Poweryoga, een krachtige, dynamische vorm van yoga waarbij de bewegingen elkaar snel opvolgen in flow, met bewuste ademhaling. Deze les is geschikt voor beginners. Aanmelding gaat via Yuwa: stuur een mail naar info@yuwa.nl. Kies daarna voor een rittenkaart of lidmaatschap (evt. te combineren met andere lessen)

Dag 1 vrijdagavond 19 mei 19.00-21.30 samen met je partner
- de verschillende fases van de bevalling uitgelegd van A-Z
- oefenen van geboortehoudingen 
- samen oefenen van buikademhaling en flankademhaling
- samen oefenen van massagetechnieken en visualisatie
- bespreken van praktische situaties, persoonlijke wensen en geboorteplan 
- samen oefenen van acupressuurtechnieken

Dag 2 zaterdagmiddag 20 mei 13.00-17.30 zonder partner, verdieping samen met andere zwangere vrouwen
- het zoeken naar een houding die het beste bij jou past voor een totale fysieke overgave voor ontspanning tussen de weeën
door en welke hulpmiddelen gebruik je daarbij (geboortebal, stoel, kussens, dekens)
- oefenen van verschillende bevalhoudingen voor tijdens de ontsluitingsfase
- oefenen van ontspannen slaapademhaling met de 3-stappen methode in verschillende bevalhoudingen om de weeen op te vangen
- oefenen flankademhaling en puffen voor het opvangen van de weeën tijdens de ontsluitingsfase
- oefenen van verschillende bevalhoudingen voor tijdens de uitdrijvingsfase
uitleg over het bekken en de bekkenbodemspieren en het oefenen van ontspanning van deze spiergroepen
- oefenen van de J-ademhaling bekend uit de hypnobirthing
- oefenen van weghijgen- of wegzuchten van de weeën
bij persdrang en als het hoofdje staat

Wil jij je graag goed voorbereiden op de bevalling en met meer zelfvertrouwen de geboorte van je kindje tegemoet?
Met de eendaagse bevallings cursus leer je alles wat je wilt weten over de bevalling en oefen je in een groep geboortehoudingen en ademtechnieken.
Een hele middag in verbinding met andere zwangere vrouwen, ontspannen, genieten èn op praktische wijze voorbereiden op je bevalling.

Deze cursus is op zaterdagmiddag van 13.00-17.30 bij Yuwa Leefstijlclub

Deze cursus bestaat uit:

-een voorbereidende video waarin je leert over de fysiologie van de bevalling
het zoeken naar een houding die het beste bij jou past voor een totale fysieke overgave voor ontspanning tussen de weeën
door en welke hulpmiddelen gebruik je daarbij (geboortebal, stoel, kussens, dekens)
-oefenen van ontspannen slaapademhaling met de 3-stappen methode voor pauzes tussen de weeën
-oefenen van bevallings houdingen voor de verschillende fases
-oefenen van buik- en flankademhaling en puffen voor tijdens de ontsluitingsfase
-oefenen van de buikpers en J-ademhaling voor de geboorte van de baby
bespreken van praktische situaties, persoonlijke wensen en  geboorteplan 
uitleg over het bekken en de bekkenbodemspieren en het oefenen van ontspanning van deze spiergroepen 
-oefenen van weghijgen- of wegzuchten van de weeën
bij persdrang en als het hoofdje staat
-coaching voor en direct na de bevalling binnen de groeps-app
online ondersteuning met video en audio materiaal