Pre/Rehabyoga är en terapeutisk yoga som är mild och vänlig för dig som lever med smärta, utbrändhet, stress och eller känsla av oro. Klassen anpassas utefter dina behov och du guidas tryggt och kravlöst, så att du kan stärka din rörlighet, balans, hållning, andning samt kroppsmedvetenhet, helt i din egen takt.

Med yogan kan vi stärka kroppens förmåga att reglera stress samt stötta immunförsvaret. Med yogans praktik av medveten närvaro stärker vi även vår mentala förmåga till observation och acceptans av förnimmelser från kropp och sinne. Andningsövningar och avslappningstekniker ger dig också verktyg för att komma till ro i vardagen.
Varmt välkommen till mattan ✨
/ Sandra 🤍

Varmt välkommen till Somatic Slow Flow, en kravlös och nyfiken yoga där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. Praktiken fokuserar på hur du upplever den, från insidan ut och vi lär varsamt känna oss själva, i frånvaro av yttre prestationskrav.
Det här är en klass för att komma till ro, genom vänlig inkännande rörelse.

Med basen i dem långsamma och medvetna rörelserna får vi möjlighet att reglera nervsystemet, fascian och djupa muskelstråk genom hela kroppen. Vi stärker vårt flöde av ledvätska, lymfa och blod. Utforskar och fördjupar vår rörlighet, styrka och kroppsmedvetenhet i rörelse, balans och stillhet.
Vi rör oss till vår egen rytm och sinnesstämning, förankrar rörelsen till andetaget och övar oss på att flytta uppmärksamheten från tankarnas brus, hela vägen ner i kroppen, för mer motståndskraft. Med vänlighet och självomtanke låter vi yogan förankra kropp, sinne och själ med andetag och rörelse, som en upplevelse från insidan ut. Shaking meditation och eller andra meditativa inslag samt grundande andningsövningar kan inkluderas beroende på klassens tema.

Oavsett om du är van yogi eller bara nyfiken på att börja, är du varmt välkommen precis som du är. Min vision är att du skall få släppa på spänningar och landa hem till dig själv, inifrån och ut, för att fylla på med mer energi - utifrån där du är. Vi undviker solhälsningar och tyngre belastning på axlar och handleder. Klassen har ett lugnare tempo och musiken förstärker vår upplevelse.

Det här är en klass där jag har delar min samlade erfarenhet av grundande yoga, nervsystemsreglering, kravlös soft mowement, kroppsbaserade metoder, nyfiken somatisk utforskning och stärkande yoga som stöd för mental hälsa.

En vänlig inbjudan om du är ny till yogans rörelse ✨

Varmt välkommen till mattan,
Sandra 🤍