ontspanning tijdens de bevalling. Welke middelen kan je inzetten om hieraan bij te dragen? Welke technieken zijn er om op natuurlijke wijze het proces te ondersteunen? Wat is het effect van zwaartekracht? Welke houding past het beste bij jou?

Charlotte Simons, arts integrale geneeskunde, gaat uitgebreid in op de acupressuurpunten met een stukje achterliggende theorie uit de Chinese geneeskunde. De behandelde acupressuurpunten zijn met name gericht op pijnvermindering en het versterken van de weeën.

Onder begeleiding van Aurora wordt gekeken naar de beste houding voor jou om zo prettig mogelijk te ontspannen en samen te ademen. Dit met gebruik van de nodige hulpmiddelen, denk daarbij aan dekens, een stoel of een geboortebal. Daarnaast legt zij uit wat de mogelijkheden zijn van essentiële oliën tijdens de bevalling en hoe deze te gebruiken. De ochtend wordt afgesloten met een eindontspanning met massage met lavendelolie. Het flesje ontspannende lavendelolie mag je mee nemen naar huis zodat er thuis verder mee geoefend kan worden.

Inclusief toegang tot de online Basistraining Bevallen van Yogoya-academy. Deze training zit boordevol audio-oefeningen om heel gericht het ademen te oefenen (denk aan bijvoorbeeld buikademhaling, puffen en weeën wegzuchten en een ademtechniek voor de zogenaamde persfase). Daarnaast biedt de training informatie en oefeningen om de bekkenbodem te versoepelen en ontspannen. Vanaf het moment van aanmelden krijg je toegang tot deze training zodat je daar thuis al mee aan de slag kunt. Let op: registreer zelf direct voor de leeromgeving van Yogoya-academy na betaling van het cursusgeld.