TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises
7 april 2025 •
19:00 - 20:15
Zen Moments Centrum | Rode Ring 15 | Assendelft, Yogaruimte
Jolanda van Rijn
Hoi, ik ben Jolanda, en wat geweldig dat je bij mijn les bent! Samen creëren we niet alleen een ruimte om ervaringen te delen, maar ook om te groeien en elkaar te inspireren. We dragen allemaal iets unieks in ons en kunnen van elkaar leren – dat is precies wat deze reis zo bijzonder maakt.
Mijn passie voor yin yoga en somatic yoga straalt in alles wat ik doe, en ik kan niet wachten om deze met jou te delen. Ik kijk ernaar uit om jou beter te leren kennen en je volledig te ondersteunen tijdens je lessen bij Zen4life. Samen creëren we een plek van verbinding, rust en persoonlijke groei.
Welkom!
Beschrijving
Hoe verloopt een TRE-sessie?
Een TRE-sessie bestaat uit drie fasen: voorbereiding, activatie en ontlading.
Voorbereiding & veiligheid creëren
We beginnen met het kalmeren van het zenuwstelsel. Dit kan door ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen of ontspanningstechnieken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich veilig voelt om spanning los te laten.
Spieren activeren & vermoeien
Door een reeks zachte fysieke oefeningen activeren we specifieke spiergroepen, zoals de psoas en de benen. Dit helpt om spanning in het lichaam op te bouwen, waardoor het natuurlijke ontladingsmechanisme (trillen of vibreren) wordt uitgenodigd.
Trilling & ontlading laten ontstaan
Je ligt ontspannen op de grond in een vlinderhouding, en het lichaam begint vanzelf te trillen of bewegen. Dit is een natuurlijk proces waarin opgebouwde stress en spanning worden losgelaten. Het is een instinctieve manier van ontladen, zoals dieren dat ook doen na een stressvolle ervaring.
Na de sessie voel je vaak een diepe ontspanning, meer ruimte in je lichaam en een gevoel van kalmte.
Een TRE-sessie bestaat uit drie fasen: voorbereiding, activatie en ontlading.
Voorbereiding & veiligheid creëren
We beginnen met het kalmeren van het zenuwstelsel. Dit kan door ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen of ontspanningstechnieken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich veilig voelt om spanning los te laten.
Spieren activeren & vermoeien
Door een reeks zachte fysieke oefeningen activeren we specifieke spiergroepen, zoals de psoas en de benen. Dit helpt om spanning in het lichaam op te bouwen, waardoor het natuurlijke ontladingsmechanisme (trillen of vibreren) wordt uitgenodigd.
Trilling & ontlading laten ontstaan
Je ligt ontspannen op de grond in een vlinderhouding, en het lichaam begint vanzelf te trillen of bewegen. Dit is een natuurlijk proces waarin opgebouwde stress en spanning worden losgelaten. Het is een instinctieve manier van ontladen, zoals dieren dat ook doen na een stressvolle ervaring.
Na de sessie voel je vaak een diepe ontspanning, meer ruimte in je lichaam en een gevoel van kalmte.