Bewustwording van je adem en ontspanning, dat zijn de pijlers van deze les. Een uurtje helemaal tot jezelf komen, niets moeten, bijkomen en opladen.
Deze les is geschikt voor alle niveaus.
Na afloop van de les is er gelegenheid om iets te drinken in het Leefstijlcafe van Yuwa. Stuur een berichtje naar Aurora voor een gratis proefles: 0621216250 of mail auroramarcia@hetnet.nl

Drie middagen op vrijdag in verbinding met andere zwangere vrouwen, ontspannen, genieten èn op praktische wijze voorbereiden op je bevalling.
Lesdata 26 janauri, 2 en 9 februari

Tijdens deze middag leer je:

houdingen voor een totale fysieke overgave voor ontspanning tussen de weeën door en welke hulpmiddelen je daarbij kunt gebruiken (geboortebal, stoel, kussens, dekens)
hoe je een geboortebal gebruikt tijdens de zwangerschap en bevalling en waar je op moet letten
slaapademhaling met de 3-stappen methode voor diepe ontspanning tijdens de pauzes tussen de weeën
bevalhoudingen voor zowel de ontsluitingsfase als de persfase
buik- en flankademhaling en puffen om de weeen op te vangen tijdens de ontsluitingsfase
buikpers en J-ademhaling voor de geboorte van de baby
technieken om de weeen weg hijgen- zuchten van de weeën
bij persdrang en wanneer het hoofdje staat
jouw persoonlijke wensen in kaart te brengen en hoe je je geboorteplan maakt
over jouw bekken en je bekkenbodemspieren en hoe je deze ontspant
bewegen op muziek in staande en zittende houdingen op de bal
gebruik te maken van de klank van je stem voor diepere ontspanning van de bekkenbodem en de rest van je lichaam

Boek deze optie voor de 'Driedaagse Bevalcursus Women Only' PLUS de 'Eendaagse Bevalcursus met Partners' met een korting van 36 euro.
Een uitgebreide cursus van vier lessen.