Bewustwording van je adem en ontspanning, dat zijn de pijlers van deze les. Een uurtje helemaal tot jezelf komen, niets moeten, bijkomen en opladen.
Deze les is geschikt voor alle niveaus.
Na afloop van de les is er gelegenheid om iets te drinken in het Leefstijlcafe van Yuwa. Aanmelding gaat via Yuwa: stuur een mail naar info@yuwa.nl. Kies daarna voor een rittenkaart of lidmaatschap (evt. te combineren met andere lessen)

Een hele middag in verbinding met andere zwangere vrouwen, ontspannen, genieten èn op praktische wijze voorbereiden op je bevalling.

Tijdens deze middag leer je:

houdingen voor een totale fysieke overgave voor ontspanning tussen de weeën door en welke hulpmiddelen je daarbij kunt gebruiken (geboortebal, stoel, kussens, dekens)
hoe je een geboortebal gebruikt tijdens de zwangerschap en bevalling en waar je op moet letten
slaapademhaling met de 3-stappen methode voor diepe ontspanning tijdens de pauzes tussen de weeën
bevalhoudingen voor zowel de ontsluitingsfase als de persfase
buik- en flankademhaling en puffen om de weeen op te vangen tijdens de ontsluitingsfase
buikpers en J-ademhaling voor de geboorte van de baby
technieken om de weeen weg hijgen- zuchten van de weeën
bij persdrang en wanneer het hoofdje staat
jouw persoonlijke wensen in kaart te brengen en hoe je je geboorteplan maakt
over jouw bekken en je bekkenbodemspieren en hoe je deze ontspant
bewegen op muziek in staande en zittende houdingen op de bal
gebruik te maken van de klank van je stem voor diepere ontspanning van de bekkenbodem en de rest van je lichaam

Neem een eigen mat of doek mee om op te liggen.
Laatste update: vanaf 19 september 2023 is het weer mogelijk om proeflessen te volgen.
Een eerste proefles kost 10 euro en je reserveert je plek via het Momoyoga reserveringssysteem.
Selecteer de door jou gewenste datum in het lesrooster, klik op 'boek nu' en vul je gegevens in. Vermeld bij 'bijzonderheden' even je uitgerekende datum, de naam van je verloskundige praktijk en eventuele opmerkingen die relevant zijn voor de yogales.
Selecteer 'proefles zwangerschapsyoga' en je betaalmethode (achteraf betalen met tikkie of contant is ook mogelijk).
Je kunt nu met je product je les reserveren (vanaf 16 september)

Vervolglessen reserveren
Doe mee per losse les (15 euro), of met een 5- of 10 rittenkaart.
Een 5-rittenkaart kost 70 euro en is 8 weken geldig.
Een 10 rittenkaart kost 130 euro en is 4 maanden geldig.
Met je kaart kan je vooruit zoveel lessen boeken als je wilt en ben je altijd verzekerd van een plek. Is een les al vol gereserveerd dan kom je op de wachtlijst. Het komt regelmatig voor dat er op het laatste moment een plek vrijkomt. In dat geval ontvang je via de mail een geautomatiseerd bericht vanuit het reserveringssysteem dat je bent ingeschreven.

Annuleren van de les
Ben je verhinderd meld je dan tijdig af via je account, uiterlijk voor 12.00 op de dag zelf. Je plek kan dan worden doorgeschoven naar iemand van de wachtlijst. Late annuleringen na 12.00 op dezelfde dag worden doorberekend