🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.

Klassens intention:
- hitta tillbaka hem till en rörligare kropp
- stärka, vårda och återfukta fascian
- öka blodflödet, lymfflödet och ledvätskan
- stärka din kroppsuppfattning och kroppskännedom
- stärka din balans och djupa muskelstråk
- ge kropp och sinne mer lugn och trygghet

Praktiken är för dig som är ny yogi eller vill fortsätta med rörelse på yogamattan.
Vänlig grundläggande yoga som anpassas till dina förutsättningar.
Klasserna har variation, vecka till vecka, men bygger på samma somatiska bas.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne. Vi riktar uppmärksamheten mot hur rörelserna känns och släpper taget om det yttre lagret av form och prestation. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla (vilket kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet).


Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser. Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.

🤍 Varmt välkommen till mattan,
Sandra

och hör bara av dig om det finns frågor ❤️

Ansiktsmassage, 75 min ( 25% rabatt med koden ANSIKTE25)

En djupt avslappnande behandling som kombinerar mjuka, rytmiska strykningar med stimulering av marmapunkter (vitala energipunkter) samt enkel akupressur för att balansera kroppens energier, släppa spänningar samt stimulera blodcirkulationen och lymfflödet.

Du väljer behandlingens inriktning 🙏🏻
Klassiskt ayurvedisk behandling av ansikte och eller
behandling av ansiktet, dekolletage, armar och hand.

Behandlingens syfte:
Löser upp spänningar i ansiktsmuskulaturen, för en djupare avslappning.
Cirkulationen ökar och hjälper kroppen att naturligt rensar bort slaggprodukter och överflödig vätska med lymfdränage.
Genom att mjuka upp strama områden kan massagen hjälpa till att motverka och lindra huvudvärk och migrän.
Behandlingen förbättrar hudens lyster och naturliga återhämtning.
När spänningar runt ansiktet släpper kan dina sinnesförnimmelser – som syn, hörsel, lukt och smak – upplevas klarare.
Förebygger acne och rynkor.
Främjar kroppens naturliga energiflöde.
Behandlingen balanserar nervsystemet för mindre stress (vata) i kropp, själ och sinne.

Ansiktsmassage, med dekolletage, armar och hand sker i liggande på en varm behandlingsbänk med omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet.
Behandlingen ges med sesamolja. vid allergi behöver du meddela mig innan behandlingen).
Tyngdkuddar används om du önskar.

Om du önskar en klassisk ansikte och huvudmassage:
Behandlingen börjar i sittande position, med en grundande andning massage av ansiktet.
Därefter appliceras olja på hjässan som masseras in i hårbotten, skallbasen och längs nacken, axlarna och ryggraden.
Du får sedan komma till rätta på massagebänken och med mjuka sträckningar och lätta skakningar i armar och ben får ditt nervsystem släppa taget om spänningar.
Ansiktsmassagen utförs sedan i liggande position, på en värmande IR-madrass, omsluten av varm filt och tyngdkuddar.
Sessionen avslutas med stilla vila, så att du får landa i kropp, själ och sinne.



Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme.

Din investering: 780kr
(25% rabatt vid bokning under juni och juli månad - ange koden: ANSIKTE25 vid bokning)

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra
(Tar endast emot kvinnor)

Boka inte behandlingen om:
- du har en infektion, förkylning, feber eller ljust nu läker någon form av större skada i kroppen
- vid uttalad akne, sår i huden eller psoreasis

Efter behandlingen är det bra om du har varma kläder. Drick gärna efter vatten och unna dig en stunds vila. Vid huvudmassagen får du olja i håret, som du enkelt tvätta bort med att applicera schampo innan hårets blöts. Därefter tvätta som vanligt. Oljan kan också få vara kvar i håret och göra dig gott 🌼

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion - nervsystemsreglering.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam, vänlig och djupt avslappnande behandling som kombinerar mjuka, rytmiska strykningar samt enkel akupressur, massage av centrala marmapunkter och stilla handpåläggning för att balansera kroppens energier, släppa spänningar samt stimulera blodcirkulationen och lymfflödet.

Denna holistiska helkroppsmassage kombinerar den mjuka, trygga och närvarande beröringen från metoder som lymfmassage, taktil beröring, ayruvedisk massage och stilla handpåläggning.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk med omfamnande handdukar och du guidas till ett djupare andetag och rofylldhet i sinnet.
Var behandling anpassas efter dina önskemål och behov.
Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde används om du önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning och tyngdkuddar.
Ayruvedisk massageteknik med massage av centrala marmapunkter stimulerar vitala energipunkter som balanserar centrala nervsystemet, frigör spänningar och ökar blodcirkulationen.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme.






Behandlingen kan bokas för 75 min eller 90min och kostar 780kr /890kr.
När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

75 min
Nyckelben/ hals, dekolletage, armar, hand, mage, ben (framsida/baksida) fot.

90 min
Helkroppsbehandling (med kortare ansiktsmassage).
Ansikte, dekolletage, armar, hand, mage, ben (framsida/baksida) fot samt axlar/rygg.


Efter behandlingen är det bra om du har varma kläder. Fyll gärna på med vatten såväl innan som efter behandlingen och unna dig en stunds vila efteråt. 





Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp, själ och sinne.
// Sandra 
vid frågor är du varmt välkommen att kontakta mig 
0709104598
sandra@yumanz.com



(Tar endast emot kvinnor)



Boka inte behandlingen om:
- du har en pågående infektion, förkylning, feber eller ljust nu läker någon form av större skada i kroppen
- uttalad akne, sår i huden eller psoreasis
- har DVT, hjärtsvikt eller njursvikt
Jag behandlar inte medicinska lymfödem (kroniska svullnader som kräver medicinsk kompression eller manuellt lymfdränage). Om du har ett diagnostiserat lymfödem eller misstänker att du har det, rekommenderar jag dig att kontakta Monica Tonhammar som är medicinsk lymfterapeut.




Det är fint att veta att lymfmassage fungerar annorlunda än en klassisk, djupgående massage. Eftersom metoden fokuserar helt på kroppens vätskesystem, fascian och nervsystemet, arbetar jag med ett väldigt lätt tryck. Det innebär att behandlingen i inte påverkar eller löser upp djupa muskulära knutor (så kallade triggerpunkter). Om du har hårda muskelknutor som behöver knådas ut är en klassisk svensk massage hos en annan behandlare, ett bättre alternativ. Lymfmassagen är istället till för dig som vill minska svullnad, strama vävnader, stress och smärta genom att skapa ett fritt flöde i kroppens vätskesystem.

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion - nervsystemsreglering.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam, vänlig och djupt avslappnande behandling som kombinerar mjuka, rytmiska strykningar samt enkel akupressur, massage av centrala marmapunkter och stilla handpåläggning för att balansera kroppens energier, släppa spänningar samt stimulera blodcirkulationen och lymfflödet.

Denna holistiska helkroppsmassage kombinerar den mjuka, trygga och närvarande beröringen från metoder som lymfmassage, taktil beröring, ayruvedisk massage och stilla handpåläggning.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk med omfamnande handdukar och du guidas till ett djupare andetag och rofylldhet i sinnet.
Var behandling anpassas efter dina önskemål och behov.
Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde används om du önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning och tyngdkuddar.
Ayruvedisk massageteknik med massage av centrala marmapunkter stimulerar vitala energipunkter som balanserar centrala nervsystemet, frigör spänningar och ökar blodcirkulationen.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme.






Behandlingen kan bokas för 75 min eller 90min och kostar 780kr /890kr.
När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

75 min
Nyckelben/ hals, dekolletage, armar, hand, mage, ben (framsida/baksida) fot.

90 min
Helkroppsbehandling (med kortare ansiktsmassage).
Ansikte, dekolletage, armar, hand, mage, ben (framsida/baksida) fot samt axlar/rygg.


Efter behandlingen är det bra om du har varma kläder. Fyll gärna på med vatten såväl innan som efter behandlingen och unna dig en stunds vila efteråt. 





Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp, själ och sinne.
// Sandra 
vid frågor är du varmt välkommen att kontakta mig 
0709104598
sandra@yumanz.com



(Tar endast emot kvinnor)



Boka inte behandlingen om:
- du har en pågående infektion, förkylning, feber eller ljust nu läker någon form av större skada i kroppen
- uttalad akne, sår i huden eller psoreasis
- har DVT, hjärtsvikt eller njursvikt
Jag behandlar inte medicinska lymfödem (kroniska svullnader som kräver medicinsk kompression eller manuellt lymfdränage). Om du har ett diagnostiserat lymfödem eller misstänker att du har det, rekommenderar jag dig att kontakta Monica Tonhammar som är medicinsk lymfterapeut.




Det är fint att veta att lymfmassage fungerar annorlunda än en klassisk, djupgående massage. Eftersom metoden fokuserar helt på kroppens vätskesystem, fascian och nervsystemet, arbetar jag med ett väldigt lätt tryck. Det innebär att behandlingen i inte påverkar eller löser upp djupa muskulära knutor (så kallade triggerpunkter). Om du har hårda muskelknutor som behöver knådas ut är en klassisk svensk massage hos en annan behandlare, ett bättre alternativ. Lymfmassagen är istället till för dig som vill minska svullnad, strama vävnader, stress och smärta genom att skapa ett fritt flöde i kroppens vätskesystem.