Yogakurs 6 v. - Vårglöd & Prana – en resa hem till dig själv med soft flow yoga - pranayama & meditation - restorative yoga.
Väntelista
22 april 2026 •
18:10 - 19:50
Sandra Fagerström
Sandra guidar somatic yoga, restorative yoga, yin, yoganidra, pranayama och meditation med fokus på att låta yogan möta oss där vi är, som ett stöd för fysisk och mental hälsa. Praktiken kan lära oss att vara i kroppen med självmedkänsla och medveten närvaro och min grund vilar i vetenskap och beprövad erfarenhet. "Jag skapar gärna klasser med inslag av kroppsbaserade metoder och kravlöst utforskande, för att tillåta oss att landa hem för grundning, återhämtning och motståndskraft."
Sandra erbjuder också lymfmassage samt coachande samtal utifrån ACT, Acceptance and Commitment Training.
ACT har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness, vilket skapar en helhetsapproach för att främja psykologisk flexibilitet och ökat välbefinnande.
Beskrivning
Varmt välkommen till vårens sista onsdagskurs ✨ Vårglöd & Prana – en resa hem till dig själv.
Väck kroppen och bjud in vårens värme och inre frihet 🌱
Under den här kursen skapar vi en trygg plats för dig att landa, andas och förnyas.
Vi börjar med ett soft flow för att mjuka upp vinterns stelhet och övergår sedan i en befriande shaking meditation – ett lekfullt sätt att släppa på spänningar och låta energin flöda fritt. Genom pranayama (andningsövningar)och meditation fördjupar vi kontakten med din inre livskraft, innan vi avslutar i djup, läkande restorative yoga.
Här får du utrymme att bara vara. Låt din inre vårglöd vakna i takt med att naturen slår ut.
Varmt välkommen som du är - en vänlig kurs för dig som är ny eller vill fortsätta din yogapraktik.
För dig som vill omfamna våren och bjuda in en stund för bara dig - där du utan krav eller måsten kan släppa på stress i kropp och sinne, fördjupa din närvaro och stärka den inre kontakten med dig själv.
Du kan förvänta dig:
Yogarörelser som praktiseras i liggande, fyrfota, sittande och till viss mån i stående, men utan solhälsningar -krigarpositioner eller tyngre armbalanser. Grundläggande rörelser som balanserar nervsystemet och stärker rörlighet, lymfflöde och cirkulation. Här får du möjlighet att fördjupa dig i hur rörelserna känns och fördjupa dig i din kroppsmedvetenhet 🤍
Vi praktiserar i ett varsamt flöde där rörelserna synkroniseras med andetaget med musiken som stöd för att locka fram vår inre rytm och släppa på djupare lager av spänningar i kropp och sinne.
Stående meditation för grundning samt stressreglering.
Var tillfälle innehåller 30-35min stilla praktik med pranayama(andning) och meditation
i sittande position, med stöd.
Grundläggande övningar som fördjupar vår närvaro, med syfte att skapa lugn och klarhet i kropp, själ och sinne.
Vi avslutar klassen med 1-2 restorative positioner för att integrera och fördjupa praktiken samt lugna nervsystemet på djupet.
Du är så varmt välkommen ❤️
// Sandra
